Sprutsen kears (spraten) fan wyn, leguminten: soja, bannen, alfalfa en lintels
Inkeldige foardielen en enerzjyboarne foar it organisme binne siedingen fan weizen en leguminten. Se reinigje it lichem fan skealike toskine en toxine, ferbetterje it metabolisme, ferheegje de immuniteit.
Om koarn te keapjen is it ienfâldich, dêrfoar is it needsaaklik om se te waskjen, lei op in bakblêd, om te sweljen mei waarm wetter dat de kears allinich maklik ynfolje moat en de nacht nei keamertemperatuer litte moat. Yn 'e moarn spielje de sâlt, spielje frisse wetter en dekke mei in katoene servet. Twa kear deis - feroarje it wetter yn 'e moarns en yn' e jûn. Wjirmmeat sil nei ien en in heale dei klear wêze foar gebrûk. Snoeie sprouts sille op 'e twadde dei ferskine en har op' e fjirde better brûke. Nim de skylpe peel fan 'e sâlt.
Spriedende kears binne it meast frisse iessen yn salades of tafoege oan klearmaten, kinne jo nuttige casseroles meitsje. It is benammen nuttich om spraten foar it moarnsmiel te brûken, opnij mei enerzjy foar de hiele dei.
Brewer syn hefst
Brewer syn hefste is in boarch fan vitamine-vitaminen en vitaminen (B1, B2, PP, pantothenium, B6, vitamine D, ensfh.), Mineralen ynklusyf chromium, sink, sulfur, koper, magnesium, fosforus.
Om de hiele dei krêftich en enerzjittich te drinken, drinke alle moarnen in drank, besteande út in teaspoon fan brúnfeart en frucht sap.
Rosehip fruchten
Rozehip frisse of droege blêden befetsje in pear kear mear vitamine C as citrusfruchten.
Gebrûkte ripe fruchten fan read kleur, donkere reinen binne weardefolle, jouwe se gjin kulinaryske hurde behanneling, om't it folsleine proses fan Vitamin C ferdwûn is.
Trocht fruchten en nuts
Dit is it ideale fiedsel foar snacking en opladen troch enerzjy. Se hawwe in soad nuttige en weardefolle eigenskippen. As it lichem lykwols oergewicht is, brûke nuten yn in lyts bedrach.
Siedingen fan kobalt, sânflower en sûkiny
Dizze siedingen binne fluch en maklik opnommen troch it lichem, mei dizze tige ryk yn oaljes, vitaminen, protten, kohohydrataten en fetten.
Meitsje se better yn in natuer of droege form, jo kinne rastolchennymv poeder yn sûpen of salades tafoegje.
Fermente melkprodukten
Soarmemolke produkten wurde sêd mei vitaminen fan dierde oarsprong B12, A, D, dy't helpe te kinnen foar it probearjen fan protten, en ek benefytbaktearjen.
Sâlte sâlt-molke produkten yn reine kultueren taret.
Seaweed
Se befetsje alle needsaaklike mineral salades foar it libben, in protte iodine, en in tige weardefolle ferskaat oan vitamin K-phylloquinon, dy't de funksjes fan 'e lever regelje en de muskulêre krêft fan it lichem fergruttet.
Brânwetterskealen brûke, sâlt "Seel kale" foar sûnens.
Sbiteni
Sbiten is in tonende drank besteande út huning-syrupen fan krûden. It ferbetteret de stimming en herstelt krêft. Drink dit drank fan ynstantige libbensfeardigens en enerzjy hjit.