Op dizze simulator kinne jo springen, stean, sitte, balâns en gewoan op har leane. Dit alles kin fan ferskate siden dien wurde, sawol fan boppe- en fan ûnderen. It is troch dizze funksje dat de simulator syn namme krige, dy't yn it Ingelsk klinkt as "beide kantjes brûke". De kompleksiteit fan 'e oplieding is direkt ôfhinklik fan' e steurdens fan 'e simulator. Steurigens is maklik regele. Om dat te dwaan is it genôch om de loft in bytsje lyts te meitsjen.
Skiednis fan it simulator ferskynsel
Bosu-hemisphere ferskynde as gefolch fan kreativiteit fan fabrikanten fan apparatuer foar fitness. Foar in heule tiid hat de evolúsje fan ûnbetroubere platfoarms foar trening begon. De prototype fan 'e moderne simulator is yn' e njoggentich njoggentich jier fan dizze ieu ûntstien, en it wie foaral primêr foar profesjonals. Sa'n treningssimulators wurde útfierd troch volleyball en hockeyspilers fan Amearika, en ek leden fan 'e kombinearre Feriene Steaten fan Amearika op in flat-surfboard en berch skiing.
De alderearste foarfaar fan 'e simulator is in regelmjittich bestjoer, dat de bewegingen fan' e skiep yn 'e komst fan' e berch werhelje kinne. Se stjoerde hieltyd oan 'e oare kant. Nei it útfieren fan in rûne platfoarm, dat op 'e hichte is op it lager ynstallearre. Se wisten ek yn ferskate rjochtingen. Oant no ta biede de grutte mearderheid fan 'e ynstrukteurs fan fitness-sintra' s harren besikersklassen op barffoot-ikkor-platfoarms. Se wurde makke troch konkurrende organisaasjes foar de produksje fan dizze apparatuer.
Applikaasje fan it simulator
It simulator wurdt brûkt foar ferskillende trenings. Mei syn help kinne sels de spieren oppompe, mar se meitsje it foar in oar doel. Dêrnjonken wurdt dizze simulator yn Ruslân as soarte fan stapplatfoarm brûkt.
Krachtlast mei in simulator is ien fan 'e treningstypen. Trening jout jo de nedige lading te jaan oan djippe muskjes, dy't neffens ferskate skatten, sawat hûndert stikjes yn it lichem. Doch by normaal trening wurkje se net. Om de muzyk út te wurkjen is foar it earst needsaaklik om te fersterkjen foar de wyn, en ek foar fersterking fan 'e algemiene betingst fan it lichem. Dêrnjonken ferdwynt nei de oplieding de muscle-ûnwissichheid, en it wurdt folle makliker om jo lichem te behearjen.
Faak wurdt it simulator brûkt foar cardio-oplieding. Ut de namme is it dúdlik dat it petear is oer de hertmisken. De laden op it simulator is folle mear as de gewoane aerobicus. Dit is dus it feit dat by it útfieren fan oefeningen it nedich is om in ekstra balâns te hâlden.
De simulator sille helpe om de musculten fan 'e skonken perfekt út te striden en jo learje hoe't jo in balâns hâlde foar in lange tiid.
Koartsein, mei help fan 'e bosu-hemisphere, wurde de joga asanas behearske.
Spesjaal faak is it needsaaklik om mei de simulator te krijen oan dy minsken dy't fan skiif, snowboarding of reedriders binne. De hemisphere helpt om lykwicht te ûntwikkeljen en fersterket de knibbel.
Hoe wurkje goed op 'e hemisphere
Tidens de oefeningen moatte natuerrjocht moatte omtinken wêze om alle soarten ferwûnen fan iubsibov te foarkommen. Der binne sels in oantal funksjes dy't bekend wêze moatte foar dyjingen dy't it simulator brûke.
Earst moatte jo ferlieze oer komplekse oefeningen mei it earste gebrûk fan 'e hemisphere. It is needsaaklik om fan ienfâldige oefeningen nei mear kompleksere te passen. Jo moatte ûntwikkeling fan muskjes begjinne mei tige ienfâldige oefeningen. Pas nei de spieren wurde genêzen genôch, it is mooglik om mear komplekse oefeningen út te fieren.
Twadder, jo moatte net nedich wêze om in flugge paad yn 'e klassen te hâlden. Dit is allinich mooglik foar erfarne keunstners. In normale persoan moat langer genôch omgeane mei it dwaan fan de oefeningen. As jo begjinne te skipjen op barfot en it tempo ferheegje, dan sil dit liede ta kleurige stretches en beslachings.
Kleding foar treningen
Om blessueres te foarkommen, moatte jo spesjale skuon hawwe foar de fitness. It giet om sneakers op in hege non-slipseole, dy't soms beskermje foar de knibbel.
De rest fan 'e klean kin keazen wurde foar smaak, it wichtichste ding is dat se har net yn striid mei de beweging, en jo fiele noflik en noflik yn it.
Ek moatte jo in kontrôler nedich hawwe dy't de hurdraten mjittet, dy't yn 'e tiid oanpasse dat it de tiid is om de lade te ferleegjen.
Wa't net kin hoe lykwols te balansjen, kinne jo advisearje om te praktyzen op it simulator by de mienskip. Jo kinne njonken elk ûnderwerp sette, foar hokker kinne jo hâlde yn it barren fan in ferlies fan balâns.
Klassen yn 'e healrûn
Simulators foar hjoed binne al ferkocht yn grutte sportwinkels. Wa't winskje kin in simulator keapje en wurket mei hûs mei hert goed. Foar it begjin fan 'e oefenings moatte jo lykwols learen en leare hoe't jo in balâns hâlde. Om dit te dwaan, moatte jo nei it heule sintrum fan 'e simulator krije en it fiele, wurde brûkt foar de fluktuaasjes. Dan moatte jo jo eagen slute en besykje salang as lang mooglik te hâlden, sûnder help mei jo hannen. De folgjende stap kin wêze om it leg oan 'e kant te nimmen, mar jo moatte it rûch dwaan om net te fallen.
Elkenien kin op it simulator wurkje en dêrfoar is der gjin need foar foarôfgeand oan tarieding. Bosu is lykas staperyoboby. Yn dizze oefenings is der folle miening, mar der binne gjin komplekse choreografyske kombinaasjes.
Yn 'e training sessions moat de trainer de belutsenen oanwize. Minsken dy't problemen hawwe mei joelen en dy't in protte jierren hawwe, is it better om miskien oertsjûge springen te ûnthâlden en net sels te oerlasting.
Yn it earstoan binne hast alle ûnderfining oerlêst en ûngemak yn 'e pylken, om't it krekt ús haadlêst is. Om it sa maklik mooglik te meitsjen foar it simulator te meitsjen en net blessearre wurde, moatte jo fuotten parallel oan it sintrum sette. De knibbels moatte lyts bûge wurde.