Der wie in systeem fan sûn geskikte iten yn âld Rome. Op dat stuit hat ien fan 'e trekkundige dokters fan Celsus ûndersyk dien dien oer it effekt fan iten op it minsklik lichem, út hokker konklúzjes binne tekene dat der kombinaasjes fan produkten binne dy't in tige negative ynfloed hawwe op it minsklik lichem. Oant no ta hawwe in soad minsken heard oer dit sûnenssysteem, mar mar in pear kin antwurdzje oer wat it is. Iten wurdt meast ferdield yn trije komponinten: fats, proteins en kohdhydraten.
De wichtichste regel fan sûnensried is it gebrûk fan getal proteïne-iten en apart kohohydrat.
De kohrhydraatkorb bestiet út fiedings dy't tige ryk binne yn kohdhydraten. Dizze ûnder oaren binne granen, mûleprodukten, sûchten, granen, ierappels. Kearnhydrat wurdt ek wol enerzjynoaring neamd, sadat dizze produkten nea needsaaklik wêze moatte yn 'e minsklike fet. Dit soarte fiedsel is hiel maklik ferwurke troch it lichem.
Foar de earmarking kinne jo fisken, fleis, nuten, aaien. Fansels moatte proefinsjes yn 'e minsklike fiedsel wêze, mar sûnt se wurde apart apart brûkt troch it lichem, dan kinne jo se yn in lyts bedrach ferneare.
Om it maksimale lykwicht te meitsjen fan in gesund apart diets, binne spesjale regels:
- it is net tastien om karbonike en siedende produkten te kombinearjen yn iten: katoen, brea, ierdewurk, daten, bananen, beanen en oare koalstof-produkten mei oranje, ananas, tomato, citroen, gripefruit en oare saterlike produkten;
- Nim net samar eilân en koperhydraat: fisk, fleis, nuten, tsiis, aaien en oare fiedingsmjittingen mei brea, cerealen, ierappels, koeken, fruchten en oare kohrhydraten;
- It is net oan te rieden om twa folslein ferskillende proteins tagelyk te nimmen: fleis en aaien, fleis en nuten, tsiis en aaien, tsiis en nuten;
- Nim net eagje en fet op deselde tiid. It is tige skealik om iten, smaak en fiedingsoal te iten mei nuten, aaien, fleis, tsiis en oare proteinprodukten;
- Besykje gjin protten mei sûrre fruchten: nuts, fleis, tsiis en aaien mei oranje, griente, sûpe en oare sûchke fruchten;
- It is net oan te reden om yn kombinaasje sûker te brûken mei starke: sûker, siroop, jam, jelly, fruitboer, huning, molasses op brea;
- Jo kinne allinich ien soart starke tagelyk brûke;
- Watermelon en melon kinne inkeld tegearre konsumearre wurde;
- It is oan te rieden om molke tegearre te brûken.
In foarbyld fan in deistige jiertelling mei in gesund apart dine:
Moarnsiten: koeppaz, gekocht op skjermolk of wetter, ien beker swarte keze sûnder sûker en 2 kiwi;
Lunch: in griene salat dat josels wurdt mei ien teelpou fan grienteil en ien appel;
Lunch: broccoli kabbel, kippe en in pear stikken tsiis;
Snack: pear of appel;
Dinner: omelet, kocht fan twa aaien en in pear sierlike soap.
Nei it wikseljen nei in gesund geslachtige diat, fiele jo fuortendaliks in krêft fan krêft en krêft, jo ferbetterje it fersoargingsysteem en fersterkje jo totale sûnens.