De reden is de earste "op 'e tiid fan iten"
Symptom: sûchs yn pòch, ribben yn in bag, nûtsen en suhukariki yn 'e lytsen fan' e wurktafel, snoeiend yn 'e kuolkast en sa. De travoyaders jouwe hast deis ite, predators - gewoan in bytsje ite en minsken kamen ta in oar kompromis - wy parten iten foar iten , lunch en iten. Der binne lykwols ek útsûnderingen ûnder minsken: der binne guon dy't net selden by de tafel fine, mar eat stil.
De werjefte fan in psycholooch: yn 'e regel, dejingen dy't bekrêftigen binne of binne yn in stân fan stress wurden permanente snacks. Der binne in protte faktoaren om ús hinne dy't spannings en angst feroarsaakje: hûs, wurk, famylje en oare ferantwurdlikheden. Dêrom begjinne wy om samar te meitsjen mei ferskate delikaten. Earst bart dat selden, mar modern, ferheegje it oantal snacks en iten. Dizze metoade is net de bêste foar it figuer. Dêrnjonken is it needsaaklik om te realisearjen dat irritanten om 'e nasikunde net ferdwine, der sil altyd nije wêze, mar ekstra iten sil op ús siden en hippen opslein wurde.
Wat moat ik dwaan? Learje om jo gefoelens te folgjen. Dêrnei fine jo in feilige manier om stress te leverjen. Ienris wolle jo sels mei lekker smaak ferwiderje, stoppje sels en binnen fyftjin minuten, tinkst oer wat jo krekt stypje. Somtidich helpt in healjierrang yn 'e iepen loft of in glês waarme wetter.
Bonus: frede fan 'e geast en fyn it optimale gewicht.
Reason de twadde "Eduna Screen"
Symptom: jo kinne net betinke wat jo jo hawwe.
In soad fan ús wolle graach meals meitsje mei it besjen fan in leafste searje, kontrôle post of dokuminten, diskusje oer nijs en tadaleye. Oan 'e ein binne wy sa bedrige oan bedriuw dat wy net fine hoe't wy de hiele pot ite.
It sicht fan in psycholooch: It is in morele plicht fan elke persoan om te sjen en te behanneljen yn in gesunde manier fan it libben, dy't himsels respekt en syn sûnens folget. Elkenien wit dat. Mar yn 'e realiteit dogge wy dat selde. As gefolch hawwe wy in konflikt yn en om elkoar te ferljochtsjen, wy plunge yn 'e trance foar it TV-skerm en ite dat wy in nichegook net fine.
Wat moat ik dwaan? Learje hoe't it iten nuttich en appetitearje makket. Litte jo sels genietsje fan geniete iten. Mar it ite en bewust - it falt it echt leuk foar jo. Op 'e tijd, sille jo sjen dat jo gjin fiede nedich hawwe om dêr mei sêd te meitsjen. En dan begripe jo dat it iten in aparte aktiviteit is.
Bonus: jo genietsje fan genietsje fan iten.
Reden fan 'e tredde "raid"
Symptom: it iten wurdt in betingst foar it krijen fan enerzjy. In glês kofje mei in sânwich, dat wy ite, om't wy wurk binne, snackje yn 'e lift, foar in wichtige gearkomste, lunchje yn fêst iten. Wy binne de tiid yn beweging en soms binne wy sa yn dat dat wy ferjitten binne oer in folslein fedde konsumpsje fan iten.
It sicht fan in psycholooch: Yn ús tiid is it populêr wurden om jo lichem as meganisme of in masine te beskôgjen dy't ús funksjes útfiert. Us taak is om ússels mei "brânstof" te fieren om ús krêft en enerzjy te behâlden. Mar mei de manier fan 'e libbens, nei in skoft, ferwize wy ús emoasjes en ferlieze de freugde fan it libben.
Wat moat ik dwaan? Besykje te kontakearjen mei jo eigen lichem. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong en in protte oare soarten kompjûter-oriïnteare psychotherapy helpe jo yn dit.
