Neffens in protte saakkundigen ferbettert de aaiwinning mei it yndividu fan 'e diaphragm sûnens en self-esteem, it lichem is satirearre mei sauerstof, it ferheegjen fan de longlearmens, it aktiveert it metabolisme en, as lêste, net it minste, it ferset fan it lichem ferheget. Bodyflex, as in komplek fan akteübings, wurdt hieltiten mear brûkt troch minsken fan ferskillende leeftyd en maatskiplike groepen. Foar gewichtsverlies is it in maklik en effektyf programma dat it lichem snel opbringt mei enerzjy en minder wurdt ferwachte, en de ekstra pûnen by it ferlitten sûnder problemen en in lange tiid. No dat de atlete gymnastyk bodyflex - fitness thús is, it is tiid om te learen en jo.
Sûnt de âlde tiid hawwe minsken djippe atmen fan 'e diaphragm brûkt om har sûnens te behâlden en it algemiene wolwêzen ferbetterje. It wurdt leauwe dat de moderne persoan yn it proses fan atmen brûkt mar 20% fan syn longen. Foar it earst kaam dit idee yn 'e Amerikaanske Greer Childs - hy makke in programma fan sykheljen, dy't fuortendaliks erkend as in "nonfarmakologysk wûnder". It programma holp minsken om oerfloedich gewicht en oanbefende sykten te bestriden, en ferbettere har sûnensnivo ek geweldig. Sa gymnastyk bodyflex hat him as effektive metoade ynsteld yn 'e striid foar sûnens.
Bodyflex is basearre op sykheljen dy't it lichem ferkeapje mei sauerstof, helpt om gewicht te ferleegjen en makliker te meitsjen mei chronike sykten. De rol fan sauerstof yn 'e lichem by aktuele prosessen is bekend: aktyf dielnimmen oan metabolike prosessen, ferbetterjen fan bloeddruk en digestion, en fermindering fan fet. In protte wittenskippers argjerre dat akteursaken yn kombinaasje mei spannende oefeningen folle effektiver binne as reguliere oefeningen yn in fitnessferiening of thús.
Dizze technyk is ûntwikkele op grûn fan djippe atmen fan 'e diaphragm, kombinearre mei it útbrekjen fan beskate musclegruppen en statyske posysjes. By it útoefenjen fan dizze postures komt de spanning fan 'e lichem, wat liedt ta in tanimming fan it ferlet fan in sterke bloedstream. Mei djippe atmetting komt oxygen yn it bloed, aktyf ferbettert de lymfstream, "massassen" ynterne organen en ferbridet fet. Oan 'e oare kant is it bekend dat de rjochte aai is in proses dat it dielnimmen fan' e diaphragm nedich is, útsein de beweging fan 'e boarst en de abdij. It is dizze soarte fan sykheljen dy't de steat fan eangstigens ferneatigje kin, wêrtroch't it mooglik is om dizze technyk mei ferskate mentale overladen te brûken.
De technyk foar it útfieren fan sykheljen kin wêze:
- It lichem is op in heule posysje, de skonken lizze oan 'e breedte fan' e skouders. Dêrnei leanjet it liif nei foaren, de hannen rêstje op 'e skonken, ljochtsjend by de knibbels;
- De loft út 'e longen is útinich troch de mûle, folge troch in snelle en skerpe ynhalaasje troch de noas (de longen binne folslein fol;
- Mei krêft wurdt alle loft troch de mûle lûd útfalt;
- Atem wurdt ferlost en de muszels fan 'e parse fergrutsje foar 8-10 sekonden;
- De muskels ûntspannen en de respiratory cycle wurdt wer wiederhelle;
- Yn kombinaasje mei sykhedragingen kinne ekstra-oefeningen ek útfierd wurde.
Regelmjittige optreden fan sykheljen:
- Feroaret it ûnthâld en fergruttet de mooglikheid om konsintrearje;
- Benefisjaal effekt op fyzje;
- Stipet it bettere funksjonearjen fan it kardiovaskulêre systeem;
- Accelerates blood flow;
- Hast in positive effekt op 'e aktiviteit fan' e respiratoriesysteem, wat it makket dat in gaadlik ark is foar it foarkommen fan asthen, bronchitis, allergyen, virale ynfeksjes;
- Ferbettert it metabolisme;
- Normalisearre darmfunksje;
- Regulearret de aktiviteit fan it urinetroch;
- Ferheget it ferset fan it lichem;
- Soarch mei de symptomen fan stress en depresje troch it ferminderjen fan follealiteit, ferbettering fan stimmingen en gefoelens fan enerzjy yn it lichem;
- Helpt om te frijen.
Neffens de skriuwer fan 'e bodyflex-metoade is de bêste tiid om te oefenjen de moarns nei it opkommen fan' e bêd. Oefeningen foar streken kinne foar elke muskelgroep útfierd wurde, begjinnend mei de spieren fan 'e hals en knyn en einigje mei de spieren fan' e abdij en de skonken.
It moat fêststeld wurde dat de atmosfearsen fan bodyfax net kontroversjearre binne yn swangere froulju, minsken dy't it postoperative perioade hawwe en de perioade fan fergrutting fan besteande chronike sykten. Dêrnjonken fertelle eksekutaren dat minsken dy't berte-kontrolepillen, antidepresinten of medisinen nimme dy't it metabolisme ferminderje, fiele folle better nei it útfieren fan bodyflex-oefeningen.
Om in echt posityf effekt te meitsjen op gymnastyk en therapeutyske effekt op it hiele lichem, moatte jo deis deis dwaan (op syn minst 15 minuten), en yn kombinaasje mei in goed lykwichtige dieet. Dus mei help fan respiratory gymnastyk bodyflex fitness thús wurde jo oanbean.