Tips foar ferlies fan gewicht
Kin yoga echt brûkt wurde om gewicht te ferliezen? Definitiv is it antwurd "Ja". Mar dit betsjuttet net dat jo fuortendaliks de ferdwining fan ekstra pounds besjen. Nei alle gedachten is dit learen rjochte op in komplekse ynfloed op it lichem en de moraal.
- Ferspriedend gewicht begjint nei in heule wei te gean, en wichtichste - reguliere klassen. Dit sil pas mooglik nei't it lichem fan gifte gongen wurdt en skealike sâlt.
- Sûnt joga-lessen binne net allinich in kompleks fan fysike oefeningen, mar ek in soarte fan psychologyske belesting, sille jo minder wurde. In krekte wurkwize ferbetteret it isolearjen fan insulin fan 'e panko's, dy't op' e nij in aktiver fersmoarging fan iten, en dêrtroch gewichtsverlies fördert.
- Neist spesjale oefeningen (asanas) moatte jo leare hoe jo jo bewustwêzen te kontrolearjen en iten rjochtsje. Dit sil jo in goed ynstrukteur helpe. Mar, as jo gjin gelegenheid hawwe, kinne jo altyd yoga dwaan, brûk fideo lessen.
Eigenskippen en farianten fan joga
Oars as oare fysike aktiviteiten, dy't mear rjochte binne op krêft en stretching fan spieren, joga hat it lichem op in komplekse wize ynfloed.
- By de oefening ferskine ferskate musclegruppen op ien kear, en troch it goeie oanmeitsjen, wurdt it metabolisme besprutsen. It is oan te rieden om net mei de boarst te sykheljen, mar mei de mage, sadat de libbende soerstof alle eagen fan 'e longen berikke.
- Ashtanga yoga wurdt beskôge as de meast effektyf foar ferbettering fan fysike fitness. Mar sûnder in bepaalde tarieding kinne jo net fuortendaliks studearje. It feit is dat asanas it yn 'e hûs snel snel feroarje mei guon transysjes fan ien posysje nei in oar.
- Bikram yoga is rjochte krekt by it gewicht te ferliezen. Dit is in soarte fan macht fariant fan oriïnteare gymnastyk. Asanas wurde kombinearre mei aerobics, en der binne gjin breaken tusken har. Ynstee dêrfan sille jo nedich wêze om respiratory gymnastyk te dwaan en te streken. Dochs binne soksoarte oefeningen oanwêzich oan dyjingen dy't gjin spesjaal trening hawwe.
By de manier kinne jo de kompetinsje fan jo coach maklik kontrolearje. Ideaallik, foar it praktisearjen fan dit soarte joga, moatte geboaden makke wurde dy't as ticht mooglik binne oan it Yndyske klimaat. Dat is de temperatuer likernôch fjirtich graden en oer deselde fiifheid. Sa sille jo mear sjitte, en skealige substansjes sil it lichem ferlitte.
Wetter - Agrarwetter
Nettsjinsteande de skynbere leegens fan trening, moatte jo der wis fan wêze dat jo in dokter besykje as jo in soart betingst hawwe:
- Unrêst yn it wurk fan it kardiovaskulêr systeem
- Serieuze longproblemen (bgl. Tuberkuloaze of pneumony)
- Radikulitis
- Sykte fan it bloed
- Sintrale Nervous Systemstörungen
Oanbefelling yn 'e ein
Om't yoga folle kear yn 'e wike ideaal wurde praktisearre, sille jo meastentiids les yn' e ynternet leare moatte. Mar der binne algemiene regels foar it opstellen fan ûnôfhinklike stúdzjes.
- Soargje de keamer te fentilearjen foardat it workout begon is.
- Alle oefeningen wurde dien op in bysûndere mat en sûnder skuon.
- By oefenjen fan oefeningen kinne jo allinich mei jo noas yn 'e noas rinne.
- Klassen wurde bêste yn 'e moarn of in oere foar betiid.
- Soargje derfoar dat jo trening allinich nei folslein fersmoarging fan iten of sels op in lege stomme begjinne.
Troch ús oanbefellings en jo eigen wolwêzen rekken te meitsjen kinne jo jo lichaam yn in goede sportfoarm bringe.