In pear myten oer sûne iten

Mei de oanpak fan 'e simmer begjinne de measte froulju te tinken oer hoe't jo gewicht te ferliezen wêze oan it badingsjier. Faak dêrfoar brûke se in ferskaat oan anti-cellulite-produkten, fiedingsnivo's, pillen en krûden. Mar mar in pear begrype dat it resultaat fan sokke aksjes koarte leeftyd wêze sil en it lichem allinich skea. Mar yn 't simmer is it tige maklik om jo gewoanten úteinlik te feroarjen en sûnens iten te iten. Yn 'e hjitte fan' e simmer is it makliker om in dieet te folgjen, om't jo net sa folle as it iten wolle wolle. Dêrnjonken is in protte griente en fruchten, dy't jo it lichem siede kinne mei vitaminen. Hoe kinne jo in gesunde diensmenu meitsje? Der binne ferskate mythen oer sûnens, dy't in soad fan ús hearden fan TV-skermen en lêzen yn kranten.

Myn ien: moarnsbrochjes binne skealik foar it lichem, mar muesli is tige brûkber
Op 'e skea fan it moarnsmiel hat miel net te sizzen, yn dizze breed publyk binne nutrissisten al oertsjûge. Mar de minsken leauwe noch altyd dat muesli ien fan 'e sûnens en kaloriefeest is. Om de misbrûk fan dizze miening te begripen, is it genôch om te begripen wat muesli is. Se bestean út sâltgatten dy't in heule behanneling ûndergien binne en dêrom it measte fan 'e nutrinten ferlieze. Additiven dy't yn dit moarnsmuseum opnommen binne, kinne ek net neamd wurde - it is sûkelade, kandiede fruit en nuts. As resultaat is it moarnsiten hiel heul yn kaloaren. In alternatyf foar muesli is in mienskiplike oatmeal mei stikjes frisse beieren of fruchten.

Myt twa: produkten mei label "diary" helpe jo gewicht te ferliezen
Koopjen fan produkten dy't markearre binne "fitness", moatte jo begripe dat se net altyd seartalich binne. Bygelyks, cerealbrêden, lykas muesli, besteane út ferwurke kears. As gefolch dêrfan is der in protte fytsers yn it produkt, dat is de nuttichste substansje. Dêrom, besykje it gewicht te ferliezen, sokke breawen mei gewoane brea te ferfangen, is praktysk nutteloos.

Myte trije: brea mei siedingen of fruchten is it bêste foar in sûne diet
It feit dat it brea nuttich foar it organisme bestiet út 'e helte fan' e glêzen yn 'e foarm fan knyn of koarn fan ferskate mûle. Op it etiket is har ynhâld net altyd oanjûn. Dêrom is it better om te sjen op it stik fan brea. As de konsistinsje fan it produkt net unifoarm is, binne de platen fan kroan dúdlik sichtber, dan is yn dit breed de fêste ynhâld wier echt heech. Brún mei sied, nuten en fruchten is hege kalorie, om't dizze tafoelen oant 600 kcal binne.

Myth-fjouwer: friske skeezere sapen binne hiel gesellich
Nimmen argumentearret dat sokke sûzels in soad vitaminen befetsje. Mar se binne heule aktive kohdhydraten, dy't tige stress binne foar it gastrointestinaal trakt, foaral de panko's. Dêrom is it better om te kiezen yn foardiel fan frisse fruit, dêr't mear fyber is.

Myth Five: Allinnich "live" yoghurt binne brûkber
Ferjit net dat molke baktearjes net mei frucht sûzers koe bestean, se ferjilde gewoan inoar. Dêrom wurde yn yoghurds normaal net natuerlike fruchten tafoege, mar puir mei tafoegings en sûker. Yn echte "live" yoghurds dy't probiotisyjes hawwe, is der nea gjin frucht. Dêrom is it better om jo jogurt te meitsjen.

Myth sis: it fleis is tige heech yn kalorien
Guon soarten fleis, bygelyks turkije of kanij, op it tsjinoerstelde, wurde oanrikkemandearre foar diabetesnoaring. In dietêre fleisprodukten gewoanlik net barre, omdat it produkt yn har bewarje sâlt, fet, smaakferskaffers taheakke.

Myth fan 'e sânde: frisse molke is hiel gesellich
Hjir hinget alles hieltyd op 'e yndividuele eigenskippen fan it organisme, de fette ynhâld en steriliteit fan' e molke sels en in protte oare faktoaren. As jo ​​it lichem helpe wolle, is it better om sûkermoleprodukten te drinken, dy't probiotika befetsje.

Ferjit dizze ienfâldige regels, is it folle makliker om in menu foar in sûn diet te meitsjen. Fertrouwen net alle fabrikanten dy't har produkten diaryke neame. It is better om frisse fruchten en grienteen te iten dy't glêzen hawwe.