De wichtichste regel fan 'e protein-kohohydrate-diabetes is de krekte en konstante ôfwikseling fan dy kohrhydraten dy't yn jo dieet binne. Fierder is it wichtich om de folsleine kursus te dielen yn dielen (cycles), elk fan dizze cycles befettet it oanbod fan eau, kohasydride, heech-carbprodukten en de tredde syklus, dit binne middel-kohohydrate dagen.
Mear oer cycles
- Yn dagen fan 'e baarnende koartsnij moatte jo as pear kohrhydraten as mooglik fan 0 oant 1,5 g / kg brûke, mar protte kin brûkt wurde yn bedraggen fan 3 oant 4 g / kg.
- Vasocoaglyceride dagen wurde geslacht mei kohrhydraten fan 5 oant 6 g / kg, mar de bebod dat proteïne moat wurde fan 1 oant 1,5 g / kg.
- Yn dagen fan gemiddelde konsumpsje, lykwichtige fiedingsnivo en protivint en kohrhydraten hawwe lykwols kohodhydraten fan 2 oant 2,5 g / kg, en protten fan 2 oant 3 g / kg.
Dit ienfâldige regeling is tige nijsgjirrich foar it lichem, foar dagen fan 'e koalstof-konsumpsje, it lichem hast folslein folslein glycogen. It is fûn yn 'e spieren en levering, syn haadfunksje is it leverjen fan enerzjy foar deistige fysike aktiviteit. Dêrom wurdt op sokke dagen oanbean om guon fetjes te brûken dy't net sâtare wurde, bygelyks nut nut. Dat is it, as jo enerzjybesparring oplost is, begjint it lichem aktyf fegetale reserves te iten. Mar it lichem is in heulkliker en smoarge libbene meganisme, yn fetten is it in viskous stock foar in heulige dei, ûnbetrouber, dat kin net sa makke wurde en folslein konsumearre wurde. Dêrom sil it lichem fet behâlde, en enerzjy begjint fan in oare beskikbere boarne te tekenjen - it is miskwissewurk.
Heech-karbaddei is krekt ûntwikkele om miskien iten te hâlden. Wannear't, op 'e tiid fan folsleine ferwidering, jo it organisme in grutte levering fan koalpen jouwe, trochgean mei it fermearjen fan fetten, wylst it fytsen fan' e eagen ferdwynt. Nei sokke stressjes sil it organisme úteinlik út 'e regime klopke wurde, dit is goed, om't Yn sokke mislediging sil er fatsoen genôch brûke, en glycogen sil yn 'e muszels en lever sammelje.
Mar ien dei is net genôch foar de accumulation fan glycogen, dus is der in oare moderate, balansearre. Op dizze dei wurde kohohydrateren minder brûkt, en it protte yn 't tsjinste - mear, en de werhelle karben wurde restaurearre.
Loop Repeat
Jo kinne in skerpe fermindering yn 'e gewicht besjen, in pear dagen kinne sa'n 1 kg gean, mar it is net fet en net mûseftiger, yn' e measte gefallen is it ekstra flieide fan it lichem. Jo sille dêrfoar oertsjûge wurde yn in pear dagen, as it útstreart, mei in wraak. Dit bart omdat de gram fan kohdhydraten oant 4 gram wetter hâlde kin, sadat it gewicht dramatysk wurde sil. Oan 'e ein fan dizze fyts sil alles yn plak falle, yn ús gefal is gewicht net sa wichtich as fermogen. Om dizze wizigingen te bewarjen, moatte jo lippenmessingen meitsje oan it begjin fan 'e jild om de resultaten nei it iten te sjen.
Posityf mominten fan sa'n ôfwikseling
It metabolisme fanwege sokke skerpe en konstante feroaringen wurdt mei konstânsje beklommen, begjint tefolle fet te fiskjen, wylst jo lichem unike befoardere wurdt oan eventuele spesifike iten en konstante kolo's. As jo op sa'n ôfwikseling binne, jouwe jo jo sterkte net, en stilste yn normaal toan, kinne jo feilich wurkje, ek mei fysike opsje. jo sûnens en beropje op de gefoelens fan it lichem. Der is in miening dat it trening yn 'e moarn fan' e fjirde balânsdei fan 'e sikkel bêste dien wurdt, wer, ûnder jo opnimme.
Regelmjittige opnij fan karbon bringt jo lichem net fertsjinwurdigje mei muscle tissue, oars sil it proses fan 'e metabolismus stil hâlde yn' e idelens as in persoan net ite en net gewicht te ferliezen.
In oar plus - in goeie stimming en hege morele toan, bliuwt dizze kondysje yn dyjingen dy't op protein-koartske diëtte binne, it lichem is net ûntbûn út fermogen fan iten. De hurderer binne de dagen alle trije, en de fjirde is in dei fan 'e relaasje en jo kinne de organisme in wat mear gewoane iten jaan. Oan 'e ein moatte jo begripe dat it iten net safolle de mage is, en it harsens, dy't rebellen is fanwegen it ferbod op' e gewoante duorretens.
De wichtichste foardiel fan dizze dieet is dat it echt effektyf is foar alle minsken en hat gjin negative aspekten.
Oanbefelling foar in dieet
In fytsperioade fan fjouwer dagen, dit is gjin sjabloan en gjin lekker, it kin feroare wurde as jo wolle, allinich de oarder hâlde. Jo kinne oare opsjes brûke:
- Fan in wike ôf, 5 dagen ate sûnder kohdhydraten, en twa dagen ferplichtsje it lichem mei kohdhydraten;
- trije dagenblok, 1 dei heale kohdhydrate, en 1 dei gemiddelde;
- twa dagen fan kohdhydrat en ien dei ei;
- Seis dagen foar twa, 2 eauwen, 2 hege kohrhydrate, 2-kohdhydrate;
- Jo kinne ek de eagje ek elke dei ite, mar jo moatte kohohydrataten ferheegje en ôfnimme.