Der binne in soad soarten brânstoffen: rye, oat, kers, riss, weizen, mar it populêrste rye - allegear kinne se fûn wurde yn 'e ôfdielings fan sûnens, sy wurde samen te iten mei brea, pastes, yoghurt, pap, ensf.
De eksperiminten sizze dat rye bran krekt itselde biologyske effekt hat op it minsklik lichem as weizen, mar roggen is smaaklik, it is dichter, en it lichem leveret in bytsje besykje om it te ferwurkjen. Bran is in brûkbere glêsfermogen dy't net folslein fergroeid wurde troch de gastrointestinale traktaat, mar in tredde is noch altyd ferwurke, en de rest fan 'e nuttige substanske wurket en reinigt de darm, it algemiene wolwêzen fan' e persoan is ferbettere, sels guon soarten allergie passe.
Rye foar slimming
It is tige ferrassend dat snoek helpe kin gewicht te ferliezen, dokters advisje har te brûken yn diabetes en obesity. Om't alle soarten brânstoffen in soad fibers hawwe, kohohydrate wurde langer ferwurke, en it glikosebyl giet del, dus minsken mei diabetes kinne minder medisinen nimme. De brân yn 'e mage swellet en jo kinne it net overeat, dus wurdt it gewicht fermindere, en dit is net wichtich foar obesity.
It is wichtich om brân te nimmen: begjinne mei in teaspoon yn 'e dei en bringe de dosint binnen in wike oan trije wezepôlen, it makket brân yn tusken mozels. Droege bran moatte net ite, se moatte soargen wurde. As jo it goed brûke, dan moatte jo siedende wetter oer siedende wetter jaan en mei in heale oere besteane, dan iten mei soad, molke, of kefir. Mar hjoed en yn apotheken kinne jo keuken keapje, wêrtroch jo kefir fuorttsjen kinne en fiif minuten besykje, ite. Foar slimming moatte jo in pear griene griene dei jouwe ite, dit bedrach is ferdield yn ferskate metoaden.
Otrubrizhanye - in prachtich additie foar tariedende keuken en produkten. Bran kin tafoege wurde oan de dau, it minste fleis, de sieraden, de sop, de salades en sels yn grientealen, ek yn jelly, cocktails en compoten. Guon sels kekke knipsen, dumpje se net yn breedskatten, mar yn brân. It is tige lekker en brûkber.
Recipes
It is mooglik in lange tiid te praten oer alle foardielen fan brân, mar it is it bêste om foarbylden fan ferskate resepten te jaan. Der binne in soad opsjes, dus kinne jo in resepsje kieze foar dat jo ideaal wêze.
Foar spesjale geduld en sterke minsken riede wy oan foar it meitsjen fan in salat fan beetroot mingde mei brân, en tafallich gewicht begjint te fertsjinjen. Jo kinne kroan oan yoghurt of yoghurt taheakje, de bêste snelders wurde kombinearre mei fegetale molke.
Ek effektyf en lekkere skip - jelly mei brân, dat is fan 'e natuerlike krûden, lykas gers, wyn of oat. Kears moatte grindere wurde yn in kofjelminder, inoar twa lûken fan kroan, oranje skelp en jouwe it resultaat fan it mix mei 700 milligramm wetter. Kieze dizze jelly needsaaklik fiif minuten op in lyts magnet, dan wrap it mei in handdoek en besykje in pear oeren. Jo kinne it drinke, lykas elke oare keet de hiele dei.
As al neamde, kin smaak ta salades tafoege wurde. Komperlik kombineare mei seale kale en krystfleis. Meat moat snijden, tafoegje frisse tomatoes en komkommers, in bosk fan seale kale en in pear smeltsjes fan brân. Dit alles wurdt mingd en duorret sawat tweintich minuten. It is better net saladesalat, mar gewoan om de citrusap te litte - dit is nuttich mear en effektyf foar wa't gewicht te ferliezen.
Jo kinne griente koekje mei brân. Gemalen sille fluchmeitsje, en it skûtel sil ryk wêze. Jo kinne elke griente brûke, bygelyks, eggplanten, tomaten, poppen, in pear kearen fan knoksel, sipel. Wy skodzje de tomaten út 'e skelp en snelje yn kubes, snel it oare griente as wy wolle, en lizze allegear de vskovorodu, en ite mei oalje oalje. Wy sette in pear minuten op in sterke magnet en sette it. Wannear't it griente in roze kleur hawwe, moatte se opjaan, in pear tafelsoepen fan kroan en spesjaljes oanmeitsje, mingde en dekselje mei in lid en simmer op in lyts fjoer foar sa'n fiif minuten. Fertale skip sprinkele mei krûden hie in klippe knoflook.
Wy regelje in fêste dei
Oochen efkes effektive dagen op brân, mar net mear as ien kear yn 'e wike. Wy mingje 4 kieltsjes fan brân yn in liter fan sûkelade melk. Wy sette it gemak yn 'e koelkast en wy nimme it foar in oere, wy ite it hiele hiele dei, sawat trije of fjouwer kear. Jo kinne griente- en fruitkealen mei it tafoegjen fan brún, en foar itenje drinke in glês joghurt mei in oseaap fan brân.
In heul lekker en nuttige resepsje is om mûnen mei prune en rozen te mingjen. It is nedich om in hûndert gambrún op te lûken en troch in fleisminder te passe mei 100 gram fleis en 200 gramprúnen. It sliep kin ferdield wurde yn trije of fjouwer tsjinningen en deis deistich konsumearje. Op in fêstdei moatte jo minstens ien en in healjier wetter drinke.
Besiege gewicht, kinne jo brânje foar in pear teaspoons trije kear deis brûke foardat it iten is. Meitsje net in strangde diatine te folgjen, genôch om it tal fetten en sûden yn 'e deistige jild te ferleegjen. Dit is net in flugge, mar harmonieas gewichtsverlies!
Otrubizhanye, lykas oare soarten brân, hawwe in soad lytse kontraindiken. Se kinne net brûkt wurde foar ellens, gastritis, kolitis. It is net nedich om se mei basale produkten te ferfangen, it is genôch om 30 gram kjeld per dei te nimmen. As jo in gruttere knyft brûke, kinne jo it wurk fan 'e darmynen ferneatigje en sokke problemen as flatulaasje krije.