Algemiene eigenskippen fan fruchten
De frucht is pearförmige, har hûd wurdt falt of glêd, ôfhinklik fan de ferskaat. De kleur fan 'e avokado ferskaft fan ljocht oant donkere griene. It fleis fan 'e frucht is ljocht griene, sêfte, sêfte. Hat in smaak nuttige smaak. Binnen de fruit is in grutte heule bonte fan brune kleur. Avocadofetten befetsje in protte unsynteare fatty acids, wêrtroch it it maklik te fertsjinjen makket. Ek yn fruchten, binne der in soad vitaminen E en B en in pear kohohydraten. It kin lykwols net in leech kalorje neamd wurde, avocado is in frij heech kalorieprodukt (223 kcal per 100 gram).
Avocado-komposysje
As jo in gemiddelde avocado nimme, dan befettet it: 95 mg fosfor, 9 mg izer, 8,6 mg vitamin B3, 82 mg fan Vitamin C, 23 mg kalium, 1.3 kato, 600 ienheid fan vitamine A, en ek vitamine E , Folsäure, koper, Vitamine B2.
Avocado foar sûnens en skientme
De komposysje fan nutraten avocado is nuttich foar de hûd. De hûdsealmembrane wurdt bewarre bleaun troch Vitaminen E en A, lykas mono-fatsearre fats, dy't helpt om de hûd te sluten. Dizze stoffen fjochtsje mei ynfloeden dy't foarkomme mei akne, psoriasis en ekzema.
Mei regelmjittich gebrûk fan avocados is it risiko foar ûntwikkeling fan kardiovaskuläre sykte, ynklusief hertoanfallen, fermindere, it lichem makket mei stressende situaasjes en depresje makliker. Koper, vitamine B2 en izer, fûn yn fruchten, drage by oan it foarkommen fan bloedearmoed, om't se reade bloedsellen ferneare. Potassium, folate sâlt en diaryfaser yn grutte mânten ferminderje it nivo fan cholesterol yn it bloed en fergrutsje it bedrach fan sûne fats.
As jo avocado mei bananen fergelykje, hat it 60% mear potassium, wêrtroch it risiko feroarsakket fan kardiovaskuläre sykte. Dêrnjonken stopt dizze frucht de groei fan kanketsellen, troch de ynhâld fan oliefûgels yn en en ferwoastet kankersellen yn prostatakaryk troch de ynhâld fan vitamine E en carotenoïden.
Prestaasjes mei avokado wurde brûkt yn 'e soarch foar droege hûd. Sy normalisearje de prosessen yn 'e sellen, sadat lytse wrinkles ljochte wurde, ferbetteret de hûd syn kleur. Boppedat soarget de avocado perfekt op 'e hûd en hier. Foar dy doelen wurdt de frucht brûkt yn 'e foarm fan maskers. Jo kinne in masker thús meitsje: gewoan de frucht reitsje en oan it gesicht, it hier of yn 't skalpje yn' t skalpje.
Fibers- en diabetesfasers binne yn avocados yn grutte munten befettet, wêrtroch't de fruchten gewoanlik ûnbedoeldich meitsje foar it goede operaasje fan 'e folsleine digestive trakt, as ek foar problemen mei de darm (ferbeiend of oarsom).
Avocado befettet in soad nutringen nuttich foar it lichem: mineralen, fetten en vitaminen. Om it lichem karotearoïden better yn 'e sâlte en fruchten yn te fangen, wurde avocados oan ferskillende salades tafoege. As jo in blêd-sâltsje ite, foeget avocados oan dat it oantal lutein, alfa-en beta-karotine, dy't it lichem ynkomme, ferheegje.
Sa is avokado in frucht dy't foar elkenien folslein needsaaklik is. De nuttige eigenskippen meitsje de frucht ûnbedoeld foar in sûn diet.