As gefolch fynt dat op skalings sjogge fluktuaasjes yn gewicht yn in pear kilogramm, mar tagelyk geane wy nei de gym en jouwe it dieet net. En in soad minsken witte dat dit de merit fan hormonen is. Se kinne de sulveren fan ûnfeilige diessen wêze, it binne har dy't ús emosjonele steat beynfloedzje, en it is fanwege har dat froulju swierder wurde as manlju. Estrogen en progesteron binne stimmhormonen. Sa hoege jo hoe't jo jo dieet oan har oanpasse, en dêrtroch it proses fergrutsje fan gewicht te ferliezen?
Besykje alle fazen fan 'e menstruktuer.
1. De menstruale faze (1-6 deizyklus)
Yn dizze perioade begrypt it lichem dat it net mear nedich is om te meitsjen foar de berte fan in poppe. Dêrom is der gjin need nedich om ekstra enerzjy te bewarjen. Dêrom is dizze fytside ideal foar it begjin fan alle dieet.
De ferhege appetitik ferdwynt, it is tiid om de kalorike ynhâld fan 'e jild te ferleegjen oant 1200 kalorien. Op sokke feroarings sil it lichem allinich posityf reagearje.
Mar it is it wurdich te wizen dat dizze dagen it better is foar in frou om de rationearjende produkten te rikken yn riken yn iis. En alles om't wy in soad bloed hawwe.
Soargje derfoar dat yn it dieet lean fleis (kanon, turkije, hynstestje) mei non-starmige griente (koel, sellerij, brokkoli, piper) ynfierd wurde. Soar-molke dranken sille helpe net allinich mienerstale pine te ferleegjen, mar ferbetterje ek fersmoarging.
2. De follikale faze (7-14 dagen fan 'e fyts)
Yn dizze faze, troch de froulike hormone - estrogen, fielde in frou emosjonele en enerzjywinning. En sa is it om oefening. Organisme is mear as klear om fet te ferbaarnen, dus it is tiid om sportive oefeningen te ûnderwizen. Alle soarten wrappingen, massaazje en kosmetyske prosedueres bringe jo maksimale effisjinsje.
It fiedsel moat komplekse kohrhydraten (pasta, cerealen, brea) befetsje. Mar ferjit net dat as:
- Macaroni - dan kieze út hurde soarten;
- Brea is in sâlt;
- Getreide - koekje op wetter, sûnder oalje en sûker.
Lykas yn 'e earste faze, griente moatte oanwêzich wêze, mar wy jouwe se glês en kleur oan. Se kinne praktysk fine yn ien apotheek of supermerk.
Oan 'e ein fan dizze faze is ferlege konsumpsje sâlt, skerpe en sêfte. En de reden dêrfoar is de luteale faze.
3. Luteal-faze
De organisme fan 'e frou is foar it taren fan swangerskip, en it progesterone, it hormone ferantwurdlik foar it behâld fan swangerskip, behearsket. Der komt in perioade fan in set fan "foarsjenningen". Contraindatearre yn elke jild, benammen hurd. De organisme, dy't besletten hat dat "hurde tiden" komt, sil begjinne mei in dûbele krêft te begjinnen. No is it wichtichste ding "gewicht te hâlden".
In soad minsken sjogge yn dizze perioade fluidbehâld yn it lichem, fergrutte swellings. Soargje derfoar dat wetter net fet is. Oan it begjin fan 'e earste fyts, sil se gean. Maar om dit probleem te foarkommen, beheine de konsumpsje fan sâlt, drinke teas mei kranebieren en brokkels. Se hawwe in diuretyske effekt. No binne de heilwapens ineffektyf, it is better om de massaazje te beheinen oan problemen gebieten. Sportútruminten binne ferfongen troch lange spoaren bûten. It swimbad sil ek in foardielich effekt ha op jo nervosysteem.
Mei in ideaal gewicht wurdt it normale beskôge om te sammeljen foar alle fazes fan 'e fyts om ien kilogram te sammeljen, en itselde nûmer te fallen. Mar as jo in kilogram nimme yn 'e tredde fyts, en 900 gram yn' e earste en twadde, dan sels dy 100 gram wurde yn jo taille.
Dat binne wy 10-20 per jier, of noch mear superflues. Meitsje tiid om "slimming", en besykje net te passen yn 'e faze "weight retention". Nei elke fyts, wage, of leaver, yn 'e earste fyts. It is op dizze tiid (it groei fan estrogen) dat wy jo de sterkte, enerzjy en winsk jouwe. In nije fyts, as in nij libben - stimulearret jo om foarút te gean !!!