It moat fêststeld wurde dat it model fan 'e plaat de krekte kombinaasje is fan it filling fan' e kapasiteit mei itenprodukten. Om dit te dwaan is der in spesjale skema dy't net allinich it filling fan 'e plaat, mar ek helpe om gewicht te ferliezen. In goed foarbyld fan hoefolle en hokker produkten dy't jo wolle brûke, helpje yn 'e takomst om op nutrion te konsintrearjen en dêrmei it gewicht fan' e meast net needsaaklike en skealike substansjes te ferleegjen. Dit proses is ûntwurp om gewicht te ferliezen, en ek de sûnens te behâlden.
De skiednis fan it model
De wittenskipper-dietester fan Finlân fan 80 jier fan 'e lêste ieu is de metoade fan eksperiminten te kommen oan' e ûntwikkeling fan 'e "modelplaten". It waard ûntwurpen om de prinsipes fan rational nutrition te behearskjen sûnder folle mjitte. De metoade wurdt berekkene om te soargjen dat de dieet in lykwichtige en lykwichtige manier krigen hat om iten te nimmen. Dêrfoar is it needsaaklik om allinich "needsaaklike" produkten te selektearjen en har gewicht te beoardieljen. Dat is, it ferhâlding fan iten moat de fêststelde toet net mear wêze. Ek de nutristeist kaam oan 'e konklúzje dat de goede ferdieling fan iten op' e plaat as in fisuele referinsje tsjinje sil. De metodyk fan 'e Finske wittenskippers helpt om swier, heulend te wêzen en foar guon minsken oerbrutsen rechnungen. Dus, as jo gewichts te ferliezen wolle, dan elke dei joselje jo sels mei arithmetike berekkeningen om de tastimming fan kalorien te bestimmen. Mar de plaat sil helpe om te fêststellen hoefolle kalory, kohrhydraten, fetten, proteins en oare dingen yn binne.
Ferplichte elektrisiteitssystem
Foar gewinnen fan feardichheden yn 'e technyk fan gewichtsverlies mei in plaat, moatte jo ien plaat nimme dy't syn diameter fan 23 sintimeter berikke soe. Dêrnei geane se mental op twa lykweardige dielen. De earste heule sil ferantwurdlik wêze foar it filling fan griente, yn 't ynhâld wêrfan gjin stoarm is: koals, tomaten, komkommers, sipel, moeras, broccoli, sûkini, blomlêzers en sa. It is net nedich om dizze griente te koekjen, jo kinne guon fan har yn 'e soart brûke, it wichtichste ding is hygiëne te hâlden.
As jo in assortment meitsje wolle, meitsje dan in griente salade en, genietsje fan 'e smaak, ferwiderje gewicht. By de manier, it bedrach fan 'e griente hat gjin beheining, hoe mear jo brûke, it better foar jo lichem. Mar sa wachtich wêze as jo de griente salat begjinne mei mei mayonaise, bûter en oare produkten mei fet. Foar it ferbaarnen fan kaloriearmen kin in lemon (syn sûch wurde ynstee fan bûter útprinte wurde), in sojessoos, balsamyske soarte, in sûch út fettige hûske tsiis of fan natuerlike joghurt kinne brûkt wurde. As jo beslute om as gewoane grienteel te brûken, dan is dit de passende opsje. Mar net iets mear as 2 teaspoons yn ien kear.
De bêste opsje is in kombinaasje fan griente en woartelgroei, har opsje moat net gewoan genôch wêze, mar tefolle, dat is, sa folle dat de rânen fan it skip sels net sichtber binne. Dizze oanpak is rjochtfeard troch it feit dat de kalorissen yn sokke produkten de minste kwantiteit binne. Begjin de food intake is krekt mei har, en dan stadichoan ynspechno nei oare parten fan 'e plaat. Groepen moatte ferdield wurde yn fjouwer dielen.
Prinsipe fan it skûtelmodel
It earste begjinsel. As jo begjinne om griente te begjinnen, fertsjinje jo mear tiid op it kewjen. Sa, yn 't kaai fan jo hert reagearret nei de ynformaasje oer de yntree fan nutraten yn it organisme. Dęr wolle jo al witte dat jo in bytsje folslein binne en hoe folle mear jo nuttje moatte foar folsleine befrediging. As jo witte dat de sinne-sinjaal it geast berikke sil it 15 minuten duorje.
It twadde prinsipe. Wittenskippers hawwe bewiisd dat it produkt in protte hulpstoffen hat. Se folje jo mage en liede ta socht. Dat is elk kear itselde jild nedich om de magehaven te foljen. As jo it mei griente folje dy't in minimum kalorie befetsje, kinne jo sadwaande bydrage oan gewichtsverlies.
Oare parten fan 'e plaat binne fol mei in goede en fiskerspeilen, lykas in side skûtel. Begjin mei griente makket jo automatysk de dosis fan oare dielen fan it skûtel en dus de kalorie-ynhâld fan 'e iten. Mar der binne oare foardielen, om't grienten ferantwurdlik binne foar it beskermjen fan it lichem en drage in grut tal vitaminen.
Dêrnei moatte jo de twadde helte yn twa dielen diele, sadat jo de wyk folje. Ien fjirde is te foldwaan mei produkten dy't it protte hawwe. Bygelyks hûke, fisk, fleis, Turkije, aaien, paddestoelen en sa. In oar fjild wurdt jûn oan 'e sydkant. Ungefear 120-150 gram wurde oanfrege foar in garnish. Bygelyks: katoen, boekwâl (glês), rice, pasta, maisflokken, ensfh. As jo wolle, kinne jo dit alles opbringe, mar it moat swart of opkorn wêze.
Power Mode
It fiedsel jildt de dei twa dagen: jo kinne it middeis en iten hawwe. Mar dessert is ek presys foar in dessert as jo dit misbrûke. It moat wêze as in glês beien of ien frucht, skjinmilch of kefir. It is wittenskiplik dat jo op jo eigen systeem ite kinne, moatte jo net at 6 oere of 19 oere ite moatte, kinne jo op elts momint fan 'e dei ite, it wichtichste is dat jo 2 of 2.5 wekker wurde. Tink derom, foardat jo sliepe, moatte jo de measte 3 oeren ferfiere.
Balâns iten mei in plaat
In plaat is in soarte middel fan eagen. Earst moatte jo geduld en in bytsje disipline sjen, dit is gewoan de earste kear, en dan sil jo de al fêststelde modus hawwe en jo moatte jo net op ien of oare wize ynteressearje. Soargje dat jo it gewicht net loslitte - dizze proses is ûntwikkele om in bepaald ynfloed te hawwen. Mar dochs, bliuwt net opsteld, om't dit proses dernei wer moai en fynst makket.