It moat oantal betocht wurde dat njonken izeren en koper bloed ek fetaminen nedich is. Folsleine sûker - in ûnmisbere assistint by de formaasje fan nije sellen, en ek reade bloedsellen, en sûnder dizze vitaminezellen kinne ûngewoan grut groeie. Om te garandearjen dat it bloed fan hege kwaliteit is, neist alle boppesteande substans, binne ek vitaminen B2, B12 en Vitamin C nedich.
De deistige norm fan Vitamin B9.
Yn hokker mensen is de ynhâld fan folsäure yn it lichem nedich?
De oanrikkemende deistige norm foar in trochsneed persoan is 400 μg folic acid, dat is lyk oan tûzenste fan in milligram. Schwangere froulju hawwe in dûbeldosis nedich, dat is 800 mcg, en de memme-boarstfieding - 600 mcg. Minsken dy't alkohol drinke, somtiden (cocktails, wyn, bier), meastal misbrûkt vitamine B9, is in spesjale defizit ûnderfûn troch minsken dy't alkoholisme leare.
It ferheegjen fan de dole fan folsäure is oan te rekkenjen by it befoarderjen fan berte-pillen, as ek mei it aktyf gebrûk fan diuretika en bakterizides.
Ferlet fan vitamine B9.
Skaaimerken fan vitamin B9-definysje binne ûnder oaren: swakke, ferjitlikens, sliepstof, in gefoel fan minder, pallor, depresje, irritabiliteit, ûntbining fan 'e ton en gams, neurologyske pine yn âldere minsken.
In ûnmisbere assistint folic acid is ek Vitamin B12, om't it helpt om rjochte bloedsellen goed te meitsjen en helpt ek by it ferwurkjen fan fetten, protten en kohohrodaten. Beskiedt dit vitamine yn 'e nieren, leverje, griene griente, fruchten, gist, yn droege lentilen en beanen, en benammen yn wizenmûtsen en ûnfrede gers.
Fermogen fan folsäure is hiel gewoanlik en liedt ta ûnstinnigens, reidlikens, ferjitlikens en bloedearmoed. It is nedich om in hege ynhâld fan Vitamine B9 te krijen foar froulju 3-4 moanne foar swierens en fral yn 'e swierens, dit soarget foar har feilige stream.
Yn in tekoart oanfalt Vitamine B9 faak faak yn froulju mei in sykte lykas halsdysplasie (anomalies yn servicale sellen, kin prekantêre), as ek yn frouljus dy't nûmer betelje pillen. Dêrnjonken wurdt in definysje fan folsäure sjoen yn minsken mei mentale sykte, depresje, ulcerative kolitis en Crohn's sykte.
It bovine vitamine B9.
Vitamine B9 nimt diel yn 'e rol fan coenzyme yn ferskate enzymreaktionen, it hat in grutte ynfloed by it útwikseljen fan amino-aciden, lykas yn' e biosynthese fan pyrimidine en purinebasen, dat is nukleêre sauren, wêrtroch it belang fan folsäure foar de ûntwikkeling en groei fan gewoazen yn it lichem bepaalt. Folkssoer is ek needsaaklik foar it goede proses fan hematopoiesis, dêrneist ferbettert it wurk fan 'e digestive organen.
Folic acid wurdt brûkt om de formaasje fan reade bloedsellen te befoarderjen, dy't plakfynt yn 'e hematopoetyske tissue fan it knooppewurke, lykas ek as gefolch fan in bloedearmoed foar de regeljouwing fan hematopoiesis.
Eten dy't befetsje Vitamin B9.
Wat binne de fiedings dy't jo brûke moatte om te soargjen dat vitamine B9 in foldwaande fermogen is?
Vitamine B9 is fûn yn 'e produkten dy't wy alle dagen brûke. Mar, spitigernôch, falle wy gewoan it just troch ûngemaklik iten.
De namme folic acid kaam út 'e Latynske taal en waard foarme troch it wurd "folium" - in blêd. Dêrtroch kin konkludearre wurde dat folic acid yn goede bedragingen yn griene blêden befettet, mar yn frisse. Dêrom kinne griene blêden ynfoazje makke wurde, en gebrûk meitsje foar dit litte persimmon, swarte rok, datum palm, raspberry en dogrose. De medisineare eigenskippen binne beset troch blêden fan planten, linden, bier, munt, lôgje, krûden, needles, knibbel, nettle, ensfh.
Yn grutte sifers is Vitamine B9 ek yn salades, pearels, kikkers, beetroot, koals, soie, lintels, yn leguminten, en fan fruchten - yn orangen.
Foar produkten dy't folic acid hawwe, kinne jo fiele, aaien en swart breed opnimme fan wholemealmoar. Ek dizze produkten binne de levering, neist it vitamine B9, befettet oare vitaminen dy't helpe bylde bloed - vitamins B2, B12, A, en izer te heljen.
Spitigernôch falt foliumsoer by it koetsjen. De totale ynhâld fan it vitamine B9 hinget ôf fan 'e periode fan itenfoarming. Nei allegear, de langer dat jo koжы, de minder vitaminen bliuwe. Typysk, mei de gewoane koken fan iten bringt mear as 50% fan folsäure. Dêrtroch is it konkludearre dat alles rûn is moatten wurde, as der gjin need te fretten of koekje. As it koekje op 'e hout is needsaaklik, dan moat it sa maklik mooglik wurde, op hege waarmte en foarkar yn in sletten fet.
Unbeheinde keppele miljeu befettet in protte folic acid, mar it is wurdich om pasteurisearre of sterilisearre wurde, lykas alle foardielige eigenskippen fan folic acid ferdwine. Vitamine B9 is it earste ding dat jo nei in apotheek gean moatte om fergiftiging mei methylalkohol of mei gewoan alkoholfergiftiging te fergiftigjen. It is folic acid dy't gifdieren út it lichem útlûke kin.