Yn 'e swierens is gewicht fergruttet, fan 6 oant 25 kg, mar jo kinne har net yn' e smaak beheine, om't it mooglik is om in takomst bern te feroarjen. It bliuwt om te wachtsjen foar it bern om yn 'e wrâld te kommen, en allinich sille de stappen nimme om gewicht te ferliezen.
As in frou boarstfieding in poppe feroaret, feroaret de hormonale eftergrûn yn har lichem, jout de frou stress nei berte en faak post-partum-depresje. Foar behanneling en previnsje fan depresjeare omstannichheden dogge de saakkundigen oan te hâlden oan 'e normen fan goede fiedingsrjochting en it iten te observearjen. Dêrom betsjut dit dat it dieet foar gewichtsverlies kin it lichem fan in frou skea.
It bern kriget alle needsaaklike mikroeleminten, vitaminen, en ymmunen fan 'e memmemolke foar syn groei en ûntwikkeling. Allegear is in oare reden foar it werjaan fan jeie foar gewichtsverlies. It is net oan te rieden om it lichem te fertsjinjen yn dizze perioade en sport te spyljen. Wêr't jo geweldig ferlieze, as jo it boarstfiere, sûnder dat jo sels of jo poppe skealje?
It banen fan diessen yn 'e periode fan itenjen betsjuttet net dat jo alles wat jo wolle en yn elke mjitten moatte ite. Ferantwurdlike oanpassing fan it fiedsel, dat nuttich is foar it bern, sil jo helpe om jo lichem yn 'e norm te hâlden. Eat fjouwer as seis kear deis yn lytse dielen, en drinke mannich flüssigens. Oan 'e wei kin gewicht te ferheegjen trochwege de flüssigens dy't brûkt wurdt om laktaasje te ferheegjen. Froulju dy't problemen hawwe mei it fermogen fan molke moatte drinke fan fluids. Mar as der gjin problemen binne mei molke, dan is it mooglik om de bedekking fan 'e floeistyn yn' e dei te ferleegjen, en it gewicht sil troch meardere kilogrammen falle. Kalorike produkten, lykas fetachtich, smokte produkten, sausagen, mayonaes, ensfh. Brûk jo foardielen, se hawwe ek gjin bern nedich, de enerzjywearde fan jo iten ferleegje. Foar it bern is it wichtichste ding om te krijen fan vitaminen, mikroeleminten, nuttige kohrhydraten, proteins. Sûnder fermindering fan it groei fan it bern kinne jo mûleprodukten en sûden oplosje.
Tink derom dat út it momint fan oanfoljende fytsing it bern al in oantal ljochtdagen beoardiele kin. Bygelyks, in monoedeet is gaadlik foar soarchnammen, as it net mear as ien dag duorret. Mono-diaken kinne oars wêze: fisken, reizen, kefir, appel, ensfh. Foar soarchmateriaal kinne jo in kefirteeging oanrikke, as in reisdier of appel kin de darm fan 'e poppe skealje, en it ûntbrekken fan floeistof yn' e dieet kin it ferlies fan molke bedrige. By it beoardieljen fan it Kefiredeet yn 'e dei, kinne jo oant 2 liter kefir ferbaarne, jo moatte gjin flüssigens nimme. As de stjerren fan 'e honger sterk binne, kinne jo de tagonklik twa bananas sjen. Yn prinsipe is in ien-dei-diatje yn syn effekt op in fêste dei. Om dit proseduere út te fieren, soene memmammen net mear as ien kear alle 2 wiken wêze. De feeding fan it bern mei natuerlike fieding begjint by sawat seis moannen. Tagelyk is it nivo fan immune lichems yn memmetalm wat sterk ferrûn, sadat sokke koarte termyn, ljochte diaken net in bern skeare kinne.
It moat bepaald wurde dat as it bernetiid trije moannen berikt, de prosedueres fan hormonele reorganisaasje fan it froulike lichem ein. En fanwege dit proses ferliest in frou ek in pear pûn. Sliep beynfloedet ek lichaam. Wittenskippers hawwe bewiisd dat minsken dy't lytser sjogge faak lekker fan leppich gewicht. Foar memmen mei bern, de fraach fan sliep en rêst is tige acute. Planje jo dei om jo te rinnen op 'e dei, bygelyks as jo bern sliept. Of freegje jo minsken ticht by jo, sadat se jo in kâns jouwe om te rinnen en te nimmen fan 'e húswurk op josels. Unregelmjittich sliep en ûntbrekken fan rêst kinne ynfloedzje op de sûnens fan 'e froulju, fergrutsje de postpartumdepresje en stress, en dat kin, op' e oare helte, ynfloed op de sûnens en mentale steat fan in lyts bern.
Heavy physical activities and sports are contraindicated for women who feed their children, but a active lifestyle and physical education are simply necessary if you want to know how to lose weight after birth, if you are breastfeeding. As jo de gelegenheid net hawwe of winskje om de oefeningen yn 'e moarn te dwaan, kuierje mear, kuierje mei it bern op' e strjitte. Der binne spesjale metoaden foar it losjen fan gewicht nei berte, bygelyks it metodyske hantlieding "Yoga nei berte." Oefeningen yn sokke techniken binne ûntwikkele mei rekkening mei de wurkgelegenheid fan in jonge mem, se kinne mei it bern of sels mei him dien wurde. As jo de kâns hawwe om ynterferienings te wenjen, kinne jo opnimme foar de oplieding fan Yndyske bellydûns. De bewegingen fan dizze dûns binne goed trochsetten troch de berchende baarch nei berte en sil nei jo in dün en slim waist ta. As der gjin kâns is te dûnjen of faak út te gean foar in kuier, brûk de "oefeningen foar faam" technyk. Sokke oefeningen jouwe jo de gelegenheid om te relaxen en te bewegen op deselde tiid. Om net te kiezen, tink derom dat it net oanrikkemandearre is om in sterke belesting te jaan oan 'e hannen, boarsten, rêch, hip en abdominich gebiet fan lachjende froulju fuort nei de berte om sa sûnder har sûnens te harmjen. Jo kinne net yn fitness yngean, krêft-aksje dwaan, yn alle soarten simulators yngean. Lit allinich stretchingen fan oefeningen en kuierje.
Yn it gefal dat it gewicht net oer in perioade fan tiid falt, moatte jo in dokter rieplachtsje en in folslein medysk ûndersyk ûnderfine: kontrolearje de skewerling, kontrolearje foar hormoanen, cholesterol, it bedrach fan sûker yn it bloed, ensfh. De reden kin folle serieus wêze as de gefolgen fan swangerskip en bern. By it keatsen fan maatregels foar it kriichjen fan oergewicht nei berte, is de wichtichste betingst foar soargjen foar jo sûnens en sûnens fan jo bern.