Wêrom oatmeal?
Earst is it oatmealdietier ien fan 'e meast sprakegeande en licht ferfierd, om't dêryn jo net troch in skriklike honger pleatst wurde. Ja, en foar sûnens sil sa'n feste dei tige nuttich wêze, om't oatmeal helpt om toskinen út it lichem te ferwiderjen, en ek normalisearret it wurk fan de digestive tract. Dêrnjonken helpt it noch altyd om oer te fieren fan gewicht. Fansels moatte wy net ferwachtsje dat tagelyk de ûntlizzende dei 5 kg of mear krije kin, om't dit praktysk ûnmooglik is. Mar jo sille it ferliesje 0,5-1 kg, dus it is hiel goed om dizze dii-diat, krekt nei de fakânsjes en reade feesten.
Tidens sa'n feste dei silst it honger net fiele. En alle tank oan beta-glukanen, dy't yn oatmeal binne. Dêrnjonken jouwe se, skeakelje en foarkomme cholesterol út it lichem, jouwe se ek de persoan in gefoel fan sêding. Dêrom is oatmeal sa ryk. Neist beta-glukanen yn oatflakkes, binne der ek massale nuttige substanzen. It is aminoasiden, vitaminen, en glêsfarm. Yn 't algemien is alles dat sa nedich foar ús lichem foar normaal libben.
Foar in ûntlizzende dei is it better om gewoanlik oatflokken te kiezen, ynstee fan 'e foar it tapassen fan fluch koeke. Fansels hat elke frou in grutte ferlieding om krekt dy flokken te keapjen dy't genôch binne om gewoan te siedjen fan wetter of hjitte molke en se binne al klear foar konsumpsje. Yn dit produkt binne lykwols in soad minder nuttige substansjes as yn gewoane flakken, dy't wosken wurde moatte en dêrnei kocht wurde.
Opsjes foar ôfrûnde dagen op oatmeal
Op 'e eagen, it kin wêze dat yn sa'n mini-dietetaal ienfâldich - gewoan genôch om papieren wiel te meitsjen en ite in hiele dei. Alles is lykwols net sa ienfâldich. It wichtichste is om de norm te observearjen yn it gebrûk fan it oatmeal. Dat is, as jo mear as it oatmeal ite moatte, kinne jo it tsjinoerstelde effekt krije, dus foarsichtich wêze.
Oatmeal pap
De meast foarkommende en effektive ferzje fan de ûntslachdei. Jo moatte oatmeal koekje sûnder sûker en sâlt. Nim 200 gr. Hercules, folje it mei 3 glês wetter en lit jo in heale oere stean. Dêrnei set de massa op middeler waarm en kooe oant klear, rêstich yn 't heden sa dat de porridge net brandt. De resultate wodka moat ferdield wurde yn 5 dielen en wurdt tagelyk ate op 'e dei. Jo kinne griene papegaai drinke by de ûntslachdei mei griene tee, mineralwetter sûnder gas, kofje of swarte tee sûnder sûker.
Oat sop
As pap sint te wêzen foar frisse en gewoane skûtel, dan advisearje wy jo om ierappelsoep te koekjen. It wurdt krekt ienfâldich taret: 0,5 koppen mais wurdt mei 2,5 glêzen hurde smaaksmoal oplaat, kinne jo 1 tee oan it smaak taheakje. spin fan sâlt. Dêrnei sûpe de sop oer healwetter oant oatflakken wurde ferwûn en swollen. It bedrach fan sop, dy't ûntfongen is, moat ek yndield wurde yn lykweardige dielen en iten op iten. Ferjit dat oan dizze dier oan 'e dei jo net mear ite wolle. As drank kinne jo in dekking fan roazehips of griene thee brûke. Yn 'e jûn kinne jo in heale glês drinke yoghurt drinkje.
Müsli
It skieden fan dit skip is hiel ienfâldich. It kin brûkt wurde net allinich by it útlade dagen, mar ek as in deistich moarnsiten. Jo sille 2,5 tassen lang duorrende houtflakken nedich, sinnamon (1 teaspoon) en ierde molke (1 beker) nedich. Sprinkle mei sineamflakken en sette yn in mikrofoave in heale minuut. Dêrnei preeare flokken de molke yn 'e kuolkast foar de nacht. Moarnsiten sil it skûtel klear wêze. Diel de muesli yn 5 dielen en ite alle dagen lang. Drink by sa'n laden load is better as mineral noch wetter.
Kontraindiken en nuttige oanbefellings
Gelokkich hat dizze mini-fieding hast gjin kontrôningen. Boppedat makket it net allinich skea oan sûnens, mar ek jo algemiene wolwêzen ferbetterje. Men moat lykwols net ferjitte oer it gefoel fan oanpart. Nutrition is hielendal deis nedich, mar yn lytse dielen. Jo kinne net allegear de foarskreaune items yn ien kear ite, en dan in hiele dei om te harkjen en drinken ien wetter. Ek fergruttet de maatregels fan de dielen dy't oanjûn binne yn de resepten.
It is it bêste om ôflieding oatmeal te meitsjen yn 'e wykeinen, as jo gjin fysike of mentale stress hawwe. Dit is spesjaal wier as jo earst in dei ôfstelle en wurde net oanwêzich oan de beheiningen foar it nutjen.
Skep de opslach foar in pear dagen net oan dyjingen dy't liede fan ferbouwen. Mar ien fêst dei yn 'e wike - dit is in optimale opsje foar hast alle persoan. Dit is hiel genôch om gewicht yn 'e norm te hâlden.
Dizze froulju dy't mear as 1-2 kilo ferlieze wolle, kinne jo it ûntwerpdiet in lyts (oant 3-4 dagen) útbreide, mar ek bepaalde dat der gjin problemen binne mei stool (ferbouwen).
It is it wurd wurdich omtinken te jaan oan jo folgjende miel nei in heule dagen. Och, as jo dit oatmeal mini-diëtte oerlibje, de oare deis begjinne iten mei reduzearde krêft, lei op fet en heech kalorieasken, dan sil it gewicht dat jo levere kinne wer werom komt. feroarje dyn dieet. It sil krekt goed wêze as jo beslute om jo dei te begjinnen mei moarnsbrochje. Dit sil net allinich jo bouwe, mar jo fertsjinwurdigje ek jo digestive trakt yn opdracht. Fierder sil de hûd ferbetterje, ferskillende útbrekken sille begjinne, as jo se hawwe, sil de komplek goed meitsje.