Vitamine casserole Brokkoli koel net genietsje fan ús populaasje, mar omdôch. Brokkoli is in prachtige leveransier fan vitaminen. Wa't soarget oer har figuer, sil it nuttich wêze om te witten dat dit koel tige leech is yn kalorien. Fan brokkoli soppen wurde pakken makke, it wurdt frisd, tsjinne yn rûge foarm yn salades. Tsjintwurdich meitsje wy in kasserole mei tsiis en greens.
Yngrediades:- Brokkoli koel 400 g
- Butter 4 g
- Sâlt 2 g
- Curry 4 gram
- Paprika sâlt grûn 4 g
- Swart piper perze 4 g
- Frisse dill 1 bûn
- Cilantro fris 1 bûn
- Keese Parmesan 100 g
- Iten fan hûn 4 pcs.
- Koe feta 100 g
- Smaak 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- Stap 1 Om it kasseroll te meitsjen, moatte jo kokje brokkoli, sûker, feta-kaas, aaien, parmesane-tsiis, koriander, dill, spesjalisten, bûter foar it fetjen fan 'e foarm, breedskatten foar itenjen.
- Stap 2 Waskje de broccoli koel, divyzje yn bloei en sâlt yn sâlt wetter foar 10 minuten. Om it wetter te ferienjen. Koel de ko.
- Stap 3 Beat de aaien mei in wisk.
- Stap 4 Ferjit de saer crème en tsiis.
- Stap 5 Foegje de gewicht oan 'e kaasgemerming.
- Stap 6 Yn 'e kaasmjitteling addteare eieren en knappe greens.
- Stap 7 Prate it mjitten: smeke it oerflak mei bûter en spiisde it mei breedskatten. Lege bloeiende klompens op 'e boaiem fan' e mûs. Bliuw de brokkoli mei de gemiksel dy't alles bestiet en sprekt alles mei rêde parmesan. Set it formulier yn in foarbehearder oven nei 180 ° C en keukje foar 30 minuten.
- Stap 8 Slaen de sjaal mei sûkerke of smaak foar itenjen.