Litte wy begjinne mei it kalken fan grienten. Kalorike ynhâld wurdt oanjûn per 100gramme produkt.
Gemalen
Oegplanten befetsje 4 kilo's. Beetroot - 17. Kikkert - 23 kilo's. Griene ierappels binne 72 kilo's. Groene bannen - 32. Weiich koalsje -27. Soar kûles bestiet út 19 kalorien. Kabbagskrab - 42 kalorien. Reade koar - 24 kilo's. Kabbelje fan Peking -16 kalorien. Kabbelkleur - 30 kalorien. Potatoes - 80 kilo's. Potatoesmall - 30. Yn griene sipels kinne jo 19 kaloriearje en yn leeks, 33 kaloriëden. Ynienen binne 41 kilo's. Karotten - 34 kaloriëden. Gemeenten - 14. Peretssoderzhit 27 kilo's. Tomaten - 23 Greens fan 30 oant 50 kalorissen. Soarch - 19 kilo's.
In protte fan ús foegje fruchten foar griente. Litte wy sjen hokker fan harren de meast diaryt binne.
Fruchten
Aprikosen befetsje 41 kilo's. Ananas befettet wat mear - 49 kilo's. Oranje -40. Grapefruit - 35 kalorien. Mandarin -40. Lemon - 33 kilo's yn 100 gram. Bananen binne de measte, miskien, heech kalorie. Se befetsje 89 kaloaren. Pomegranate - 52. Pear - 42. Nectarine - 35 kalorien. Peaches -46 kalorissen. Persimmon - 53 kaloaren. Apples steane 45 kalorien.
Molkere produkten
Milk befettet 64 kilo's yn 100 gram. Crème 10% fet - 118 kaloaren. Smaak 10% fet - 115 kalorien. Cottage-tsiis is leech-fet -88 kalorien. Yogurt - 66 kalorien. Kefir 1% fet - 36 kalorien.
Fisk
Roze salmon is 147 kilo's. Carp - 112 kalorien. Baltyske sprat is 137 kalorien. Sturgeon - 82 kalorien. Brea -105 kalorie. Pollock - 104 kalorien. Okunrechnoy - 103 kalorien. Fatless lean herring - 135 kaloaren. Cod - 69 kalorien. Tuna is 136 kalorien. Pike - 84 kilo's. Squid (fleis) - 110 kilo's. Shrimp (fleis) - 95 kalorien. See kalk befettet mar 5 kilo's. Dit is it leechste kalorieprodukt út 'e see.
Folle minsken sille har kinne beheine yn 'e oanwêzigens fan in dieet yn' e foarm fan in toskedokter. It docht bliken dat der absolút net nedich is om dit te dwaan. Nei allegear binne der tacosorts fan fleis, wêryn't der in soad lyts fet is.
Meat
Veal fan 'e earste kategory befettet 97 gram yn 100 gram. Svinina is wat mear - 109 kalorien. Beef tenderloin - 106 kalorien. Biskuits - 105 kalorien. Beefnieren - 86 kalorien. It hertbeef - 96 kilo's. It spesjale iten is 126 kilo's.
Lit no sjogge hoe in soad kaloares befetsje meartaligens, net te fet, dat helpt te wachtsjen.
Ready meals
Borsch mei frisse kabbje (500 g.) - 116 kalorien. Measte broth is 20 kilo's. Vinaigrette - 128 kalorien. Aubergine kaviaar - 91 kalorien. Ikrakabachkovaya - 90 kalorien. Potatoes kocht mei oalje - 126 kaloaren. Katoenen mei sâlte - 117 kilo's. Kocht potato's mei saus - 90 kalorien. Kashapurlovaya - 137 kalorien. Kissel út frisse beieren - 105 kilo's. Kofje lûkich sûnder sûker - 2 kaloriearjen. Kofje swart mei sûker - 10 kilo's. Macaroni - 153 kalorien. Meat stew - 175 kaloaren. Puree mei oalje - 141 kalorien. Salat fan komkommers - 76 kilo's. Tomate salat - 108 kilo's. Salade út koals - 83 kilo's. Beef stool - 40 kalorien. Schnitzel - 168 kalorien. Frisse koarsûpe - 88 kalorien. Eieren kocht (2 pc) - 126 kilo's.
Hjir binne de wichtichste gerjochten dy't wy kinne kieze, dêr't wy net better better wurde, mar, yn 'e ein, sille wy ús figuer ferbetterje. Mar yn kombinaasje mei goede fiedings is it goed om yn sport te gean.