Wy krije enerzjy.
Us gekke rhythm fan libben en stress bringt ta irritabiliteit en minderheid. As jo middich binne en in beker fan in kofje mei in kofje drinke, dan sûker en kafee sil allinich in tydlike burst fan enerzjy jaan. Dan begjint it bloedzuckerspul om gau te fallen, en jo sille werbrutsen en moarns wer fielle.
Besykje regelmjittich te iten en yn lytse dielen. De bedraggen fan kohdhydrat en proteinfieders moatte lykwols wêze. Bygelyks in lichte middei: oatmealskokjes, in stik fan tsiis en tee, natuerlik yoghurt mei nuten en in griene appel. Immune sûn systeem.
As jo faak kjeld falt, betsjutte jo swakke ymmúnsysteem.
- Eernet mear fiedsels dy't ryk binne yn Vitamine C, dy't fûn binne yn griente en fruchten.
- Jo moatte sink hawwe, dat is yn sânblommen, fisk, sesame sied, aaien.
Kopiearje mei stress.
In kontrast mei freonen, ferkeardjams, arbeidbedriuw - allegear sil liede ta deistige stress. Om stress te bestriden wurde spesjale substanzen makke troch de adrenale knippen. Har wurk kin stipe wurde mei iten dy't ryk is yn vitaminen C en B:
- Vitamin C is ryk yn reade piper, kiwi en aardbei.
- Vitamin B is fûn yn fermentearre molkprodukten, griene griente en leguminten.
Iten foar seks.
De reden, as jo net bliid binne mei seks, kinne elemintêr wêze, it is in ûntbrek fan wichtige produkten.
- In wichtige komponint foar in folslein seksueel libben, it is it Vitamine E. Vitamine is opnommen, bygelyks yn fette fisk - salmon. It is dêrmei rekkene om salmon yn te leegjen yn it dieet fan har iten, op syn minst 2 kear yn 'e wike.
- Jo hawwe Vitamin A. nedich. Eat saale produkten, giele fruchten, orangen.
- Om enerzjy en normale produksje fan sekshormonen te hâlden, kin dit bydrage oan de mineralen fan chromium en bor. Boron is oanwêzich yn alle griente en fruchten, en chrom is in ûnderdiel fan tsiis en fleis.
Wy sliepe rêstich.
Om goed te sjen, jo moatte in soad nedich en sliepe goed.
- Foar nacht en djippe sliep wurdt in amino acid tryptofan nedich. It is ryk yn datums, tsiis en molke, droeche fruchten, dates en bananen.
- De oarsaak fan 'e fysike emosjonele stress kin in mingde fan kalcium en magnesium wêze. Soargje dan sied, fisk, nuts en tsjustere griene griente oan jo dieet.
- Bygelyks foar in goeie sliep, it ideale jûn sil wêze: in cocktail fan sojamol en banaan, droege fruchten, natuerlike joghurt.
Tatyana Martynova , spesjaal foar it webstee