Hjir is al wat tiid, ynpakke, tinkst - "alles, dus is it ûnmooglik mear, fan moarn sil ik begjinne te dûnsen - ik sit op in dieet en ik gean nei sport!" Mar yn 'e dei fan' e dei fan 'e dei, sûnder sterke motivaasje, giet alles werom nei normaal. Se interceptearre in sandwich, doe die de freondinne him oan in sûkelade bar, en har man brocht hûs in hiele pakket fan 'yummies'. En jo passe wer yn jo bêd, fielle de swierheid yn 'e mage fan' e iten dat jo ite ite yn 'e dei, ferwûne troch reurde en bewustwêzen fan jo eigen swakke en ûntbrekken fan wil. Hoe kinne wy dizze smoarge sirkels brekke, meie allegearre gearkomme, motivearje fine en wyt gewicht te ferliezen en passe? Wêr start te begjinnen, sadat in goede besykjen dêrnei slagget op it suksesfolle fertsjintwurdigjen fan it doel? Net allinich jo, mar miljoenen froulju om 'e wrâld freegje de deselde fraach, om't oergewicht, echte of figuerlik, net yn' e ideeën fan 'e skientme yn' e tinzen fan 'e mearderheid passe.
Dus, wêr begjinne jo? As jo al koart duorre diens hawwe, hawwe jo wis fan jo erfaring leard dat it is tige swier om se fan begjin oant ein te hâlden en oan 'e ein fan' e dieet, alles dat sa hurder is werom. Dit is maklik te ferklearjen troch de fysiology fan ús lichem - de stress dy't ferbûn is mei in skerpe feroaring yn it iten, feroaret yn feroaring yn ús metabolisme, it slacht dan, en as wy werom komme nei it gewoane jild foar ús, begjint ús lichem kalorien foar de takomst.
Om dit te foarkommen, advisearje nutrissisten om de gewoantefeningen stadichoan te wizigjen, ferwiderje har net fan nuttige produkten, lykas fruchten, griente, nuten, droege fruchten, tsiis, krystbrún, aaien, huning, fleis, hûske. Drink genôch fleikjes, benammen wetter, minimaal 1,5 liter deis. It is it bêste as jo jo dei begjinne mei in glês skjin wetter 20 minuten foar it moarnsiten. Tagelyk drage in fleske drinkwetter en drinke yn lytse sûpen.
It wichtichste momint yn it gewicht fan 'e gewicht is de passende hâlding, motivaasje. Mei de krekte motivaasje, sille jo it lijen net fan in part fan sûkelade of iis ûntbrekke, jo wolle gewoan net sels ite. Jo kinne jo sels motivearje mei in fiedingsboekje wêryn't jo alle dingen dy't jo ite hawwe oan 'e dei; flierwaarders foar mjitting fan resultaten; oerienkommende foto's op 'e kuolkast; Partisipaasje yn ynternetmienskippen binne dun lykas jo. Jo persoanlike motivaasje kin alles wêze, miskien is it in nije gekke jeans of in jurk foar in lytsergrutte.
Tink derom: de beweging is it libben, en sels as jo de bedraggen en kalorie-ynhâld fan it iten signifikant fermindere hawwe, mar trochgean fan jo frije tiid te sitten op 'e couch troch de TV of komputer, dan sil it resultaat net wêze wat jo ferwachtsje. Tastimming jo sels oan reguliere fysike aktiviteit, sels ienfâldige kuierjen op in flugge 30 minuten deis sil syn baan dwaan.
In 24-jier-âlde frou skriuwt: ik hie altyd iedere as ik woe, ik wie net minder, mar slimmer en fit, myn gewicht waard op deselde mark hâlden, wylst ik by it ynstitút wie en wurke, doe kaam ik thús. En dan wie ik ôfstudearre fan it ynstitút, fûn in wurk op 'e kompjûter thús, gie net oeral, fierder de winkel en it gewicht is hiel fluch krûpt, in seis moanne krige ik 8 kg! Ik gie op in dieet, ieten in paar fruchten in dei, in lyts stik fet, in salade, mar it gewicht gie net del. Oant ik feroare myn sedintêre libbensstyl, hat gjin jild helle!
De bêste manier om sels te bestimpeljen en te krijen om regelmjittich te registrearjen is te registrearjen foar fitness (dûnsjen, foarmjen, bodyflex, yoga, dy't jo foarkomme) en foar moannen in moanne yn 't foar betelje. Jo sille reedlik wêze foar it jild dat jo hawwe en jo sille regelmjittich klassen folgje. Jo kinne thús as effektyf studearje as yn in sportferiening, benammen op it ynternet binne der in protte fideos mei sets fan oefeningen, lessen foar ferskate dûnsjende soarten, joga, ensfh. Mar as jo witte dat jo wolwêzen genôch is foar maksimaal 3 dagen fan hûs-oplieding, dan is it better om tiid en jild te finen, en oanmelde foar in fitnessssintrum.
As jo oerlibje yn 'e rezjy fan' e goede fieding en regelmjittich fysyske oandriuwing foar minstens in moanne, sil it jo jo wenstige libbenswize ynfiere, jo sille de regels fan harmony beoardiele, en jo nije opbou lichem jouwe jo de enerzjy en krêft om nei te gean. Nei allegear is der neat sûker as it gefoel moai en slimmer!