It moaiste ding is dat troch dizze tiid, jo moatte net mear mei dyes drage, swingende spieren yn 'e gym, swiest op' e treadmill. En jo moatte allinich in soart balansje folgje en ... dûns foar gewichtsverlies. En der binne in protte soarten dûnsen dy't bydrage oan gewichtsverlies. Kies ien fan harren om te tastejen en dûnsje foar sûnens, moaie foarm en normaal gewicht fan jo lichem.
Belly dance for attraction
Litte wy it oersjoch fan dûnsbewegingen begjinne foar gewichtsverlies fan 'e eastlike dûnsboarne. Tefolle kilo, dizze sokke dûnsjen, jo sille net falle. Dochs hat belly dûns in soad foardielen. Hy:
- produkt plastyk
- fersterket de abdominale muskels, rêden
- formelt prachtige rûnte skuon
- normalisearret it metabolisme
- elkoar stagnaasje yn it lytse beppe yn froulju
- jout de jeugd
- fersterket seksualiteit.
Dêrom, as it probleem fan in grut oantal ekstra kilogramen foarkomt, is net nedich foar in frou, mar der is in winsk om mear oantrekliker te meitsjen, te fertsjinjen, it selsbehearjen te ferbetterjen, dan is it nedich om dizze soarte dûnsje te wikseljen.
Ierske dûns, stap foar skientme fan skonken
As de betingst fan 'e skonken in soad te winskjen bliuwt, moat in frou registrearje foar klassen mei Ierske soarten dûnsen, sortearjen fan steapel. Dizze soarten dûnsen fersterkje de skonken, pompe har mûzels. Net allinich makket de betingst fan 'e skonken ferbettere by Iersk en steppetsjes. De muskingen fan it hert binne perfoarst fersterke, se krije in prachtige buttokfoarm, in grut tal kaloaren wurde ferbaarnd troch rappe en yntinsive bewegings, selulit wurdt út 'e skonkregio fuortslein. Dêrnjonken ûntwikkelje "foet dûnsen" in gefoel fan ritme en in muzikaal ear foar de dûnseres.
Dance Zumba yn 'e Amerikaanske styl
De nije ferskaat fan dûns foar yntinsive gewichtsverlies fan it hiele lichem, dat ús fan 'e Amerikaanske side kaam, is tank oan de ûntwerper fan' e dûns, Alberto Perez, is gaadlik foar begjinners mei elk lichaamgewicht.
Oefeningen en bewegings út 'e dûnststekking lizze lykas yn' e Latynskeamer. Mar it ferskil hjir is dat de oprjochter fan 'e dûns soarch foar de nijkomsten dy't besykje te studearjen. Delov is dat er in Kolombian is fan 'e berte, dy't syn libben yn Amearika libbe hat, en wit dat hy net geweldich wit dat yn Latyn-Amerikaanske dûns, it is spesjaal dreech om de earste klasse te jaan. Hjir begjinne ek folsleine ûnfoarriedige minsken te dûnsjen, en tegearre mei it team te meitsjen dat se hiel maklik wêze.
Dûnsjen Zumba ferbettere koördinaasje fan bewegingen, stimulearret gewichtsverlies yn alle parten fan it lichem, ferbetteret de stimming, jout enerzjy.
Latynske Amerikaanske Slimming Dancing Slogans
In goede keuze foar dyjingen dy't besletten wurde om gewicht te ferliezen troch it hiele lichem te meitsjen, om it slim te meitsjen, duorsum. Der binne ferskate farianten fan Latynske dûnsen. Samba bouwt in formulator en bûnsen. Rumba is itselde, mar hjir dûnsje se yn pairs. Salsa foarmen in line fan 'e abdij, skouders, wapens, slim skonken.
As jo ien fan 'e Latynske dûnstypen leare wolle, beslute as jo in punk-jonge wolle wolle of allinne mar dûnsje, mar, fansels, yn in groep. Besykje klassen fan ferskate soarten Latynske dûnsen. Hokker bewegingen yn harren soargje foar jo mear oantreklik, stopje by har om har mei hieltyd oan te hâlden.
Afroanische dûns foar jachtgewicht los
De tige soarte fan dûns, wêrmei't jo kâns reaktyf ferlieze kinne, yn in koarte tiid. Bewegingen hjir binne likegoed as fan Afrikaanske wylde stammen. Se binne spontaan, hurd. Sokke bewegingen jouwe de persoan yn 'e binnenwrâld te slaan, "reitsje him út' e folle", om himsels ien mei in dûnsje, geweldde folk te fytsjen.
