De fiif wiken plan - de kursus is krekt foar sa'n perioaze ûntwikkele, wêrnei't har skeppers in garandearre resultaat belibje (sûnder it ungefoelich gefoel fan "fiedend").
Iten beheinen binne net-weardich, it fiedsel is ienfâldich en ienfâldich - dat allegear kin liede ta wat jo wolle trochgean. Ideaallik, in relatyf mielplanet sil stadichoan jo libbensstyl wurde.
Fiif meallen in dei - it moarnsmiel, it middeis, iten en twa snacks oer de dei. Wichtich: yn dizze modus wurde jo wierskynlik net troch honger pleatst en de realisaasje dat jo sels op ien inkelde manier beheine moatte.
Mear oer it iten "Fytsfaktors" learje jo: 25 minuten fan trening alle dagen - neffens de fitnesstrainer mei in protte jierren ûnderfining (en as in "stjerreinstruktor"), koart trening is faak effektiver as oeren fan folteringen yn 'e gymnastyk. It is genôch om fiif ferskate oefeningen (5 minuten elk) it gewicht te ferliezen - sûnder sûkelade en hûd.
Fiif dagen fan rêst yn fiif wiken is wichtich! Om de folsleine ôfstân perfekt te gean, moatte jo soms sels litte litte ... kom út! Ien kear yn 'e wike kinne jo in brek nimme - bygelyks, iten de hiele dei mei jo favorite "minne dingen": iis, pizza, frans, sûkelade. Dat sil yn 'e knop it fiellen fan skuld en selsleare ("Ik ha mysels yn in protte respekt foar my te wjerjen") - nammentlik binne dizze demolysje, yn' e miening fan spesjalisten, ús ferdwine fan 'e wei fan' e rjochtfeardigen.
Wichtige "lytse dingen"
Yn it boek fan H. Pasternak presinteare in protte resepten, wêrtroch in list mei needsaaklike produkten oanbean wurde (dit helpt om gau te rieden). Missingte yngrediïnten yn in diabetes kinne ferfongen wurde troch ferlykbere - kreativiteit is wichtich! En de resepten binne hiel ferskillende: hynder kroie, aai en bacon sandwich, Italiaanse fritata, berry-chocolade parfait ... Der is genôch om te kiezen!
Fizkult-hallo
De fitnessguard advisearret it jaan fan fiif minuten oan 'e cardio-ladenings: it rinnen, it praktysjen fan in eksploitaasjefyts, springen en dynamyske dûnsen. Dan wurde tsien minuten op krêfttraining te keapjen - kieze oefeningen nei jo smaak (jo kinne bizeps mei trizeps swimme) of opstapje). Dêrnei folje de skatsjes (twa komme allegear 25 kear). Oan it ein - fiif minuten fan 'e drukke en deselde rinnende.
Pros en Cons
De opspanning om it skimerjende fatsjutting joech it omtinken fan nutrissisten en sûnenssoarchspezialisten by har, en har mieningen waarden ferdield. Dêrnjonken is, neffens har, gjin wittenskiplike basis ûnder de dieet (lykas de stelde stúdzjes fan 'e resultaten), dat betsjut dat syn effektiviteit tige twifelich is. Supporters, op 'en doer, binne wis: it iten is poerbêst! It hat alle stoffen nedich foar it lichem, en in goed lykwichtige dieet is loflike. Dit alles liedt ta in gewoanlik feroare yn itenens, wêrtroch't wy gewoan meidwaan oer gewicht. It liket derop dat dit it ideale jild dat jo jo hiele libben folgje kinne!
Diëtto jout in frou te fermeearjen net allinich fysyk, mar ek geastlik. Mei help fan 'e fyzje' Fytse faktors 'kinne jo geastlike en fysike harmony fine mei jo lichem. Sittend op in dieet is maklik genôch, it beheine josels om iten te nimmen en net yn grutte munten. Dit makket gjin frou in "slachtoffer fan in dieet", om't dy op dizze wize útsjocht, jo fiskje hast alle sûne en sûn produkten. Eart in ferskaat oan vitaminen, griente en fruchten, ite mear frik en sêften, en it lichem sil jo gau graach tanke!