Dit probleem jildt mear foar froulju as foar manlju. Dammen sitte altyd op diessen en hawwe faak in "sedintary" wurkje, en dat liedt ta ferliesingen yn it metabolisme. As it darm net op syn minst ien kear yn 't ljocht lein wurdt, dan kin dizze betingst al ferbean wurde. Hoewol it komt mei in reguliere hûd, mar net genôch.
Fansels is it altyd better om de sykte te foarkommen, mar as ferbean is al ûntstien, dan is it needsaaklik om te ferdielen. It oanlieding fan lexivaten of enemas is in maatregel foar in ekstreme gefal, mar it is allinich needsaaklik om iten te iten en te hâlden oan in dieet mei ferbouwen.
Ynhâld
Wat iten moat ik ite mei ferbouwen? Dranken tsjin ferbouwen Hokker fiedsels feroarsaakje?Wat iten moat ik ite mei ferbouwen?
De bêste manier om te help te kommen mei ferbouwen:
- roare fruchten en griente
- droeche fruchten - figen, pruien, droechte aprikos en kompatten fan har
- Friske snoege legume en fruchten sûken
- puree fan woartels en beets
Dizze produkten sille it wurkje fan 'e darmynstellingen normalisearje. Yoghurt of swak ien-dei kefir, brún mei kroan of folslein koarnjes oan 'e rationje, en porridge lykas oatmeal, boekeweat, en kerskerigens sille ek favorisich funksjonearje, en moatte har op wetter mei grûn oalje.
Yn in dieet mei ferbei, kinne jo ek fet sâlte fisk, mar ferjit net dat it sâlt skealik is yn grutte soaden, dus fisk is better om te fûgjen en te drinken as folle flesse mooglik. Smaak en frisse bûter kinne ek helpe by ferbean, mar jo moatte de maat witte en net yn grutte maten fertsjinje.
Jo moatte fuortendaliks begjinne mei konstipaasje te fjochtsjen! Foar it moarnsmiel, yn 15 minuten, drinke in glês waarme wetter mei in krêftige sieraad. Squeezed citroen kin ferfongen wurde troch gemiddelde of frucht salade foar it moarnsiten. Salade is hiel ienfâldich: jo moatte koaren, appel, beets, karotten, rôlje, in lytse greens en fiedingsoal tafoegje. Salades binne it meast brûkber om te koken fan poppen, zûkinen, tomaten, komkommers en sûkerpiper. Oanfolling fan it menu kin rook koarnkearen wêze.
Gjin semi-fertroude poaren brûke, kieze sels út folsleine gers. Brek krûpt genôch foar mar 10-15 minuten, dan fuortsmite fan it plaat en wrap, sâlt it net. Op sa'n sâlt kinne jo oliveelje, frisse fruchten en grienten tafoegje, dit sil de darm helpe fan 'e "deposits". Yn boekeweat papje kinne jo leeks tafoegje, en yn jirkel - in teaspoon fan sinnamon.
Jo kinne ricepôt koekje, mar fan wite rice. Add op sokke porridge better walnuts of licht rosins, pre-wiet it.
Fan ferbouwen helpt wyt koel tige effektyf. Krekt as alle griente is it better om it rau te iten, mar as de darmsten problemen hawwe mei raulefasker, kinne jo it útbringe, koelje of kochtsje foar in pear. Foar produkten mei hege fiver ynhâld binne ek brokkoli en leguminten. Yn it algemien befetsje alle roazele grientefasken yn 'e ferplichte munten, en feilich is in needsaaklike betingst yn' e behanneling fan ferbouwen. As de ferstipaasje spastysk is, brûke dan in soad fibers net, en ite mei bochten griente yn beheinde mjitten.
Yn 'e dei wurdt op syn minst ienris in flüssige sop te iten, foardat op griente bou, en moatte jo ek meardere kearen de smaak mei molke of fiedend kefir drinke. As de ferstiping persistint is, foegje in linige olie-oalje oan it glês fan kefir en drinke it foar in oere foar foardat it bêd sit.
Dranken tsjin ferbouwen
It is needsaaklik om safolle mooglik floeiend drinken te drinken yn 'e ferstipaasje, mar it moat net karbonatele lemonades wêze, mar frisse fruitdranken mei huning ynstee fan sûker, natuerlike kofje, net lilk of rein pur. Alle trije dranken fertsjinje it wurken fan 'e darm perfekt.
De bêste opsje is om spesjaal te drinken fan drinken. Bygelyks in dekotearjen fan kamomile sil help meitsje mei bloedearjen en foarkommen fan gas. It is nedich om in otelpoon fan kamillenblommen mei in glês kochende wetter te meitsjen, lit it 30 minuten brea en drinke de helte fan it glês foar iten.
It is oanrikkemedearre op in lege mage om ynfloed fan reade berchasken te drinken of yn 'e nacht waarm wetter mei in teaspoon fan huning, dit sil de darm helpe om te recoverearjen.
Perfst wat sâlte griene tee mei molke. Yn brea griene tee moatte jo in sâltje fan sâlt en in lyts gekocht molke tafoegje, op in lege mage drinke.
Hokker nôten jouwe ferbiningen?
Produkten liede ta it ferskinen fan ferbouwen, dy't stoffen hawwe dy't de wurken fan 'e darm ferwiderje. Sokke produkten binne: konserve fleis, steapere aaien, rice, biskites, buns en wytbrún, lykas sterke brún (fisk, fleis), pasta, smiet, potatoes, sûkelade en kakao, sterke tee en âlde reade wyn. Guon fruchten en beesten moatte ek ferlitten wurde - cowberry, pear, pomegraat, dogwood, bananen, blueberries - se allinich de stoel.
Guon medisinen hawwe ek in astringende effekt. Kin psychotropyske medisinen beneame, preparaten mei izeren, antyazjes, dy't presidint binne foar gastrike sykten. Dêrom moatte faak befestiging rapporteare wurde oan de arts foar de oanstelling fan behanneling.
No aktyf reklame in protte fûnsen fan ferbouwen, dy't jo kinne op ien apotheek keapje. Se kinne brûkt wurde, mar somtiden moatte se net misbrûkt wurde, oars sil de yndustinen brûkt wurde en stopje selsstannich wurkjen, en dan sil it nedich wêze om al sterker metoaden tsjin ferbouwen te brûken.
Hast alle fiedings binne basearre op genoatige en sûne nutrition. Der binne 6 kear deis, mar in bytsje. Tagelyk moatte frisse griente en fruchten yn 'e deistige menu opnommen wurde; Net fretten, mar allinich kocht of bak; soartmolke produkten te brûken; beheine it brûken fan iten mei in hege ynhâld fan kohdhydraten, lykas fleis en sâlt. Ek moatte jo it brûken fan alkohol útslute, of op syn minst de yntree.
Besykje it goed te iten en folge guon regels fan it nutjen, kieze jo iten goed en ferpleatse mear, dan sil de "sykte fan 'e sivilisation" jo net berikke.