Tai Chi-Chuan, dit is in eigenaar en raffinearre systeem fan fysike oefeningen, dy't om 1000 AD stifte. e. Tai Chi-Chuan, dit is in unike Sineeske systeem fan sêfte martialte keunst. It beynfloeden meditaasje, it goeie oanmeitsjen, in set fan glêde, trochgeande bewegingen dy't absoluten allegear dielen fan it liif omfetsje.
Gymnastyk tai chi is tige nau ferbûn mei medisinen, meditaasje, martial arts, en kombinearret ek kontinuze stadige bewegings en konsintraasje fan 'e geast. Dit draacht by oan de aktivearring fan folle enerzjy, dy't de harmony fan geast en liches sûnens ûnderhâldt.
Dizze gymnastyk wurdt praktisearre yn 't sintrum Orientalske kultuer, fitnessferienings en oare plakken. De populaasje fan tai chi groeit alle dagen troch har algemiene beskikberens en ienfâld. Nei allegear kin sokke gymnastyk praktisearre wurde troch minsken dy't oare fysike aktiviteiten hawwe dy't tsjininoar binne. It is recommended om tei tei praktysk te praktisearjen oan alle sels âldere minsken, dy't siik binne mei arthritis en dy't oergewicht binne.
Reguliere oefeningen yn tai chi gymnastyk ferbetterje koördinaasje fan bewegingen, fleksibiliteit, lykwicht. Fiere in benefysk effekt op it nervensysteem, kardiovaskulêre, respiratoresysteem, metabolism, digestipsysteem, fersterket de tendons en muszels. Guon stúdzjes befestigje dat tai-chi bydrage oan it ferleegjen fan bloeddruk. In oare tai chi ferlient de stress.
By it meitsjen fan gymnastyk tai chi wurde beide geast en lichem belutsen. Tink derom dat it bepale wat mear wint - de geast of it lichem, is heul swier.
Alderen binne net wierskynlik in soad sûnens te hawwen. Mei de trochgong fan 'e tiid swakke de hoekjes, de fleksibiliteit fan it liif nimt ôf, de mobiliteit fan' e knibbels fermindert. Alle dizze manifestaasjes fergrutsje it risiko fan balâns te ferliezen en de mooglikheid fan in gefaarlike falle. Ja, it is fanwege de falen dy't de âldere minsken gefaarlike ferwûningen hawwe en sykten.
Yn tai chi binne guon oefeningen basearre op it feroarderje fan it gewicht fan it minsklik lichem fan ien leg nei de oare, en dat fersterket de mûzels fan 'e skonken en ferbetteret de fermogen om te lykwichtich, dat is sa wichtich foar de âlderein.
Yn 2001 die Oregon Research Institute in stúdzje útfierd dy't sjen litte dat âldere minsken dy't tai chi regelmjittich dwaan (twa kear yn 'e wike foar in oere), folle makliker binne om te kuierjen, bûgjen, te ferheegjen, te fallen, te keapjen, te iten, opwekken fanwege har peers .
It Tai Chi eksploitskompleks is geskikt foar minsken dy't oergewicht binne omdat it net in protte muoite nedich is. Regelmjittige lessen sille help helpe te ferliezen en help ekstra kaloaren helpe.
As jo noch beslute om tai chi te besykjen, besykje klassen, op syn minst yn twa groepen, te bepalen hokker fan 'e groepen dy' t jo noflik fiele, hoe't dizze styl fan 'e ynstrukteur jo past. Sprek mei de ynstrukteur oer syn ûnderfining, learkrêften, tiid fan praktyk. Sprek mei de minsken dy't yn dizze groep sitte, fynst hoefolle se binne bliid mei it resultaat fan 'e lessen, de ynstrukteur. Gymnastyk yn 'e groep moat, fral, jo graach wolle. As jo op 'e klok de hiele tiid sjogge, dan is fanselssprekkend troch jo besetting, en jo binne net wierskynlik om sterkere resultaten te berikken.
Tink derom dat jo gjin sport dwaan moatte, moatte jo advys krije fan in dokter.