Oer diessen op ferskate cerealen is folle seit en skreaun, mar der binne noch in protte fragen. Wy sammele de meast spannende fan har en makke in lytse gids: "Rice-diat, hoe wast te fieren sûnder skea oan it lichem." De eardere probleem fertelde oer it boekwarmdiel . Dus, lit ús begjinne!
Rice-utera: Body Cleansing en Molecular Composition
Diät op rice foar gewichtsverlies is ien fan 'e effektive fisuele regio's foar rappe gewichtsverlies. Dizze dieet is ek nuttich foar medyske doelen: yn it foarkommen fan digestive sykten, diabetes, mei hertskrêften, it genitourinaal systeem. Kalorieën fan ricepaz is tige lyts - foar 100 gram kofje produkt op wetter, allinich 78 kcal. As jo in pear oalje tafoege 72% fet, sil it 111-120 kcal wêze. It gemiddelde diel foar in dieet is 100-250 gram. Op in dei krije jo in maksimum fan 800 kalorien. Tagelyk is it ferwetterjen fan gewicht net honger, der is gjin rommeljen yn 'e buorren, it wolwêzen wurdt beoardield.
Dit is de leechste fet porridge - foar 100 gram it produkt, mar 0,1 gram fet, 17 gram kohrhydraten en 1,5 gramprotein. Dêrnjonken binne cerealien in list mei unyk fiedings dy't net fine yn oare ierdbeien. Wy biede in koarte list fan brûkte yngrediïnten fan reizen:
- 12 Essential Amino Acids
- Vitaminen fan groep B: B1, B2, B5, B6, B9. Thiamin en pyridoxine meitsje 50% fan de vitaminen fan dizze groep
- In soad kalium en kalsy
- Vitamine H, vitamine PP
- Vitamin E
- Silisyk en fosforus
- Magnesium en chlorine
- Sink, fluorine, izer
- Polyunsaturated en mono-fatsearre fats
- Palmityske, myristyske, arachyske en stearike soarten
- Heechfearlike ynhâld
Wittenskiplik yn 'e jeugd meitsje se jo ricepaas iten - dit is in natuerlike boarne fan alles dat nedich is foar koördinearre wurk en lichemwachtwikkeling. Ricepaz is brûkber foar athleten fanwege de grutte ynhâld fan komplekse kohrhydraten, dy't ferwurke binne foar it wurk fan muszels en de reserve enerzjy op in glêd tempo weromsjen. Rice is de wichtichste boarne fan stadige kohrhydraten.
Rice-diat waard neamd omdat it ôfrûne floeien, toxinen en ôffal fan it lichem ôfstekt. De hege ynhâld fan potassium yn 'e krûte ferbetteret de permeabiliteit fan sel membranes, en rice, lykas in sponge, absorst oer wetter. Slaggen mei sa'n soart binne ôflaat troch fêste fiedingsfasers, dy't yn reis reichen binne.
Wês opsichtich! De rijedeet hat in side-effekt: langer gebrûk fan porridge ferwyt de ferbou fan ferskate hurde, bloedende, swiere pine. Om dit te foarkommen, fytsje net mear as 7 dagen.
Klassike rijedeet foar 7 dagen: menu
Litte wy in klassike foarbyld fan in 7-dagen-ite mei tradisjonele wite rice. Jo moatte in rûn of lekkere útsjen nimme. Grinded croup is net gaadlik.
It essensje fan it iten is ienfâldich: yn 'e moarne, middeis en jûn binne rys. Foar in feroaring binne fruchten en griente. Soargje derfoar dat jo in dei 2 liter fluid - springwetter, krûder of grien te drinken sûnder sûker. Gjin karbonatele mineralen en limonaden!
