Hawwe jo úteinlik besletten om yn sport te gean? Doch nei in skoft ferdwynt jo enerzjyklad. En dan komt de fraach, hoe kinne jo sels geweld meitsje om sport te spyljen en de krekte stimming te hâlden? Der binne ferskate tips dy't helpe yn dit gefal. Alderearst, om regelmjittich te trenen, is it oan te rieden om in persoanlik fitnessplan te meitsjen dat persoanlik geskikt wêze soe foar jo lichem.
Yn syn modus fan 'e dei moat elke tiid foar training wurde wurde
De dei moat pland wurde sadat de treningssitems plak fine op spesjale oeren. Yn dit gefal sjogge jo net dat dizze trening yn 'e "ferbliuwde tiid" opnommen wurde kin, dy't hast noait bliuwt. Kieze de oeren fan trening, moatte begelaat wurde troch har mooglikheden. Elke persoan hat de bêste tiid foar ferskillende trening, guon dy't yn 'e moarn yn sportje komme, elts foardielje de jûn te trenen, en immen jildt om te lizzen yn' e oere. Hokker tiid jo kieze, moatte jo in bepaalde treningsregimen folgje moatte - opliedings moatte tagelyne en op syn minst twa kear de wike plakfine. As der in dúdlik skema foar trening is, nimt syn effektiviteit te ferheegjen.
Sykje in bedriuw
Jo hawwe net genôch wolwêzen, en noegje in freondinne of freon yn om foar sport te gean. Gemeentlike oefeningen fergrutsje de ferantwurdlikens, om't oaren, en noch mear sa om trening te annulearjen, meastal winskje net. As it fêststeld waard, wurdt de froulike healoere fan 'e befolking it meastentiids keazen om aktiviteiten te groepjen, sa't se prate, kombineare nuttich mei noflik. Nuttige - sport, aardige - kommunikaasje. Mar hjir is it wichtichste ding om te betinken dat jo doel net mei freonen te kommunisearjen by de simulators, mar fitness.
Kies de sport dy't jo wolle
Ried is fansels trivial, mar wurkje. As jo in sport kieze dat jo wolle, dan ferheget de effektiviteit fan trening yn dûbel. As jo net witte hokker soart sport ophâlde, mar tagelyk graach de TV fernije, dan moatte jo in kompakt dronken meitsje. Dan kinne jo Fernsjoene sjen, sitt net op 'e couch, mar op in eksploitaasjefyts. It is nuttich en noflik.
Wês jo net alle dagen
Stopje alle dagen gewichtje, om't it gewicht net nei alle siden falle. Jo kinne de fuortgong kontrolearje, fansels, mar mar ien kear yn 'e wike. Deistige fluktuaasjes yn it gewicht yn ien fan 'e partijen kinne net allinich jo sportive fûgel koelje, mar ek teloarstelle.
Workout begjint mei lyts
It moat net oan it begjin wêze om te lang te duorsjen, nuttich as muscle-pine en persistint net te fertsjinjen om trening troch te gean as jo net krije. Yndikatoren moatte stadichoan ferhege wurde, sa matearje jo geast. Tink derom oer rêst, moatte jo nei plysjes relaxearje.
Nea neffens oare oaren
Jo hoege jo net te fergelykjen mei oare minsken, om't jo twivels jo ûntkrûpe kinne, as gefolch dêrfan silst spultsje spylje foardat jo realisearje dat it resultaat noch bestiet. Tink derom, elkenien hat ferskate kânsen en de earste fysike tarieding, dus kin der gjin spraak wêze fan fergeliking.
Wurkje wurken fan mislearre
Alle minsken foar guon reden miss training. As dat bart, moatte jo it op in oare tiid wurkje. Passaazjes moatte net in systeem wurde, sels as jo gjin tiid hawwe om it skema fan trening te ferslaan is net winsklik, benammen as der gjin goede reden foar is. Jo moatte fertrouwe en dúdlik nei it beëinige doel gean.
De gewoante wurdt ús fan boppen ôf krigen
Tink net oan oft it it wurd wurdich om te gean foar in kuierje fan 'e moarn of net, gean nei de gym yn' e jûn of net. Om sokke fragen te foarkommen, moatte jo besykje om in part fan jo deistige routine te trening te meitsjen.
In korrekt opset doel is al heal it sukses
Troch in doel te setten, wolle jo gewoan resultaten berikke. Wat binne? Om de hiele silhouette fan 'e sifers te ferbetterjen, om de muskingen fan' e skonken en / of de druk te fersterkjen, om de posysje te ferbetterjen? Fan it ynstelde doel hinget ôf fan in treningsplan dy't rjochte is op it realisearjen fan dit doel. De persoanlike trener sil helpe om it plan goed te meitsjen.