Diät Mirimanova: in diabetes sels, of hoe wie it systeem "Minus 60"
Diät "Minus 60": alles oer it menu
Mirimiova's iten beheart it iten fan delikatessen, leart net de grutte fan dieltsjes en is it meast tefreden. Om resultaten te kommen, selskontrôle en iten binne wichtich krekt troch de oere. Tiid is de iennige serieuze beheining.
- Allinnich hjir en no. Doch gjin gewichtsverlies oan 'e rjochte tiid of folgjende moandei - dit bestiet net. Begjin aktyf nei it lêzen fan dizze rigels, reprogramme it bewustwêzen.
- Behannelje de dieet as in konsekwint aksje, net strang ferbieden. Yn in wike wurde jo gewoan te brûken om te iten op in skema, en it lichem sels sil jo fertelle oer de grutte fan it diel. As jo jo mûle net sjogge en sizze "jo kinne net sûch, lekkere pakken en jujube", it harsens sels stopet om in ferbeide frucht te winskjen en passearret oan sûnens.
- As juster jo iet 150 gram soep, en hjoed de dei is de skriklike honger net fuort, dit is normaal. Dine yn in dûbel diel, mar ferheegje it iten.
- 3 miljoen froulju hawwe oerlis oer it dieet fan Ekaterina Mirimanova "Minus 60" en befêstige dat gewichtsverlies kaam. Mar dit is de resultaten fan hurde wurken op himsels, ferwachtsje net in bliksem-flugge drop fan gewicht. Bliuwt gewicht garandearre as jo alle regels fan it dieet folje.
- Moarnsiten is in deistich hillich ritual. Meitsje it moarnsiten, ek as jo earm omgean. Nedere iten fan 'e jûn, want it sil jo net mear as in heule oere nimme, en it foardiel fan it iten foar it lichem is ûnskatber.
- It momint fan lekker iten is sûtlik (jams, cakes, muffins) kinne jo kinne. Net wegje, as it harsens en de mage ferplicht binne, mar allinich foar it moarnsiten! Letter 12 oere gjin sweets. Feroarlik ferwiderje molke chocolade foar bitter, en mei donuts gean nei in fitnesskoekje.
- Doch it minste smaak net te tolerjen en ûnwissige kofje? Sels sels net twingt, mar wite sûker mei brune sûker ferfange. Tydlik fergrutte de bedrach fan lepens. Jo sille ferrast wurde, mar yn 'e wike sille jo as ûnwissige tee wolle. Keukreptoaren wurde brûkt foar wizigingen yn lettertiden yn 3-4 dagen. Ien ynspanning - minus in pear felten op 'e buorren.
- Wytbrea is taboe. Gean nei in loaf fan cereal grits, roggen of brea. Yn gefal fan needsaak, 1 sliep fan wytbrea is tastien oant 12 oere. Kombineare baktes allinich mei griente. As der fleis of fisk is yn it menu fan it "Minus 60" fiedsel fan Ekaterina Mirimanova, is it brea ferbean. Oars wurdt gewichtsverlies net komme.
- Potato's yn elke foarm en pasta wurde net ferbean. Foar it moarnsmiel kombinearje de gerjochten lykas jo wolle, mar by it middeis wurde dizze iten allinich mei grienteen iten. Bygelyks in licht salat mei Feta-tsiis of griene griente.
- Dinner op skema: by 6 oere. Binne nei bêd nei 12 nachten? Dinner op 7-8 oeren en 3 oeren foar bedtime.
- Dinner moat as ljocht as mooglik wêze. Natuer yoghurt of hûske tsiis mei fruchten, reizen mei rozen en droege aprikotten. Meat, seafood en fisken ite lytse stikjes en kombinearje net mei oare iten. Dat is, jo kinne net iens papieren mei fleis of fisk mei griente, allinich ien partige skûtel.
- Drink it hiele wetter deis. 1.5-2 liter is genôch foar gewoane wetter-salt-metabolisme.
- Biede net omtinken foar de pûn. Meitsje it gewicht fan gewichtsverlies troch de grutte fan 'e klean. Achtsjen in 42-46 grutte en it makket net wat skaal is dat de skalen sjen litte.
- "Ik kin it net, ik kin it net stean", - ferjit oer sokke útdrukkingen. Besykje, feroarje, selsdisiplinearre, en dan rjochter fan mislearrings en oerwinningen.
- Wa't echt gewicht wol ferliest, sil 100 manieren fine om de winske te berikken. Wa net wolle, fine 100 ûntsachingen.
Fitness - de ritme fan it libben
Fitness en Mirimanova's iten binne ynsparabel freonen. Katherine fûn in maklike manier hoe't jo in leafde foar sport foar folslein elkenien ynstille kinne. Bliuw it lichem net mei agressyf training, yn 'e moanne dogge de deistige ljochtgymnastyk, bygelyks moarnsdoelen foar 15 minuten. It wichtichste ding is net it tal repetysjes en de kompleksiteit fan 'e oefeningen, mar de regeljouwing. Deistige fitness is de garânsje fan sûnens en skientme. Dêrnjonken draait de sport sêftende hûd en it metabolisme besparret, dat betsjut dat jo 2 keer fergrutte ferlieze.
De skriuwer fan it dieet "Minus 60" advisearret om nei sport te gean nei "fusearre" yn it dieet. Oer in moanne nei it begjin fan it dieet. Ferjit net oer it foto "Foar" en "Nei" - dit is in geweldige motivaasje om te bewegen.
De antwurden en resultaten fan it Mirimanova-itet sprekke foar himsels. Dit is it bêste programma foar gewichtsverlies, dy't it lichem op in komplekse manier siket. "Minus 60" is in styl fan it libben. Besykje en sjen!