7 fiskers foar in reisdier:
- 100 gram pap net sûnder sâlt mei in bonte fan bûter, appel swiet en saur, krêft tee
- 1100 g paprika mei in teaspoon fan huning, oranje, krêft tee
- 1100 g molkepomp mei bûter 5 g, tangerine / heale oranje, tee grien
- 1100 g porridge mei soja saus 2/3 tsp, bananen, yoghurt of kefir 200 ml (jo kinne in banaan mei yoghurt slaatje, sinnamon, vanilla en in leuke moarn smoothie krije)
- 1100 gram cereal yn molke mei in hânfol rozen en droege aprikotten, brea toast mei huning en tee sûnder sûker
- 1100 g papi sûn sûn sâlt mei nuts en appel, sânwiksel mei bûter, krêft tee
- 1100 g papieren yn wetter mei pear en tangerinen, appelsaft 200 ml
7 dinners foar in reisdier:
- 200 ml hoanneblotte sûnder hûd mei swarte piper, mar sûnder sâlt; 100 gram kofje mei griente foar in pear
- Lichte sop út in griente ming mei in ikepoon fan sûkerkrêft 15%, 100 g beppe op it wetter mei greens
- Rice cuttles mei hurdfûgels, tomatoalat, kokumber mei grienteel en citroen sap
- 150 gram papier en 150 gram friske griente
- 100 gram paprika, 100 gram gekke fisk, in grutte tomato
Rice-itet, dinermenu
Meitsje in bedding fan sâlt en besprek it mei griente foar in pear. Foar dessert - natuerlik yoghurt sûnder tafoegings. Of jo kinne opsjes foar moarnsitenmenu nimme, allinich brea en tosk útsette.
Drokke rijedeiit foar 3 dagen: menu en machtplan
Diät foar direkte gewichtsverlies fan oant 3 kg foar 3 dagen fereasket psychologyske driuwfeardigens, lykas it iten fan smaakleaze rij om 'e klok is net maklik. Ien dei deistich gebrûk fan in dei as in fêste dei.
Diaten foar reisdiet foar 3 dagen:
- Koekje foar 15-20 minuten 200 gram cerealen yn ûnbedoarne wetter. De resultaatde porridge is ferdield yn 4-6 dielen (optimaal 5) en iten mei in ynterval fan 3 oeren.
- Foar it moarnsmiel en iten, foegje kebab of hynders tee mei in teaspoon fan huning om glukoaze op te fiterjen. Eat in dosis fan vitaminen yn 'e foarm fan fruchten: oranje, appel, kiwi, watermelon, ananas, pear, plums, aprikotten. Foar 200-300 gram elke dei.
- Foar it middeis koken griente: koarts, bannen, bisten, brokkoli. Eit in dei foar 300-350 gram by elke mealje nei it moarnsiten
- Drink 2 liter fiedsel per dei (wetter, krûden en griene tees sûnder sûker). Dit betingst net foltôge, jo fergrutsje it wetterssilensbal yn 'e lichem en it lichem learendlik liede ta dehydratisearring, om't rice de bêste absorber fan floeistof út it lichem is.
- Diëtisten wurde advisearre om 15 minuten te drinken foardat it iten en nei 20-30 nei, sadat de krûpe goed yn 'e mage ferwurke wurdt.
Nutritionisten advisearje it drinken ien kear de dei huning en citruswasser foar vitaminen. Foar 1 glês waarm wetter (NOT KIND) 1 tsp. flokke huning en 1-2 tsp. citrus juice.
Rice-diist: feedback fan ús lêzers
Lêzers fan Allwomen sizze dat it realistysk is om 10 kilogramm yn 'e wike te lûken mei in reisdiet, as jo oan it 7-dagen-diets-menu en 3 kilo oanhâlde, oanhâlde oan in 3-dagen-menu fan reizen.
De echte tip fan 'e lêzer is Tatiana, 54, in pjutteboarger
Ferspriedingsgewicht nei in breuk fan 'e leg wie 15 kg fanwege in sedintêre lifestyle foar 8 moannen. Myn dochter besocht te besykje in dieet foar reizen 7 dagen. Nettsjinsteande de leeftiid haw ik 8 kg per 100 gram per wike ferlern. Ik leaude net yn dit resultaat en ik woe de earste dei fan 'e jild ôfbrekke, mar yn' e moarn, doe't ik op 'e skaal krige, seach ik in minus 700 gram en besleat om fierder te gean. Meisjes, reisdiet is in echte en harmless manier om gewicht te ferliezen! Ik fiel my goed, myn mage net wekket, myn hier falt net. Nei in ferlinging fan 7 dagen, snijt it fied troch it vitamine kompleks. En fansels de nûmers: gewicht nei gewichtsverlies - 61 kg 900 gram! Ik krige yn myn favorite pants en skirt!