Ljochtreis, hoanne en frucht salade

1. Snoeien de hûnbrêge, en koelje it. No dat de brisket gekocht hat, ja Yngrediades:

• Sâlt - - smaak
• Wetter - 1.5 beker
• Red Orange - 1 stikje
• Garlic - 2 s
• Rice - 1/2 kop
• Chicken Breast - 600 gram
• Banana - 1 stikje

Ynstruksjes

1. Snoeien de hûnbrêge, en koelje it. No dat de boarst gekocht is, lit it mar in bytsje koelje en it fleis fan 'e boaien losse. Tsjinje oer fjouwer, foar fiif dielen we it fleis. Slút it yn lytse stikken. 2. Fan it skelp skjinje wy de reade oranje, en snij it yn sirkels. Red orange befettet in protte vitamin C, en antioxidants. Dus - it is tige brûkber. 3. Fan 'e skelpje skjinje wy de kiwi, en snij it yn lytse stikjes, oer de frucht. De frucht - kiwi befettet ek in protte vitamine C, ek wol it each mei syn griene frije kleur. 4. Bananen snel yn dunde slits oer. De banane befettet in protte potassium, in substân brûkber foar it hert. Dêrnjonken kin hy oproppe. 5. It geheim fan in wier smertlike en sûne skip is dat it net allinich lekker is foar koek, mar ek prachtich tsjinne. Boeide rys op in skûtel sette, in ring foar salades brûke, skippen fan fruchten en stikken fleis leinje neist. Skeppelje in slokje fan knoksel yn in lekker mei olivelje en wetter de rio. It skûtel is klear.

Tsjinsten: 6