Taljochting: as jo in yndividueel laktose-yntoleraasje hawwe, moatte jo it oatmealjeart ferlitte, om't neist dizze smaak in soad omtinken jûn wurdt oan molkprodukten. Mar, oer alles yn oarder.
Wat kinne jo ite?
- fansels, oatmeal sels, sawol yn 'e foarm fan pap, en as in elemint foar elke desserts en casseroles
- roare fruchten, beammen en griente
- nuten en droege fruchten
- huning
- Fjirtich kefir en húske
- besykje te drinken genôch wetter noch grien tee (oant 2 liter deis). Net drink oatmealje, besykje te drinken foar mealjes of tritich minuten nei it iten.
Verbondere produkten:
- Sâlt en sûker binne ûnder strikte ferbod
- By it koetspas brûke gjin molke of bûter
- Bananen, persimmons, druven en ierappels net iike
Lit it begjin meitsje fan it menu
Neffens de resinsjes fan famkes dy't al besocht hawwe gewicht te ferliezen op oatmeal, it resultaat is echt ymposant, benammen as jo beskôgje dat it fied alles fan trije oant fiif dagen duorret.
Wês opsichtich! Dizze metoade om gewicht te fertsjinjen kin net ienris as ienris yn seis moannen brûkt wurde, en de tiid moat maksimaal fiif dagen wêze. Oars, kinne jo it metabolisme ferneatigje en it digestive systeem skea.
Ferskillige menuopsjes
Monodieta
It is tastien om mar iet te iten. It is tawiisde fiif meallen in dei, en de grutte fan it part moat 250 g net mear wêze. Dêrneist kin it drinke jogurt, wetter sûnder gas of grien te drinken sûn sûnder sûker.
Mei fruchten
Dizze manier om ekstra pûnen te ferwiderjen is faker. En it is alles omdat droege fruchten, huning of nuten oanbean oan de pap.
- Portion is makke as folgjend: foar 250 g sâltels nimme wy 100 g fan alle droeche fruchten.
- Jo kinne nuts (50 g) of twa teaspons fan huning taheakje.
- Oatmeal mei frucht wurdt trije kear deis as haadmiel brûkt. As lichte snack, brûke friske fruchten (300 gram) of droechte fruchten (100 gram). It is better om rozinsjes te brûken, droechte aprikos, droege applen of prunes.
- Om it resultaat te hâlden nei de diens, regelje jo sels ien kear de wike ôflade.
Oat en Gemsk
Yn har kearn is it fergelykber mei fruchtfrucht, mar ynstee fan apples of oare sûchke fruchten wurdt griente brûkt: tomaten, komkommers, fiedings, ensfh.
- Griente kinne kocht wurde of yn 'e oven ofdekke of bakte, mar yn gjin gefal net even op ierdgas
- Om it fiedsel te divisearjen sil help en salades helpe, as in betinking wêr't jo citroen sap of olivelje brûke
- De oarder fan it fatsoenlibben bliuwt itselde: trije kear deis oatmeal mei griente, en yn breaks - ljochte salades.
It wichtichste ding om te ferjitten is dat elke dieet in stress foar it lichem en sûnder earste konsultearjen fan in gastroenterolooch en in nutritionist, moatte jo it proses net begjinne. Benammen oanwêzich oan de kar fan dizze metoade fan it gewicht te fertsjinjen is om minsken te behanneljen dy't liede fan ferbouwen. En as sokke problemen ferskynden nei't jo begon mei iten fan iten hawwe, is it wurdich om it bedrach fan prune te fergrutsjen. It sil helpe om de ôffalprodukten fan it lichem ôf te heljen.