Gemalen binne in rike boarne fan koalhydraten, maklik assimilearre troch ús lichem, mineralen en vitaminen en tige needsaaklike glêstried foar it lichem. Gemalen jouwe gjin swiertekrêft yn 'e mage, flok gau in gefoel fan sattigens en dus net in bydrage oan adessinsje, dus se binne faak de basis fan in protte diaken. Vegetariële fegetaryske fatsocht wurdt oanrikkemedearre foar minsken dy't in tendenz hawwe foar hypertensie of oerwaaks.
As regel duorret de rin fan sa'n fied in lyts minder dan in wike. Fegetaryske fiedingsnivo befetsje de útsluting fan it iten fan alles dat in dierde oarsprong hat. It fermogen fan mienskiplike konsuminte fruchten en griente wurdt stadichoan oant ien en in heule kilo brocht. De meast foarkommende gerjochten fan dit dieet binne gemiddelde sûpen en salades, dy't wurdt taret mei ûnfeilige fiedingsoal, mais, sânflower of oliv.
1 dei
- Moarns is it is it bêste swart, as it winske is - mei droege aprikotten.
- Dei - salade mei beets, gekke aardappelen, borsch, tee mei krûden.
- Snack - griene thee, miskien in bananen.
- Abend - mineralwetter en frisse fekânsjealat.
2 dag
- Moarn is ien appel, swarte tee.
- Dei - gekke potato's, tee mei krûden, vinaigrette, koalsoep.
- Snack - mineralwetter, banane.
- Abend - Vinaigrette, tee mei krûden of berryap.
3 dagen
- Moarns is griene thee mei rozen of droechte aprikosen.
- Dag - kokumber salad, beetroot, tee mei krûden.
- Snack - in lyts bedrach fan fruit, kompost.
- Oant - kompost, frisse koartsalade mei grienteel.
4 dagen
- Moarns is griene thee, in lyts bedrach fan frisse fruit.
- Dei - salat fan tomaten en komkommers, soepyn, mineralwetter.
- Snack - allinich kompet of berryap.
- Ofjûn - rûge woartels yn elke kwantiteit, krêftige tee, in pear berryap, bêste fan alle cranberry of cranberry.
5 dagen
- Moarns is mar in beker fan griene tee.
- Dei - ien oranje, in plaat fan griente salades, tee út krûden.
- Nachte snack - heale appel, berryap.
- Abend - mineralwetter, frisse koartsalade.
6e dei
- Moarns - in pear fruchten, griene tee.
- Dei - in salat fan frisse krûden en griente mei fiedingsoal, borsch, mineralwetter.
- Snack - allinnich kompet of mineralwetter.
- Ofjûn - in lyts bedrach fan rau griente, krêftige thee of berryap.
Dag 7
- Moarns is in beker fan tee (elk), as winsklik - in lytse bedrach fan droege fruchten.
- Dag - gekke potatoes, soep, griente salade, griene tee.
- Snack - droege fruchten, kompost.
- Oant - griente salades, fruit yn elke kwantiteit, elke tee.
Der is in sêftere ferzje fan dit dieet, mei dêr kinne jo in pear fekânsje en leguminten hawwe. Foarbylden fan sokke skûlen kinne stoart koel wurde mei oanfollingen yn 'e foarm fan ûnnommen, tomaten, moeras, bannen, lentilen, ferskate mjittingen fan gefruchtige griente, zucchini, konsonearre poppen.
It moat lykwols oantal betinken wurde dat yn 'e fergelyk mei salades, stokje wurde moatten yn lytse munten.
De hiele wike, útsein foar de fyfde dei, kinne brea, ferskate soarten nuten as cashew, peanuts, almonds, peanuts, walnuts, ensfh. Kinne tafoege wurde oan it dieet. In set fan greens, grienten en fruchten moat sa farieare wêze as mooglik. As jo in skerpe honger fiele, kinne jo in lytse bedrach fan rau griis ite. Wês foarsichtich mei beets - it is nuttich foar it reinigen fan it liif, mar mei in oerstallige konsumpsje kin frustraasje fan 'e darm feroarsaakje. Koart foardat it bêd giet, wurdt it oanbefelle om geweldige ôfkoarten fan krûden te nimmen.
In oare grienteedatum
De meast foardielige tiid foar in griente is it seizoen fan griente, d. De perioade is sa'n moanne. Dizze perioade kin ek ferwurke wurde troch it tafoegjen fan eagles en kohrhydraten oan it dieet. Mei in dieet wurdt in gewichtsverlies fan 2 oant 5 kilograms oanjûn.
Deistige taryf - ien en in heale kilo fan griente en fruchten.
Oanbefellende produkten:
- Fresh fruits.
- Frjemde griente.
- Koarn of oatmeal.
- Cereal of rye brea.
- Yoghurts, sûker, kefir, fettige molke, hûske tsiis.
Sample menu foar ien dei:
- It earste moarnsiten is in karrot salat, in plaat mei cornflakes en molke.
- It twadde moarnsiten is in middelgrutte kikkert.
- Lunch - alle griente salades mei sûker (grientele oalje), twa gekke potato's, in stikje brea.
- Nachtske snack - Bulgaarsk read piper.
- Dinner - alle griente salades mei grienteel.