Om te stoppen sûnder begripen is jo problemen gewoan ienfâldich te harkjen. De detoxifikaasje dy't yn 'e lêst tiid yn' e lêste tiid te modearjen is - it reinigjen fan it hiele lichem moat earst mei psychologyske tarieding begjinne, om't jo jo lichem yn opdracht sette, is it needsaak om jo geast yn oarder te setten. Dus, wat is it doel fan it lichem te reinigjen yn 'e geastlike plan? Lit it it útfine!
Ferbergje negative emoasjes
It is net in geheim dat negative emoasjes meidwaan oan te sammeljen, en de dei dy't begon mei in gat yn pantyhose, fol mei lyts, as it wie, lyts en echt sinstruktueel problemen, kin einigje mei stoarmige triennen. As it praten giet, wurdt akkumulearre. In feite om it negatyf te hâlden is net nedich - de emoasjes dy't djip yn it lichem twongen yn 'e loft ferfetsje feroarje yn chronike stress, dy't liedt ta ferskate sykten.
Ventilaasje fan emoasjes
Relaasje út emosjonele stress komt troch in spesjaal organisearre útspraak, skrieme of fysike aktiviteit.
Basisprosedysjes:
- it útsprutsen fan swiere emoasjes mei de stipe fan in goed harkjende persoan ("ik bin bang foar jo!") wurdt beskôge as in útspraak as de emoasje hearde;
- tekenjen fan swiere emoasjes;
- útdrukking fan emoasjes yn wurden, stjoerings; Jo kinne skrieme, smite in stok mei in stokje, ferwachtet nei de skuldner;
- Yntinsive húswurk;
- Seks.
Nei de prosedueres is it oan te rieden om in brek te meitsjen, sadat der neat oan is oan in situaasje dêr't negative emoasjes krigen wienen of krekt sliepe.
Struktuer ynformaasje
TV, ynternet, radio en in soad kranten en tydskriften liede ta it feit dat in soad unneedlike ynformaasje yn myn holle set. As gefolch is der gjin keamer foar de rjochter.
Memory pantry
Selektearje in romte fan inkele fjouwerkante meters, wêrby't jo frij draaie kinne, bygelyks in keamer wêryn't der ferskate items binne. Tink derom op 'e lokaasje, dan sitte, foegje jo eagen en geane wer mental troch de keamer troch en sjoch "sjoch" troch har ynhâld. Guon foarwerpen binne makliker te betinken as jo earst "mei har hannen berikke." Ienris de romte is fest yn it ûnthâld ferparte, kin it brûkt wurde as repository foar bepaalde feiten. Sa moatte jo bygelyks in side fan tekst besykje.
Om út te finen hokker lichem de fergunning foar is, nim dan in stap nei rjochts, pleatst de earste sin yn 'e hoeke dêr't de flier ljocht stiet; De twadde wurdt stapke op 'e earste stap nei foaren; de tredde - op it boppeste stel fan 'e boekraak. Dus alles dat needsaaklik is te finen is leit op guon plakken fan 'e keamer. En geastlike walken dêrby jouwe jo de mooglikheid ta ûntwikkeljen fan romtlike-objektrelaasjes.
Understanding fan it feit dat it in ôffal fan tiid is om te kommunisearjen mei net nedich minsken.
Sûnder jo online twa dagen kinne jo gewoan fine dat korrespondinsje yn sosjale netwurken in fiksje fan yntimiteit is dy't gjin tiid foar echte kommunikaasje lei. In komplimint fan in firtuele kunde is gewoan noflik, lykas elke komplement, mar deselde wurden dy't troch in âlde freon sein hawwe, sille folle sinker wêze. Nim jo sels foar in regel om 5-10 minuten de dei te jaan om jo âlders te neamen (se moatte net nedich fiele troch it feit dat jo fergees oer jo tiid thús ferjitte), de oere - foar ferplichte kommunikaasje mei jo man en bern. En dizze kommunikaasje soe yn alle gefallen belangrike problemen hawwe en wurkje op it wurk, súkses yn stúdzjes: besykje de eveneminten yn 'e wrâld, teaterferienings, ek as de reis nei it teater yn it kommende wykein is mear as spekulatyf. It is in goede saak om it mienskiplike hobby te kombinearjen: as jo man liedt fan fuotbal, wêr't jo net stean kinne, gean mei him nei it stadion, en dan kinne jo sels mei in badkeamer mei foam en in glês wyn.
Organisearje de romte om dy hinne
Moarnsiten is der gjin tiid, yn 'e jûn is it te murd - as resultaat is der in soart ferrassing yn it appartement dat jo sels net skjinmeitsje wolle.
Neist de moarns- en jûnrige routine, it reinigen fan it hûs is wijd oan 15 minuten deis. Binnenlânske wurk hat gjin tiid om te langwein te kommen en feroarsaket gjin wearze.
Basisprinsipes
- Elke moarns om te kleien, makket oan te meitsjen en op laces-ups te setten, sadat it net te ferjitten wurde te lizzen op it kast mei in tydskrift;
- om ien plak yn 'e hûs te meitsjen, it bestellen fan' e oarder;
- Moarns en jûns meitsje in rige koarte, identike taken (yn 'e moarntyd - it bêd folje en de mûle útlizze, jûns - skine de skûlen, skjinje de hout, tegel, sinkje);
- stadichoan losmakke fan mûle;
- Koe gjin nije keapje sûnder de âlde te ûntkommen;
- yn 't tiid om "hokke spots" te ferminderjen - plakken yn it hûs dêr't in protte mûle (in regiment yn' e binnenstêd) fuortdaliks foarme;
- it appartement yn sônes te dielen, en alle 15 minuten de wike op reinigje;
- fuortendaliks suverje op 'e rêch (wekker de koer nei it koekje - 2 minuten, elkoar in oere elke oare dei fetfetten ôfbrekke);
- Pamper sels.
Werom nei werklikheid
Jo sille in romantyske jûn fertsjinje mei in man: do ferwiderje fan it hier, set op 'e bêste set fan ûnderwear, moaie jurk en skuon mei hakken. Hy treffe jo yn sporthousen en rapportearret dat in bok fan marinearre fleis en skewers al yn 'e romp is, kinne jo nei de shish kebabs gean. Oan it lân. Mei in overnight stay.
Ferbining fan ûngemurken ferwachtingen
Troch ferwachting (it gefolch dêrfan is teloarstelling, resentment) ûntstiet út in net justifiearre overestimaasje fan 'e kâns dat in bepaalde persoan ús hope hoecht. "Ik wol graach in romantyske jûn yn in restaurant fertsjinje" is net itselde "hy sil my no ek nei in restaurant útnoegje." Om jo stimmens net te fergrutsjen, is yn sa'n situaasje it better om it programma fan 'e jûn te klarjen of gewoan te sizzen oer jo begearten. Sokke situaasjes ûntsteane faak yn relaasjes mei freonen, ljeppers, kollega's en oertsjinners. Rieplachtsje net om oaren te freegjen oer har plannen, winsken, gefoelens. Hâld jo hope en emoasjes net foar jo. Share. Faak om in oare persoan te begripen, in folsleine relaasje te hawwen, dan moatte jo prate.
Key issues
Is it realistysk om dit te ferwachtsjen fan oaren?
Binne der hokker obstakels foar oaren myn ferwachtingen útfiere?
Witte se dat wat ik fan har ferwachtsje?
Yn echte omstannichheden binne myn hope opboud, of allinich op 'e winsk, dat alles op dizze manier bart?