Wittenskippers binne al lang ynteressearre foar vitaminen en har rol yn it minsklik libben. Elk fan 'e griente en fruchten, elke poppen fan sûch hiedt in geweldige rykdom fan vitaminen en nutrens. Se fersterkje it lichem, folje mei enerzjy en folle. Om jo dieet wier te meitsjen, moatte jo witte wêr't vitaminen en mineralen it wichtichste binne yn jo libben.
5 servingen foar optimale lykwicht.
5 servingen fan griente, fruchten of sakken wurde troch diëtisten oanbean om deis te konsumpearjen. It oantal fergunningen is dus it fakt dat vitaminen har net yn it lichem sammelje. Se kinne net te iten foar takomst brûken. Dêrom is it tige wichtich om regelmjittige vitaminen mei iten te leverjen oer de dei, sels yn lytse dosen. Ien servearjen is genôch foar ien medium-fergrutte fekânsje of frucht of in friske snoege glês sap. De ynfiering fan dit begjinsel yn hokker famyljedei is de natuerlike manier om sûnens en wolwêzen te berikken. As wy witte dat wy de vitaminen fan in bepaalde groep ûntbrekke, kinne wy it fiedingsstil opnimme. It is nedich om yn 'e diens op te nimmen dy griente en fruchten, wêryn de konsintraasje fan fermindere vitaminen grutter is.
Ferplichte produkt opset.
Der binne sa weardefolle fiedsels foar it lichem dat opnommen wurde moat yn it deistige jild fan elk fan ús. Earst, it is lycopene. Neffens de oanbefellingen fan wittenskippers moat dit spoar elemint yn ús lichem oanwêzich wêze. En alles om't hy ien fan 'e sterkste antyksusfûgels is te fjochtsjen mei skealike frije radikalen. Lokkich Lycopene yn iten is net lestich te finen! It is net nedich om der om 'e wrâld te sykjen, iten en frjemdet te fretten. Lykopen is lekopene reade yn tomaten en reade piper, benammen yn steapels en gekke skûlen. Dêrom binne der in soad yn griente sop en sauzen basearre op dizze produkten. En ek yn Lecce, yn tomatoap en ketchup. Wy kinne it ek fine yn reade grapefruit en watermelons.
Yn ús fiedsel moatte tsjintwurdich oanwêzich wêze fan Vitamin C, wat de absorption fan izer ferbetteret en stimt it immune systeem. Neist citrus kinne jo fine it yn parsielje, reade piper, koar (benammen brokkoli) en yn swarte currant. Dizze fruchten en grienten binne it hiele jier beskikber beskikber, dus it is net dreech om jo mealjes op sa'n manier te meitsjen dat vitamin C yn it fereaske bedrach levere wurdt.
Foar sûnens en skientme.
Ien fan 'e wichtige vitaminen foar it lichem is Vitamin E. Yn grutte sifers befettet hy pearels, reade piper, spinach, tomaten, koar, brokkoli, pompoen, beesten. Vitamin E makket net allinich frije radikalen, mar lit ús ek in prachtige en jugendlike optreden bewarje, ferbetteret de fleksibiliteit en sêftens fan 'e hûd.
Vitamin A en beta-karotine binne tige wichtich foar ús fisy. It is fûn yn in soad fruchten en griente, ynklusyf karotten, pearels, koar, spinach, read piper, pompoen, mango, aprikots. Sa lit we mear karrotap drinke om de fisy te behâlden.
Eksperts advisearje.
Wy allegearje witte dat griente, fruchten en sêften part fan ús diens wêze moatte. Mar wy begjinne net altyd dat dit net allinich nuttige oanbefellingen binne. Dit binne wichtige prinsipes dy't op in deistige basis oanfolle wurde moatte. Konsum fan in genôch oantal grienten, fruchten en sakken beskermet it minsklik lichem fan âldens en sykte. Alles dat nedich is, is fiif servetten in dei. Dêrnjonken wurde vitaminen en mineralen fan natuerlike produkten folle better opnommen as fan aparte pharmakologyske tarieding. Dêrnjonken kin gebrûk fan natuerlike produkten net in oerdosis fan vitaminen feroarsaakje. Dit is tige wichtich, fral yn 't gefal fan Vitamin A, in overdose fan dat is tige gefaarlik. Dêrom is de meast betroubere en feilige manier fan 'e vitamine-therapy is omjouwingsfreonlik natuerlike produkten te genietsjen dy't ryk binne yn vitaminen en spoar eleminten. Dêrom, by elke miel, it minste in protte griente of fruchten.
Faak binne vitaminen en mineralen inoar komplementearje elkoar. Bygelyks, selenium, ynteraktyf mei Vitamin E, reinigt it lichem fan frije radikalen. Selenium is ek nuttich omdat, op 'e iene kant, it in antioxidative effekt hat, en op' e oare kant stipet it metabolisme fan vitamine A. Sa, troch in protte formulierde diëtte fan griente en fruchten, beskermje it leauwe fan frucht en fruchten .