Absolpt alle fruit, as frisse, lûkt mei har skientme, mar wat soe foarkomme moatte net allinich genôch genietsje fan har aroma en ferrassende smaak, mar ek om de maksimale soarchferliening te krijen? De meast ienfâldige en ienfâldige manier - oandacht oan 'e kleur. It is de kleur dy't de nuttichheid fan dit of dat produkt is, en hokker sûnensprobleemens kinne mei help fan it produkt oplost wurde.
Oranje en read produkten
De wichtichste kleur is read, it aktive net allinich psychologyske prosessen, mar biologyske. Opnij besykje elk fan ús heard dat minsken dy't foarkar foar read binne lieders, en yn de natuer is sa'n lieder beta-karotene, dy't yn ús lichem reinkarnearre wurdt as vitamine A.
Vitamin A hat in protte benefisuele eigenskippen, mar de wichtichste binne de antioxidant. Se foarkomme de formaasje fan kankerzellen, stipet bloedfetten, fyzje en stadigje it âldere proses. Beta-karotine lûkt griente yn oranje ynteressant as read, mar bygelyks, soms koarts is gewoan read, wat jout de hege ynhâld fan beta-karotene yn. In ljochte oranje kleur hat in oranje, in pompoen, en de kleur is heger en mear saturaat, hoe grutter de bedrach fan karotene.
Elke dei binne der twahûndert oant twahûndert en fiifentweintich griene stoarmfûgels of kocht griente om it deistige betingst foar beta-karotene te befredigjen. Jo kinne ek rôze griente ite, mar it is better mei bûter, om't Vitamin A fet lûkber is.
Lycopene is in krêftige antyxidant dy't in fruity-read kleur jout. Dit kinne jo sizze, in karotenoïde, dy't de sterkste antykankerogene kwaliteiten hawwe. Dêrnjonken ferleget it de ynhâld fan it lichem fan skealike cholesterol en promovearret in bettere hertfunksje. It is oanwêzich yn tomaat, reade piper, watermelon, guava, gripefruit, ensfh.
Flavonoids binne biologysk aktive stoffen, se binne ûnder oaren anthocyanine, in kleur fan in natuerlik karakter. Hy skilderet griente en fruchten yn in ferskaat oan kleuren: blau, read, poarper, oranje, brún. De kleurferoaring hinget ôf fan 'e sulverbasisbalâns fan' e produkten. Fruchten mei in foarname fan alkalige anthocyanaten yn blau, en produkten mei in neutraal medium - yn pears.
Violet Products
Anthosjanus is needsaaklik foar ús harsens, it is yn steat om de mooglikheid te stimulearjen en te learen. It befettet yn foldwaande munten sokke fruchten as brommeren, swarte druven, blueberries en read koar. As dizze produkten droech of beferzen binne, binne har nuttige kwaliteiten net ferlern.
Buraktozh hat burgundy, flakke of fioletkleur, dank flavonoide ûnder de namme betanidine. It helpt it lichem om Vitamine E op te nimmen, beskermet it fan 'e ferneatiging, it kin normale bloeddruk, it foarkommen fan kardiologyske en fiskulêre sykten, en ek kansers. As de buork groeide yn omjouwingsfreonlike plakken fan non-chemicals, dan is it yn steat om sels swiere metalen en radionukliden fan itorganisaasje te fuortheljen. De fiedings hawwe ek in ferlykbere effekt, dat is ek heleboel. Om brûkber betanidine te fervjen, soene grienten ite as krûpt of gek.
Gelok griente en fruchten
Fruchten dy't in giele kleur hawwe, befetsje in nuttige citron, dy't de citroen yn in lyts giel kleur befettet. It befoarderet de muorren fan 'e skippen en de sel membrane te fersterkjen, bewarret it lykwicht fan' e needsaaklike enzymen, stimulearret fersprieding en behannelet sykten fan it gastrointestinale traktaat. Produkten dy't dit elemint befetsje binne ûnder oaren de applen, lichte druven, mais, melon, ierappels.
It is it bêste om sok fruchten rau te iten, mar as dit net mooglik is, bygelyks as yn it gefal fan ierappels en mais - kieze se foar in pear, bak of ko.
Produkten fan griene kleur
Fruchten dy't grien binne, befetsje in protte kloarophyll. Syn aksje is nedich foar it ymmúnsysteem, bloed, en ek foar goede wurken fan 'e darm en mage, fersterking fan tosken, bonken. Chlorofyll helpt om toskinen út it lichem te ferwiderjen, healwûnen, beskermet ús fan baktearjen, dy't de organisme yn 'e tonus hâlde.
Greens en fruchten moatte rôt of mei minimaler waarmte behannele wurde. Griene iten binne spinach, brokkoli, dill, griene griente griente, pearels.
Kromenih is tige brûkber en sil leguminten wurde, lykas bannen, lentilen en ierdbeien, benammen as se in tsjustere kleur hawwe en in soad mear smaak. Bygelyks, Amerikaanske wittenskippers hawwe in tige ynteressant feit makke. It bestie yn it feit dat lytse readbannen in protte mear antioxidanten behannelje as oare soarten en oare griente kultueren. Leguminten en cerealen befetsje diaryfermasine dy't helpferliening yn ús bloed helpe en ek bydrage oan it foarkommen fan hypertension.
Der binne grienten en fruchten dy't tige ryk binne yn ûntsjinne fatty acids. Dit is in olive- en avokado. Se befetsje multivitamin D en sûne fats. Hjirmei helpe se om de sûnens fan 'e hier, de nagels en de hûd te behâlden en ek bydrage oan de assimilaasje fan karotenoiden troch it lichem.
Fettsoarten binne ek sûkerich mei guon fisk. Bygelyks, tuna, herring, sardinen, salmon. Hja befetsje Omega 3 soannen dy't ús sellen beskermje. As jo sa'n fiskje regelmjittich fytsen, wurde de foardielige eigenskippen yn 'e hannen stipe fan de aktiviteit fan' e harsens en helpe stress te helpen en foarkomt te foarkommen.
Wytprodukten
Milje produkten en molke sels binne wyt, se binne tige brûkber en nedich. Sy helpe fersterke fan mûzels en knibbels. Adulten moatte miljeu, in ajar, crème, kefir en yoghurt, tsiis, sûker, net brûke. Milk is bêste foar lytse bern.
Wisten dizze ynformaasje, kinne jo jo dieet beoardielje en ûnder oaren yn dy griente en fruchten dy't de grutste foardiel bringe! Nei alles om jo sûnens te kontrolearjen mei help fan natuerlike en natuerlike iten!