Rehabilitearingsprogramma's: soft-fitness
Faak komme minsken mei serieus kontroversjes ta yntinsive groepsearing. Nei in lange skoft yn 'e klassen, sille se hastich gewicht te ferliezen, pompere atrofte muszels, har fysike foarm werombringe. Mar om yn 'e folsleine krêft te hâlden - betsjuttet, op' e nij te sjen op "in bank spare". Spesjale dokters advisearje: behertigje fan swiere lesten, as jo net langer foarhanne hawwe, binne yn in gewichtkategory boppe de norm of krekt tige murd. Soarch omtinken foar jo sûnens. Ferskate problemen mei de dwylsinnige en jointsjes, de rekreative perioade nei blessuering, swierens, in tendins foar hypertensie, karmasine - dit is in skuld om rûtine opliedingen te jaan oan 'e bemiddeling. Soft-fitness wurdt no aktyf ynfierd as in aparte programma.
Eigenskippen
Net langer. Klassen wurde boud op basis fan populêre programma's - yoga, pilates, tai chi - en kombineare mei oefeningen fan reabilitearringsprogramma's en streken. Gjin parallels mei toepassing! Ferbetteret de sin fan selskontrôle. "In persoan leart it technology te folgjen en har bewegingen organisearje. Goede koördinaasje feroaret de wikseling fan blessueres dy't ferbûn binne mei in net-natuerlike posysje fan 'e lichem yn' e praktyk. Korrekte posysje wurdt foarme. Yn 't training binne in grut tal muskelgroepen en fibers fan ferskate soarten, ynklusyf lytse spieren, belutsen by it wurk. In klam wurdt pleatst oan it spinnen fan de spinale kolom en it ûntwikkeljen fan in yntermuskulêre korset. Jo kinne de ljepper kieze. Trening is geskikt foar sawol beginners as trening. Dezelfde aksje kin útfierd wurde mei ferskate amplituden.
Body & Mind programma's: myofascial relaxation
As jo rhythm fan it libben net slagget om minderheid en mjittigens te foarkommen, lykas tagonklike migraines, rêch fan pine, oerfloedigens opfreegje of, yn tsjinstelling ta drogens, dan moatte jo tinke oer relaksje. Konstante spannings liede ta ûntbining fan posysje, muzikaal ûntwikkeling, in fermindering fan it nivo fan fleksibiliteit en mobiliteit fan it hiele lichem. Relaksje en stretch (myofasjale ûntslach en stretching) sille helpe te ûntspannen. It programma is basearre op it idee fan selsmassaazje, dy't al lang yn 't Easten en yn' e westen praktisearre is. De les hat gebrûk fan ballen, mei har help jo relaasearring fan muszels en fascia te realisearje, en dan útlizze.
Eigenskippen
Ferbettert de steat fan it nervous systeem. Mei de help fan 'e bal dogge jo gelyk oan' e aktive punten, spannende spanning of, yn 't tsjinste, ien of oare mûle, of dit oargel te ferslaan, om hurder te wurkjen. De besetting liedt ta folsleine ûntslach. De hûd sil goed wêze. Self-massage stimulearret bloeddruk op 'e hûd, as gefolch - ferbettere syn betingst. It helpt om in stap foarút te nimmen. Faak is it stress dat in stompe blok wurdt as jo it probleem fan oergewicht ha. Troch dizze aktiviteit te kombinearjen mei in dieet, sille jo gau in positive resultaat berikke.
Programma's fan leeftyd: anti-leeftyd
Fitnessklubs besykje de klanten te treffen en rekkenje de belangen fan net allinich it jonge publyk. Nei allegear hat gjin elkenien in winsk om ûnder muzyske fernijingen te trenen of master de komplisearre bewegingen fan hip-hop. Dêrom kinne jo yn 'e wedstryd fan' e klup hieltyd mear programma's krije mei âlde kwalifikaasjes. Sa wie der spesjaal klassen foar minsken fan 45 jier âld. AntiAge is in goed lykwichtige workout dy't rekken hâldt mei de fysike feardigens fan it publyk. Mei leeftiid komme hormonale wizigingen yn 't lichem, de elastetyt fan' e skippenwâlen en de musktoanfal ôf, fanwege it ûntbrekken fan kalzium, wurde de bonken kwetsber. Alle nuânses binne oanbean by it programma. Oefeningen akseptearje en foarkomme de osteoporose. It programma is basearre op it eartiids populêr yn ús lân en ûnferwachts fergetten fergetten rymthystyk. En foar de musical accompaniment koene wy disco 80-90s yn 'e moderne ferwurking keazen.