Afro-dûnsen allinne bydrage oan reaktyf gewichtsverlies, mar ek stabilisearje it wurk fan it hert, bouwe in baak, hips, ferbetterje stimming, spannend foarkommen.
Strjitte dûnsen foar problemen gebieten
Dizze groep fan dûnsjes bestiet lykas hip-hop, brek dûns, R'n'B. Hjirnei kinne jo de steat fan 'e ferskate dielen fan jo figuer ferbetterje.
Mar alle soarten strjitte-dûnsen fermearje it gewicht, fersterkje de skonken, hippen, legere rêch, skerpe bewegingen, koördinearje it lichem, jouwe duorsumens, fleksibiliteit, in ferwettere útsjoch nei it figuer.
Flamenco dûnsjen foar better posysje
Graasje, fleksibiliteit, hanthavening, graasje, ferlossing sil in flamenco dûns jaan. It is in leuke, folle oeren dûns, heil, ferrassend. Om gewoan te ferliezen gewoan te ferliezen, nimt it in lange tiid. Mar om de stimming te ferbetterjen, de self-evaluaasje ferbetterje, dizze soarte dûns is ideaal.
Tips en truimen yn 'e klasse
Foar slimmere mei help fan dûnsen is it oan te rieden om se op syn minst ien en in heale oere 2-3 kear yn 'e wike te praktyzen. Registrearje as mooglik foar lessen yn 'e moarns of middei, oan't jûn, as metabolism en metabolike prosessen yn it lichem sloopt wurde.
Foar dûnsen kieze noflike skuon dy't it lichem fan klean net makket fan natuerlike fabryken dy't troch de loft trochgean.
Taken net mei de dûnsers yn 'e perioade fan menstruaasje, akute ynfeksjes, migraines, ferhege temperatuer, druk spits.
As uvass hat in chronike sykte, of jo binne swier, of as jo in pine pine hawwe, dan moatte jo dokter besykje, wat soarte dûnsers kinne jo dwaan.
In tige wichtige rol wurdt spile troch de kar foar iten yn 'e dûnsklassen foar gewichtsverlies. Hoe balansearje jo ite en wat wetterregime jo dogge oan - sa goed sil de resultaat wêze by it ferminderjen fan gewicht.
Diëtte en drinke regime by klassen troch de dûnseres
Hoe foar wetter, moatte jo op syn minst twa litrovkazhdy-dei yn 't trening drinke. Nimme in flesje mineralwetter sûnder gas nei 'e les. Drink foardat en dêrnei mei wetter.
Net ite ite foar in oere of in heale foar it begjin fan 'e sesje. Nei de dûns ite in heale oere of twa.
De balâns fan it fiedingsnivo yn 'e dûnsjen is yn' e protten dy't nedich binne foar yntinsive bewegings en kohohydrate iten, dy't maklik troch it lichem opnommen wurde.
Sjoch op jo "dûns" menu fan fleisprodukten, mar net fet. De fûgel moat sûnder keal wêze. Lit it fleis (lykas de fûgel, fisken) foar in pear kocht wurde, kocht of yn 'e oven bakt. Foar eiropen binne ek sûpen, leguminten, nuten, leechfettige suvelprodukten. Meitsje dizze gerjochten yn jo dieet.
Fan karbhydraatprodukten ynstee fan sûker, iten, brea, foegje foarkar oan frucht, brea, in lytse hûn, droeche fruchten.
Hjir kinne ferskate farianten fan it menu foar dûnsen ferheegje by wurkgelegenheid troch dûnsen kinne wêze:
- yn 'e moarntiid - griene thee, oatmeal sûnder sûker, op it wetter ôfkocht; by it middeis - in lyts part fan 'e protein iten, griene tee of frisse squeezed sap; nei it middeis yn twa oeren - friske griente of griente salat, kinne jo frucht hawwe; Yn 'e jûn - in glês kefir.
- yn 'e moarn, boekeweat pap net sûnder oalje; yn 'e middei - griente sop of hynder; foar mid-middeis-tsiis of hûske tsiis mei fruchten; yn 'e jûn - apples of oare fruchten.
As jo in gefoel fan honger hawwe, kinne jo in hânfol fan koarnensamen of brea ite, jo kinne in lytse rozen of nuts krije. Redearje jo gewoane dielen fan it fiedselvolumen fan net mear as 200-300 gram. En ferjit net oer it drinkreegemint by it iten en gewichtsverlies tegearre mei dûnsjen.