Mar as jo sûpen wolle, dan kin dit in sinjaal wêze fan in tekoart oan in tal spoaren-eleminten: chrom, koper, fosfor, sulver en tryptofan.
• As jo brokkoli, tsiis, hynder, kebeklever, droege bannen en druven ite, dan sille jo hielendal mei chrom oanbiede.
• It brûken fan frisse fruit helpe jo it tekoart fan koper.
• Fosforus is ryk yn fiedingsfleis, rind, fisk, lever. Jo kinne ek meitsje foar it tekoart fan dit spoar elemint mei help fan suvelprodukten, aaien, bannen, nuten en koarntsjes.
• Sulfo is in grutte mântee yn bedrige kranberen, krystdok, sôter en sâlte en alle griente griente. Dizze famylje befettet: koar en knyflier, spearpas, kohlrabi, ferkrêft, hynder, waterkress
• Brûk spinach, sûkerke kroat, tsiis, leverje, lammen en rozen om jo lichem mei tryptofan te leverjen.
As jo unbrekber hunger binne foar brea of toast, dan sil jo lichem stjerrogen hawwe. De fermogen kinne folle wurde mei it iten reitsje yn protten: fleis, fisk, bannen, nuten.
De winsk om zhirnenkogo of snacks te fielen, fol fan oalje, jout oan dat jo net genôch kalcije hawwe. Dit micro-elemint is ryk yn griene rôfdieren, sânrêch, koar, brokkoli, tsiis, sesam en beanen.
Sels in ûnfatsjinnige winsk om te fusearjen of in oare kopke kofje moatte jo leauwe dat jo lichem phosphorus, sulver, sâlt (NaCl) en izer nedich is. Hoe't jo meitsje foar it ûntbrekken fan sulver, fosfor en izer yn it lichem, jo witte jo al. Mar om it lichem sâlt te meitsjen (NaCl), befetsje yn jo dieet sâlt sâlt en appel-siedig, dat is in uitstekke dressing foar salades.
Dit is mar in part fan 'e symptomen, wêrtroch it begryp kin wêze dat in spoar elemint net genôch is foar it lichem . Om mear te lezen, lês it artikel "Microelements en Vitaminsprodukten"