Hoe ferwiderje fluch kaloaren?
As jo jo foargeande feardichheden ferlern hawwe, moatte jo in oantal oantinkens yn ûnthâld ferfange:
- Stapje op 'e midden fan' e seil, as de hânen it nivo fan 'e skouders berikke, dan is it tou foar jo.
- It lêst net oerwâldje, oars silst de knibbels en pine yn 'e spieren wêze. Kaloarjes binne tige skerp, jo moatte net sels rydje, en dan wurde se wraak oer jo by de behanneling fan spieren.
- It skipseil is in uitstekende simulator, it fersterket de kardiovaskulêre en respiratoryske stelsels, jo moatte gjin belutsen wurde yn komplike sprongen. It is better om lege te springen, alle fuotten te dronken. Lân op 'e paden fan jo fingers en sa goed as mooglik.
- Populêre seil mei "klokken en poppen" binne populêr, wat kin de ferwurde kolo's en rekkenje. Dizze opsje is sichtberer as it gewicht te ferliezen.
As wy witte, wurde kaloares oer alles betelle dat wy dogge. Op enerzjyferlies wurkje yn 'e winkel en wachtsje ferskille, mar wy moatte rekkenje en subtrakt foar de dei, en dan, en mear. Hoefolle kaloriers fiere gewoane bedriuwsfiering, en hoe se har brûke mei profitearring foar it figuer. Hoefolle per dei ferlieze wy kalorien as wy gewoane dingen dwaan, net wurkje yn 't tún en net besykje de gym.
Moarn
Wy fergees 31 kiloalkaloares foar ferpleatsing en wassen. As it moarnsbrochje net kocht wurdt, dan binne 8 kilocalories gien. De hier styling nimt 35 kiloalkalorie. In reis op it rêd fan 'e auto nei wurk en thús sil bewarje fan 101 kilokaloaren. Wurkjen op in kompjûter sil deselde tagelyk ôfhelle wurde, en foar 8 oeren deis kinne jo 808 kiloalkarriêre ferliezen.
Lunch
Nei de middei ferlieze wy 16 kilokaloriërs. As it kafee in pear minuten rint fan it wurk, nei't se mei freonen yn it kafee sitten hawwe, sille wy alle 70 punten hawwe.
Nei wurksumheden weigje wy, in pear ienfâldige moarns te meitsjen, iten en duitsje. Dit nuttet 90 kilobyaloaren. Yn ús deistige rûte befettet it lêzen fan in boek, it praten mei famylje en freonen, iten fan iten, it beteljen fan it bêd, de totale krêft dy't wy 1309 kiloalkalorie krije.
Foar deistige saken wolle wy in moarnsbetingsten tafoegje, it sil 150 kilo-kategoryen wêze, in winkelsintrum foar lunch, dit is 100 kiloaaloaren. Symbolyske reiniging, stof sil dêroer wurde, wy fakuümje, it sil 80 kilo-koades nimme, it bierjen sil 70 kilo-koades nimme. Ek as in wike in oere fan aerobics te dwaan, ferwidere dan 1600 kcal.
Kalorissen en iensumens
Alle berekkeningen foar dejingen dy't in workaholic binne, en sels foar ien dy't gjin bern hat, in famylje, en jo gewoanlik foar jo wenje. Mar it docht net altyd, bygelyks in lange passionate kuss sil jo fan 50 kiloalkarriêre besparje, en seks sil 200 kiloalkarriêre besparje. As gefolch, it bliuwt, in pear kussen op 'e dei en foar de nacht fan leafde, sille wy de deistige taryf fan 2000 kilo-kollega's dekke. As der gjin gelearde is, dan is der neat oars, dizze 200 of 400 kilocalories kinne brûkt wurde as jo dûnsje mei freonen yn 'e klub foar in oere en in heale dûns, of jo kinne dêr in leafde fine.
Kalorieferbrûk en bern
De frou feroare it libben mei de komst fan it bern. Foar in ferpleechste mem, moatte jo 500 kilocaloaren mear dan earder nedich hawwe, mar dy soargen dy't har op 'e skouders falle, sille dit tafalling wurde. Om it bern te fytsjen nimme 141 kiloalkalorieën, en yn 'e frjemde libbens, sjogge de bern faak iten.
As jo mei in bern kuierje, sille jo 151 kiloalkarriêre ferlieze, en as jo in berntsje yn jo earm traapje foar in oere, sille jo 188 kiloalkarriêre ûntsteane. Letter, as jo mei in groeven bern spylje, dan alle 30 minuten sille 150 kiloalkarriêre ferlieze. En reewillere wurde de spultsjes aktyf en aktyf, jo moatte sprutsen hawwe en rinne mei it bern, mar elke heal oere silst diel hawwe mei 200 kiloalkalorie.
By dy tiid sil stoppelied stopje, sadat jo minder kaloristyen tegeare mei de iten brûke. Dit alles moat rekken holden wurde, sadat net te oerwûn wurde, en as wy liede in aktive libbensstyl, mar fan inkelde reden binne wy net gewicht te ferliezen. Jo moatte de kalorie-ynhâld fan 'e deistige menu berekkenje en ferminderje. No sille wy it soargje foar it bern, gean dan net om en dêr werom te wurkjen, kalorje net te brûken, en dit is 909 kilocalories. Der sil minder kânsen foar sport en winkels wêze. De spoaren, telefoantsjes, ensfh. Wurde ferlege, mar tiid foar it bierjen, it koekjen, it oanbouwen, it baden fan in bern sil tafoege wurde, it faker sil it nedich wêze om op te rêsten. Hjirmei rjochtsje wy alle kalorissen dy't net op wurk binne.
Burn Calories and Fat
As iensumens foar de nocht is in bewuste keuze of in perspektyf allinich foar de nocht, dan wurde de kalorie foar it wykein ûnbedoarne. Op sneontemoarn sette wy yn 'e appartemint te reinigjen en foar in oere fan dit wurk sille wy 203 kiloalkarriêre loslitte. Dit sil in grouwe reiniging wêze, dy't wy yn 'e jûn dwaan. Dizze reiniging fan plumbing, waskende ramen en ferdjippings, ramen en spegels, polysjearje de spegel, dus de oerfloedige fet sil miel, en ekstra kaloares wurde ferbaarnd. Nei it middeis gean nei de winkel en wy sille it fied foar de hiele wike keapje, de oere fan dizze besetting nimt 150 kilokaloaren. Op snein, kuierje op fuotten, foar in oere fan sa'n kuier, sille wy 200-250 kcal ôfslute, of wy ride in fyts mei in snelheid fan 14 km de oere, sadat wy 300 kilocalories per oere losse. In jonge frou dy't 60 kg wage nedich is 1440 kilo-kolleezje.
As jo in tún hawwe, in dacha, in tún, dan sille wy de sneinsplannen oerjaan oan 'e lânpaden. Ofhinklik fan hokker wurksumheden wy dogge en op it wurkjen fan wurksumheden, foar elke oere fan dit wurk ferlieze wy 100-300 kilocalories. Wy oersetten alle gefallen yn kilocalories, in persoan kin syn soargen oersjen of gewoan overeat, dan moatte jo de kalorike ynhâld fan 'e dieet ferminderje of mear bewegen, en dan begjint it proses te begjinnen fan gewicht. En wa't gewicht te ferliezen wolst, moatte jo ite fan protten.
No wite wy hoe gau gau fet en kalorje te brânen. Ferpleatsje mear, nimme ferplichting, iten griente en protte fiedsels, fertsjinje kalorie.