De wichtichste regel fan dizze metoade, dy't ûntwikkele is troch de skriuwer fan it boek, is de maksimum sûnens foardielen en it maklik fan gebrûk. Yn 'e boek Allen Carr (yn' e Russyske ferzje fan it boek hjit "Einfaltige manier om gewicht te ferliezen") is in metoade dy't in aparte fied biedt. Yn dit gefal is it needsaaklik om de minne produkten op te leverjen en nuttich te iten. Op it eardste liket it sa, dat dizze metoade frijwat ienfâldich is, mar der binne ek wat spesjale funksjes.
Allen Carr giet oer surrogates.
De term "surrogates" Allen Carr jildt foar sokke soarten produkten dy't skealik binne foar minsken. Dizze kategory befettet fiedings dy't yn ien foarm of behannele wurde behannele. Yn 'e selde list is de skriuwer ferskate kulinaryske fertsjinsten opnommen, wêrby in grut oantal kohrhydraten yn' e gearstalling wurde beoardiele. Har sykopdracht jout ús lichem net mei de nedige enerzjy. Sa is yn iten net fit: gjin spiisde, noch kocht, noch keare. Sweets, pasta's en desserts wurde ek útsluten.
Allen Carr oer fleis.
Yn it boek "Einfaltige manier om gewicht te ferliezen" wurdt bewiisd dat it fleis hielendal net foar de minske nedich is. Tagelyk is it fleis in protte skealik foar minske sûnens en jou it lichem net de krekte enerzjy dy't oare eleminten foar soarte leverje kinne leverje. Neffens de auteur slacht it fleis allinich it fergeseproses fan fersmoarging yn 'e mage. Hast altyd in persoan is it fleis, sâlt of piper, en soms mei de tafoeging fan saus. Dit iten, neffens de auteur, is unnatural.
Milje produkten yn it dieet.
Mei sa'n soartstofsysteem moatte jo molke weigje, it is allinnich nedich foar jonge bern. Bern hawwe in bepaald spesjaal enzyme dat se harren dit drank ferje kinne. Milk wurdt in skealik produkt foar in persoan yn oerienstimming mei leeftiid: de âldere is de persoan, hoe mear skea de molke feroarsake foar it minsklik lichem. De minske fan 'e minne is gewoan net yn steat om suvelprodukten te fertsjinjen. Fisk is ek op 'e surrogate list.
De basisregels fan flugge gewichtsverlies.
Der binne ferskate regels foar makliker gewichtsverlies:
- De earste regel seit: "Do not overeat! ". Sla op in plaat folget hiel lyts iten en it ite lang. Foar de tiid dat jo ite, sil it brein tiid hawwe om jo in sinjaal te stjoeren dat jo fol binne.
- De twadde regel seit dat jo net in snack hawwe moatte. It boek seit dat der gjin need is om inkele snacks yn te meitsjen tusken de wichtichste meallen.
- De tredde regel, beskreaun yn it boek oer makliker gewichtsverlies, is dat foar it moarnsiten it needsaaklik is allinne frisse fruchten te iten. Allinne yn dit gefal kinne jo oertsjûge wurde dat binnen ien dei de needsaaklike norm (70%) fan nuttige iten is. Oare tritich prosint fan deisde iten falt op "minne" fiedings. En it wichtichste, dat fruchten moatte sûnder oare iten konsumearje, sadat se net reitsjefere prosessen yn 'e mage bringe.
- De fjirde regel is: "grienten kinne kombineare wurde mei oare produkten." It kin wêze om fied mei griente, en pasta, ensfh.
- De fyfde regel seit dat it yn alle gefallen ûnmooglik is om te meitsjen dat fiedingen mei grutte bemiddels fan protten en kohohydraten yn ús iten opnommen binne.
- De sechste regel is: "Der binne ferskate soarten produkten op ien mealje".
- De sânde regel fan it boek sil dat wêze foar in miel dat jo allinich ien type ferwiderje brûke.
Wat moat ik drinke ûnder gewichtsverlies?
Neffens de antwurden fan de auteur is it natuerlik en it bêste drank gewoane wetter, en fris snoege sopen fan beire, griente of fruchten. Tee of kofje neffens de ferklearring fan de auteur binne net natuerlik, lykas se allinne mei tafoegingen betelje moatte.
Ek wurdt alle alkohol as skealik beskôge. Mar allinich dranken mei alkohol kinne opnommen wurde yn lytse doses yn in dieet. De skriuwer stiet dat it net needsaaklik is om de hiele dei lang in protte fleis te drinken, jo kinne jo druven befetsje mei in glês sop of flauwetter.
Mei dit fertriet opnimme, kinne wy mei fertrouwen sizze dat dizze metoade fan it gewicht fan 'e gewicht troch Allen Carr, hat in soad goeie resinsjes. En as jo net oan dizze metoade ferwachte hawwe fan gewicht te ferliezen, kinne jo it as eksperimint besykje. De skriuwer advisearret elkenien om allinich de wike op 'e skalen te stean.