Yn it waarm seizoen is it gefaar heger, omdat jo wolle ferpleatse: fertsjinje it wykein yn 'e frisse loft, welle mei in stok of racket, genôch om de bal te rinnen. Mar wylst guon lannen de hert brûke, oaren binne foar him baas. Foar it útgean fan 'e gemeente, fregen wy in spesjalist om "goede" of fet op te jaan wat soarten fitness. Yn ús regio is de kardiolooch selden konsintrearre mei sokke fragen. Sokke ferskillen fersiferje en smeitsje it hertslach, ferbetterje it wurk fan bloedfetten, ferbaarnen kalare, it lichem kinne it bloed fan fet en sûker fluch reinigje. Yn it algemien is trening mei yntervallen in unpartearre definsje fan it kardiovaskulêre systeem en it hiele lichem fan oerweldig gewicht, diabetes, flabbits en cellulite. Foar dizze oefenings jout de dokter in garânsje - jo kardiovaskulêre systeem sil yn 'e perfekte oarder yn it hiele libben wêze.
Rowing, swimmen, skiing
De mear muskelwissel is belutsen by it wurk, de hurde har "moter" wurket om elkenien te fieren. Sa wurde beide lichems en it hert sterker en hieltyd mear duorje. Wylst jo swimme of kuierje, brûke jo alle spieren. Foegje in pear yntervallen - en jo sille de perfekte workout hawwe.
Pilates
Wês opsichtich, jo hert hat kjel mei sokke in ferrassende lading. In soad minsken like Pilates foar ferbettering fan fleksibiliteit en koördinaasje. En it is net allinich dat gymnastyk jo tennis of golf effektiver spielje kin ... Pilates helpt jo libbet libje. Om jo maksimale kofje sap te leverjen nei de twadde ferdjipping of wurk yn 't tún, moatte jo altyd in goede foarm wêze.
Yoga
Troch it feit dat Yoga de nerven perfekt fergruttet, komt de druk fluch gau nei normaal, en de skippen wurde elastêr en fêst. Mei - inoar mei de spieren, dy't, op 'e oare helte, posityf ynfloed op it hert.
Reinigjen en koken
Witte jo hoefolle kalorgen brâne as jo finsters washje? Gjin simulator kinne fergelike wurde! Meitsje mei in stofzuiger om it appartement - ek in goede belesting. Minsken dy't noch net sitte (benammen dyjingen dy't suverje, koek, bern bringe oan mûzels), yn bettere fysike foarm en algemien sûner as dejingen dy't 30-60 minuten deis spylje en sitte op 'e kompjûter oant de jûn. Om te finen hoe't jo aktyf binne bûten de gym, kinne jo in ienfâldige apparaat brûke - in pedometer. De ungewoane ferwûningen fan runners dy't troch dokters yn har praktyk ûnderfine, oertsjûgje se dat it minsklik lichem net foar marathon makke is. Nettsjinsteande it feit dat it útfieren ûntwikkelings ûntwikkelet, tagelyk it it lichem út.
Slimme lesten
It kin snie yn 't hiem wêze, dat moat fuortsmiten wurde mei in pjutten of potato's, dy't op ien dei oanplante wurde moatte, of in fytsrûte yn goeie sinne waar - 20 km lingte. Yn in wurd, alles dat ekstra adrenaline freget, de katalyster fan in hertoanfal. Foar deselde reden, nea toerje sûnder waarmte.
Klassen wurde net oan har leafde
In dokter kin fan moarn oant jannewaris sizze dat it swimmen de bêste soarte fan oefening is. Waskje foar jo noas de resultaten fan ûndersiikje en sprekje mei getallen. Mar as jo net graach wolle "wet" yn it wetter, meitsje jo sels net. Fyn wat wat positive emoasjes bringt (videos, skate, wiken).