Wat is de essinsje?
It fied moat goed genôch beoardiele wurde, oanhâldend oan 'e algemiene begjinsels. Allinne dêrtroch kinne jo it normaal werom krije en fergees fan hasse kilogram foar ivich gean. Prepare it feit dat it mear dan ien dei nimt, en soms ek mear as ien moanne. Mar jo hawwe ek jo tsjuster iten, net ien dei, dus alles is gewoan. Jo kinne de tiid fan it fied neffens de tafel berekkenje:
Basisregels
It is needsaaklik om safolle mooglik út te sluten fan it fiedsel fan fetten en kohrhydraten, en eat mear protein iten. Yn syn boek docht Dukan dat jo kinne ite as jo wolle en safolle as jo wolle. It wichtichste ding is om de goede produkten te yndekken yn it menu. It hiele dieet is ferdield yn fjouwer stappen, wêrby't jo it gewicht ferlieze en it resultaat fersterkje wurde berikt. Hjirby, lykas in protte oaren, oanhelle oan iten. Se sille it uterlik fan problemen mei de darm foarkommen. Elke dei moatte jo op syn minst 2 liter skjin wetter drinke en kuierje yn 'e frisse loft. It is ek rekommandearre om vitamine kompleksen te nimmen om it lichem te stypjen.
Stappen fan 'e proteinaat
De earste etappe - Attack
At Attack kinne jo fan 2 oant 7 hate pounds weromsetten. Jo kinne de tastiene produkten yn elke kwantiteit brûke en dan wannear't jo wolle. Dielen moatte gekocht wurde foar in pear, bakke, stew of ko. Eat 1,5 jambroanjen fan brândagen. Op dit poadium binne sokke produkten tagelyk tastien: skimmoleprodukten, aaien, mager fleis, hyltyd, fisk. Jo kinne ek spices, lemons, sipel, knoflook, sûker, sâlt minder tafoegje.
De twadde poadium - Cruise of Alternation
Tidens de Cruise kinne ôfwikseling fan dagen fan 'e eagen, wêrby't mei protten jo ek griente ite kinne. De tiid wurdt bepaald ôfhinklik fan jo gewicht. Op dit poadium kinne jo spinat, radys, oankeapen, tomaten, komkommers, koar, beanen, poppen en spearpas yn 'e dieet. Jo kinne ek karotten en rôtje ite, mar allinich yn 'e mande mei. Jo kinne sels mei krabsticks (mar net mear as 8 stikken) ferwite. Eat nea 2 tbsp. spoons fan oat bran.
De tredde etappe - Konsolidaasje
Op dit stuit repare wy it berikte resultaat. Korrizearje syn duorre is gewoan ienfâldich - 1 ferlern kilogram "fêst" 10 dagen. It bedrach fan brân ferheget nei 2,5 st. l. Ien dei yn 'e wike bliuwt protein. Twa heal-kalorieale meallen yn 'e wike kinne foar iten ite wurde. Yn it menu taheakje, add 2 slices of bread, 40 gram tsiis en guon fruchten. Twa kear yn 'e wike kinne jo sels in part fan pasta, reizen, ierappels, bannen of ierdewâlen meitsje. Foar in dessert ferneatigje jo mei in lyts bedrach fan fruchten.
De fjirde etappe - Stabilisaasje
It essinsje fan dizze poadium is om jo resultaat te hâlden. Wy bliuwe elk 3 tbsp. l. jouwe elke dei. Ien yn 'e wike brûke wy allinich proteïne-iten.
De positive en negative aspekten fan it dieet
As jo troch de resinsjes en foto's falle, is de Ducane-jacht tige effektyf. Dêrnjonken kinne jo op it ynternet mear as 350 resepten fine foar elke poadium, dy't net allinich jo diabetes ferskaat, mar makket ek gewichtsverlies noflik en maklik.