- Chicken breast - 1 stikje
- Spices - 3 teaspoons (sâlt, swart en read puoller, kimen, paprika, knoflookpulver - nei smaak)
- Kankerbanen - 450 gram
- Koe - 50 gram (foar yntsjinjen)
- Tomato - 1 stikje (foar itenjen (fakultatyf))
- Olive olie - 2 artikels. spoons
Kipbrêge snijde yn lytse stikken. Skeppelje it hûn mei geweldig geweldig. Rin goed en leave 5-10 minuten, sadat de gewoanten yn 'e kij opnommen wurde. Yn in frettenpanne sette wy de olie oalje. Sprekt de stikken fan hûn en briede oant in rôdige krûd op ien side. Wy draaie en frije op 'e oare kant. Fry oant klear foar hynsteksen (it is fêst gebrûk, docht it net oer). De krekte tiid fan fretten hinget ôf fan 'e grutte fan' e stikken. Yntusken sille wy de beanen nimme. De bannen binne al binnendoar, dat is, wy moatte it net koekje - gewoon it warskôgje. Ik, dat ik de ekstra keuken net ferneatigje sil, sil ik it goede bedrach fan bannen yn in servetplak sette en gewoan in minne en in heule stuit yn in mikrowave set om de bean warm te meitsjen. Jo kinne, fansels, de beanen yn 'e bôle panne heize, mar yn in mikrowave is it makliker en flugger. Wy ferspriedje de spiisde hynderfilet nei de beans. Yn 't feil is it skûtel al klear - de bannen binne hjir as in side skûtel, en de hûn is as de haadkurs sels. Dit resept foar hûn mei bannen kin ôfsluten wurde, mar ik jou it oan te meitsjen dat it skûtel sels lekker is. Sprât it skûtel op 'e boppekant fan roze tsiis. Knop de tomaten yn lytse kubes en foegje se oan 'e plaat. Eartiids, tsiis en tomaten - dit is op wil, jo kinne sûnder te dwaan. Slaen it skûtel mei sâlt smaak, sprinkele mei citroen of limetensap en spiisde mei frisse krûden. Bon appetit! ;)
Tsjinsten: 4