Bonus: de rykdom fan geastlik libben en lichems fiellen.
De reden is it fjirde "Big Nest"
Symptomen: bern op fakânsje, de man op in saaklike reis - en it stik klik net folle. Sûnt de berte fan iten foar ús - it is ek as leafde. De middei oan 'e oven te fertsjinjen en jo famylje mei lekkere skippen ferwite, is gewoan in goeie manier om oanbelang te sprekken en te fielen. Mar dit kin yn in serieuze probleem groeie, as sa'n soarte fan soargjen wurdt in obsessyf idee.
It sicht fan in psycholooch. Yn ús tiid is it oerweldige manifestaasje fan leafde foar it sels selsgoasheid. Dêrom fiele se in soad skuldich as se wat foar himsels dogge, se binne sels gewoan foar har. En dan besykje wy ússels te rêden - begjinne te fieren fan ús famylje, en stjerre ússels. Mar om har needsaak foar iten kin net wêze - dit is skealik foar sûnens.
Wat moat ik dwaan? Diversifisearje it hâlden fan algemiene frije tiid. Mienskiplike skrinnen moatte net de iennige foarm wêze fan mienskiplike kommunikaasje mei leafhawwers. Tagelyk, op syn minst in pear oeren yn 'e wike, jouwe allinich jo leafste. Learje genietsje net te dwaan en allinich te wêzen. Dochs binne jo in frou.
Bonus: in gefoel fan jins eigen wearde.
De reden is de fyfde "Non-disruption from production"
Symptomen: Wy kinne de tiid hawwe dat we iten hawwe, dat wy gjin tiid hawwe om te iten, dit kin hast alle dagen passe, mar in protte jouwe gjin wearde oan. Wat faak bart. In fersnelling - ite ien of twa kear deis ynstee fan fjouwer of fiif.
It sicht fan in psycholooch. Wat is wichtiger foar jo - sûnens of wurk? Ja, somtiden is it echt dreech om jo baas of kollega's te helpen. Mar guon jou it net eare. En wêrom? Miskien omdat se bang binne om har oanstelling sels te ferliezen of wolle se it meilijen foar har martyrije ûntfange? Mar minsken moatte respekteare, net genedich wêze.Et, dy't de romte fan har romte dúdlik identifisearje en har rjochten ferdigenje, tagelyk en foar lunchbrek, sels wurdearje, en dêrtroch weardichheid.
Wat moat ik dwaan? Arrangearje foar jo sels in dúdlike grins tusken persoanlike en wurktiid. Stean en ferklearje oan jo oertsjinners jo foegen en funksjes. Learje jo te praten de korrekte is net yn antwurd op in besykjen op jo persoanlike tiid.
Bonus: Jo sille tiid hawwe foar in folsleine middei brek. Tidens dizze tiid kinne jo in bytsje rêstje, en jo hert sil opnij laden en fuortlade. Dit sil jo helpe hoe produktiver wurkje en fernijende oplossingen fine foar problemen.
Fansels is dit net in folsleine list fan problemen dy't ús falle ate. Dêrtroch is it mooglik om te dragen en ús biorhythmen, ús gewoanten, ús wize fan it libben en sa op. Elk hat in probleem, en elkenien beslút hoe't se kinne. Mar jo moatte begrype dat jo allegear problemen net oplosse kinne op kosten fan jo sûnens. It moat begrepen wurde dat it goede fiedingsnivo in yntegrale ûnderdiel is. Wylst jo jong en enerzjy binne, is it net wierskynlik dat it krekte jild op jo sûnens foarkomt mei serieuze konsekwinsjes. Mar as jo in soart momint op sa'n libbenslibben liede, dan kinne jo fan 'e tritichjierrige koartsekraten, problemen mei subtile gewicht en mei it lichem as gehiel wêze. Dêrom besykje jo yn earste ynstânsje jo sels te genietsjen foar in goede smaak en genôch tiid te iten. Diversen jo iten, meitsje it in aparte aktiviteit.