Eigenskippen
In plak foar kommunikaasje. Mei tank oan it feit dat de oplieding rekken hâldt mei de fysiologyske en psycho-emosjonele feroaringen yn it lichem, dyjingen dy't praktyze fiele tige noflik. Ienfâldige koördinaasje-oefeningen. Yn 'e AntiAge-lesson sil gjinien jo oanpasse. Yn 'e oplieding soargen ienfâldige dûnsseleminten as in workout, ienfâldige krêft-oefeningen om musykteon te hâlden en, fansels, de einstreek. Persoanlike oanpak. Oandacht wurdt betelle foar yndividuele oanpak en kommunikaasje mei kliïnten, om't yn dit leeftyd it tige wichtich is om soarch foar jo lichem sorgfältig te nimmen.
Wakke en jazz-funk
Foar dyjingen dy't dûnsje wolle en witte dat echte dûns is ymprovisaasje, en net in rige fan planten, konsistente bewegings. It is ynspiraasje, frijheid fan miening en emoasje. Dochs begjint alles, fansels, mei de stúdzje fan bewegingen. Goed dûnserers binne universele. Hoe mear jo kinne de stilen kenne, hoe mear oft jo bewegingen binne. Sokke dûnsrjochtings as wachtsjen en jazz-funk bestie in lange tiid yn Amearika en Europa. Op Russyske dûnsskoallen binne dizze stylen koartlyn al yn 'e programma's fan fitnessclubs ferskine.
Eigenskippen
Impulseffekt. Waking en jazz-funk binne fluchige stilen, mei in soarte fan foppishness. Yn 't training learst' te dwaan ', spielje it publyk, prate jo sels. By it wekst binne jo in model op it poadium, en yn jazz-funk - in persoan dy't frij is fan sosjale stereotypen. Dêrnjonken is yn 'e les by in soad tiid gewoan de technyk fan hannen, plastyk en, fansels, ferskate dûnskombinaasjes leard. Lifestyle. Meitsje yn 'e rjochting dy't jo karakter passt. Mar as jo jo wakke of jazz-funk kieze, betsjut dit net dat jo jo libbensfamylje folslein feroarje moatte, wurde in glamourdiva of freak. Rin om dyn hier yn blau te fieren en gjin piercings nedich te meitsjen, mar it is wurdich iten te keapjen fan helder, ferhevenende klean, aksjes en skuon. Dêrnjonken harkje hieltyd faak harkje nei muzyk thús, dêr't jo yn 'e klasse dûnsje en ymprovisearje. Sterke earmmûzen. By it wekjen, binne der in soad "oerstallige posysjes", ôfwikingen en oanstriid, sadat jo de fleksibiliteit ûntwikkelje. Mar it wichtichste is fansels hannen. Se wurkje altyd! Yn jazz funk wurdt it hiele lichem belutsen, de bewegings binne machtiger, it tempo is heger.
Triathlon en groepsklassen yn 'e gym
As jo doel is om gewicht te ferliezen of krêft fan 'e muscle te krijen, binne dizze oefeningen de meast effektyf. Trening foar trijetal is in kombinaasje fan rinnen, fytsen en swimmen. Yn 'e groep sesje yn' e gymnasium mei in coach, wurde geweldigens yn intensjemodus útfierd. Yn 'e seal fan it stasjon binne alle wichtige musclegruppen yn in sirkel ynrjochte, en de oplieding sels is tige dynamysk.
Eigenskippen
Variety. Yn it triathlonformaat, earst as warming, swimme jo 15 minuten. Dan, wikselje klean, gean jo nei de saikl-lesson, en dan - kuierje op 'e spoar. Rint tiid. Struktureel training yn it atelier jout jo yn alle 30 minuten alle wichtige muskelgroepen út. Troch effisjinsje sil it om sa'n 60% fan 'e klassike oplieding yn' e seal wêze. " Untwikkeling fan duvel. It fersterkjen fan it cardiorespiratory system, ûntwikkeling fan duorsumens is de wichtichste taak fan 'e lessen. Pole Dance (Pole Dance), pole dûns - de rjochting is net nij, mar as in fitness begon te begripen te ferstean. Allinnich no fan dûnststudios en skoallen ferhúzet hy nei gyms en wurdt populêr. En dit is net fernuvere: de lessen fan pylon dûns - de synthesis fan krêft en funksjonele trening mei akrobaten.