Gymnastyk yn it Pilates-systeem, benammen nuttich foar minsken dy't problemen hawwe mei de rêch en it musculoskeletalsysteem (osteochondrosis, trauma, stjerrestelsel, intervertebral hernias, ensfh.). Back-pine is de froastste teken fan in spinale bloed. As jo gjin aksje nimme, kinne ferskate earnstige lêstingen ûntwikkelje. Gymnastyk foar de wjersken neffens it Pilates-systeem is in oplieding fan it "muskulêre korset".
Effekt fan oefeningen op it Pilates-systeem op 'e rêch
De ynaktive wize fan ús libben kin liede ta sokke syndiken fan 'e rôlje as hernia fan intervertebrale discs, scoliose, osteochondrosis, problemen mei hanthavenjen, ensfh. Gymnastyk yn it Pilates systeem fersterket de mûzels fan' e rêch, halsige wylde eagen, fersterket de mûzels fan 'e parse, dy't nedich binne om de stjelp te stypjen, helpt te herheljen nei blessueres nei 'e vertebralige kolom. En ek trained muszels bydrage oan 'e sûnens fan' e rêch. Mei dizze gymnastyk wurdt it risiko fan 'e blessuering fermindere. Oefeningen kinne hâlden wurde yn in spesjale klup en thús. Se kinne útfierd wurde troch minsken fan ferskate fysike fitness. Foar elke persoan is in spesjale konsultaasje nedich. Ofhinklik fan it doel dat jo berikke wolle, troch it gymnastyksysteem fan Pilates, wurdt elke persoan in bepaalde set fan oefeningen beneamd. Benammen giet it om dejingen dy't werhelle fan spinale ferwûningen.
By it oanfreegjen fan de lessen fan dit systeem kinne jo it restaurearje en fersterkjen fan de posysje realisearje, de mienskiplike mobiliteit en de fleksibiliteit fan 'e rôlje ferheegje.
Hoe't dizze gymnastyk korrekt útfierd is
Foar de goede optreden fan 'e Pilates gymnastyk moat men de kontrôle drage oer de útfiering fan' e technyk fan koördinaasje en bewegings, en oanmeitsjen. Spesjaliteiten wurde stadich en rûch dien, nei de posysje en yntekening. Sokke oefeningen helpe om krekte posysje te hâlden net allinich yn 'e klasse, mar ek yn it libben.
De basis fan gymnastyk foar dit systeem is it fersterkjen fan 'e spieren dy't sterkte en fleksibiliteit leverje oan' e romp. It "kader fan krêft" ferwiist nei de mûzels fan 'e abdij en werom, yn oare wurden, de stipe musculature. Mei de goeie útfiering fan 'e oefeningen (flak en stadich) is de muscle en ligamentous apparaat oerladen, de pine yn' e rêch giet fuort.
De muskulêre korset moat fersterke wurde om in stipe fan 'e spieren fan' e boarst op 'e baanketsje te kreëarjen om intra-abdominale druk te fergrutsjen. Dit sil de lesten op 'e lintboarne leanje. Blokkearre diaphragm legere rêch makket it steif, wat draacht by oan it ferskinen fan pine. It is needsaak om it yn in steat fan fleksibiliteit te bringen mei help fan ribmeatbijt en abdominale atmen.
Yn 'e technyk fan oefeningen yn it Pilates-systeem binne mear as 500 ferskillende oefeningen dy't rjochte binne op it útbrekken, de muszen te laden. Begjinners moatte earst learje hoe't de oefeningen dwaan sûnder de apparatuer te brûken om de technyk te beheinen. By it dwaan fan gymnastyk moatte jo leare hoe't jo de needsaaklike bewege kontrolearje. Alle oefeningen moatte sûnder ûnderbrekken útfierd wurde, flakke reid fan ien nei de oare, sadat de lading op dizze of dy mûzen net stopje. It doel is om te learen net yn betize muskulieren te meitsjen dy't net meidwaan oan bewegings en realisearje bewuste relaasearring.
Om positive resultaten te berikken fan it Pilates-systeem, is it needsaaklik om regelmjittich te praten, trije oant fjouwer kear de wike. Begjin training moat ûnder tafersjoch fan in erfarne coach wêze, om it lêst op 'e spieren fan' e rêch goed te ferlieden. Nei it stúdzje fan de technyk fan oefeningen foar dit systeem is it mooglik om klassen thús ûnôfhinklik te meitsjen. Der binne trije soarten gymnastyk yn it Pilates-systeem: oplieding op 'e flier, op spesjale simulators en trening mei it brûken fan spesjale apparatuer. Om de winske resultaten te berikken op it fersterkjen fan de dwylsinnigens, moatte jo derfoar soargje foar ynliedende lessen ûnder de begelieding fan 'e ynstrukteur.