In pear regels foar dyjingen dy't faaks yn restaurants binne:
1.You kin elke restaurant kieze, yn ekstremen gefallen, iten yn in snelle iten - yn elk fan har is der minstens ien grienteapsalat.
2. Freegje om de saus apart te tsjinjen (dus kinne jo it dûse of net brûke). As alle salades al sêdd wurde, moatte jo de finaigrette foarkomme, en net de oliv: it soargel-oaljen is mear harmless as de sauzes basearre op mayonaise.
Z. It is net bang om te gean nei in saaklik lunch. Hy hat syn eigen "pluses". As regel binne dit lytsere stikken en frij sûne sûkerijen: gekke potato's, cerealen, pasta.
4. As it in mooglikheid is, kieze gekke potato's, net mûzere potato's, gewoane soap, en net sûpe-potato's: de twadde hawwe in hegere glycemyske yndeks en kinne dêrtroch it bloedzuckerspul fluch ophelje.
5. Yn elke restaurant binne sûne gerjochten as griltsjes en griente. Yn 'e Japanske kinne jo sashimi, shish kebabs, miso-soep, sushi (de lêste allinich yn' e dei) nimme. Yn 'Italiaane - pasta, keuze soarte type bolologen of bûter en langere en dikke pasta (se sille minder as smeie).
6. As jo dessert ite, nimme jelly, noch better - frisse fruit. As jo in dessert iet hawwe, foardat jo bêd gean, moatte jo der wis fan wêze dat jo in kuierje kinne.
Wichtige regels foar dyjingen dy't oan 'e swiete tekene wurde:
1. Eart regelmjittich. Faaks is it lichem dreech nedich omdat jo tidens de dei jo geweldich beheine mei jo iten te iten. Sûker foar him - ien fan 'e simpelsten (en de measte "lekker") manieren om de nedige mannichte kalorie sa gau as mooglik te krijen.
2. Besykje it lichem oan te hawwen foar kohdhydraten op in oare manier. Ynstee fan keuken en sûden biede him hielige brea brea of net heilende muesli.
Z. As de winsk om eat iis te wêzen is hast unwisber, kinne jo sels in pear droeche fruchten.
4. Yn 'e "krityske" momint jouwe jo in swarte sûkelade bar: 6 g en 45 kcal sûnder skea oan it figuer.
De bêste regels foar dyjingen dy't it sass-alkaline omjouwing normale wolle fan it lichem:
1.Ik fan 'e dieetprodukten dy't it lichem siedzje: wytbrún en bakken fan wyt moar; Seafood en krystateanen, ferskate solanaceae (ierappels, tomaten, sûker Bulgaarske piper, fûgels).
2. Ynklusyf yn jo dieetfruchten, tink derom dat avocados, cranberries, kranen, plums en grutte planten allinich yn lytse mjitten konsumearje. Rûbele applen, bananen en melonen binne ek in bytsje en apart fan oare iten.
3. De ferhâlding fan woartelgriente (karotten, beets, radys) en net root (lekje, blêd, fruit) yn it fied moat 1: 3 wêze.
4. Meitsje fiede fleisprodukten (reade fleis wurdt allinich lammen oanbean) en fetige fûgels, en ek smoarge produkten, wosken en wosken. Meitsje in protte sterke fiedings (brea, ierdewurk, rice) tegearre mei lammen.
Rjochtingen foar wa't it dreech fine om miel yn it kantoar te organisearjen:
1. Studearje it gebiet om it kantoar. Miskien is der in lyts restaurant, in cafe of in snackbar yn 'e buert, dêr't jo kinne kinne foar it bedriuwsintrum en keapje wat ûngeunstich om te nimmen: praktysk yn elke ynstelling binne katoenen of griente salat.
2. Kommen en besykje de neist itenswinkel. Miskien yn ien fan harren is it koetsje, wêr't jo in stikje boeien of kofje fekke kinne. Mayonnaise, claret, elk "skuorre" fan in stikje kin fuorthelle wurde. En it resultaatprodukt yn elk gefal sil better wurde as in diner as in servet fan iis of in hûske tsiis. As it kantoar in keuken hat, keapje griente, greens en meitsje in ljocht salat.
3. Dat jo witte dat "iten mei jo te dragen" betsjuttet net in termom mei sop te nimmen en in top mei pasta nei it kantoar. Meitsje in salad of sûn, "rjochts" sandwich, tusken tusken stikken fan it hiele kornbrúst in stikje gekke kofje, griene sâlt, tomaten en komkommers.
4. Stel in "strategysk bedrach" op it wurkplak. Guon produkten kinne foar in hiele lange tiid bewarre wurde: muesli, flokken, folsleine korrels, nuten, droege fruchten. Apples kinne lizze in wike. Bestelle it iten yn it kantoar: hjoed yn in Italiaansk restaurant, moarn op Japansk.