No in protte nuttige, nijsgjirrige en ynformative literatuer wurdt publisearre oer hoe't it rjocht fan 'e jûn is te hâlden.
Earst moatte jo sels iten leverje dy't foldwaande vitaminen en mineralen, en ek protten, fetten, kohrhydraten, nedich binne foar normale leefstipe fan it lichem. Griente en fruchten moatte regelmjittich ite, yn elke mjitten en soarten. Fruchten binne foarkar om rau te brûken, yn 'e soarte, as jo griente kekse - it is better kocht of stoommele, sadat se de grutste oantal vitaminen bewarje. Fansels moatte jo rekken hâlde mei de yndividuele skaaimerken fan jo lichem en ferwiderje dy produkten wêrmei't in yndividuele yntolerânsje is. Yn dat gefal moatte foarkar oanbean wurde oan de fergese dietaryprodukten, en op elts gefal se sille mear brûkber wêze. It is needsaaklik te iten leanfûgele fleis, fisk (foardat seer of mar), hout. Harkje nei de advizen fan nutritionisten dy't jo fertelle hoe't it rjocht fan iten is om jongerein te rêden.
Minsken dy't tenei genôch iten hawwe, tinke oan it sprekwurd: "Wy binne opslein fan wat wy ite." En dit is begryber, om't mei iten in persoan de enerzjy nedich is foar it libben. Guon minsken leverje persoanlike diaken mei help fan nutritionisten, en guon binne gewoan ienfâldich te folgjen fan de algemiene oanbefellingen en ite alles, mar beweechje fan in heule konsumpsje fan skealike produkten, lykas produkten mei hege fette ynhâld, behâld, pylken, smoarge produkten, sausagen. De list kin lang wêze, mar dit betsjuttet net dat alle sokke produkten ûnderstypje fan direkte útsluting fan it dieet. Faaks is it soms sa winsklik dat se himsels mei in lekker tsek te reitsje! Ien stik hat net wekker, mar jo moatte it net misse. Mar as foar alle snelle fiedings, hamburgers, cheeseburgers, coca-cola en oare dingen, kinne jo foar ivich sizze. Soksoarte iten bringt gjin leefberens foar it lichem, op it tsjinoerstelde kin it mar in soad skea dwaan. As it bart dat de honger fan wacht falt, it is better om gjin snackje mei hege hûn te krijen mei ketchup, mar in bar fan muesli foardat de tiid komt om it middeis te iten.
Om de jongere en slimme figuer te behâlden moatte we froulju regelmjittich kontrolearje en it fermogen en kwaliteit fan it iten dat wy elke dei ite. As it mooglik is, moatte de produkten natuerlik wêze, of mei minimale yndustyske oanfollingen. Der is faak en stadichoan nedich, ynstee fan in dichte diner moat in ryk, nuttich moarnsbrochje wêze. Nuttige cerealen, leechfettige suvelprodukten, yoghurt, tsiis. Brot is ek in wichtich part fan it dieet, mar jouwe de baken, it moat as swart brea of brân wêze. Fluids moatte minstens 1-1,5 liter deis brûke, foarkar as it minere wetter is. Ferjit net oer sûpen (fris snoege), fruitdranken, pearse teas. Se helpe tige tige om it lichem fan toxinen te reinigjen.
Yn it algemien is it lichem fan 'e lichem tige ferantwurdlik, en der binne in soad manieren. Jo kinne it ien kieze dat jo past, jo lêze de relevante literatuer en meitsje derfoar dat jo gjin tsjinindikten hawwe. Regelmjittige reiniging fan it lichem is in tige wichtige faktor yn 'e winsk om frisse en jeugd te hâlden, lykas de moderne ekologyske situaasje yn ús lân, leauwt, folle te winskjen. Benammen giet it om minsken dy't yn grutte stêden wenje. Goed selektearre, lykwichtich nutrike en goede kosmetika sil helpmeitsje de negative ynfloed fan 'e miljeu.
Ek lichemgewicht moat hieltyd kontrolearre wurde troch weighing. Sittend op in dieet, besykje it bedrach fan kalorie konsumearre te rekkenjen, en gewichtsreduksje nei gramm. In protte froulju en famkes, besykje gau ferwûne pûnen te ferliezen, "springen" fan diens nei dieet, mar sa gau't se dizze diaken stopje om te observearjen hoe't it gewicht wer werom is. Yn gruttere maat passe dit om't it lichem, foar in skoft tiid fan 'e gewoane oanbod kaloaren, besocht is om' e tiid fan 'e ferlernde tiid te "opfangen" en krêft om mear kalorieens iten te iten. Dêrom moat in goede fiedingsje in ivige manier wêze. Wy ite om te libjen, en net libje om it ite!
Nuttige produkten, dy't brûkt wurde yn moderaasje, sille jo helpe om altyd slim en moai te bliuwen. Ek binne se ek tige lekker, as se goed kofje. Der binne in soad literatuer mei resipe foar it ljocht- en orizjinele keuken, wêr't jo kinne leare hoe't jo in leech kalorie omelette, iten pudding, fegetaryske koppen en folle mear koekje. It fiede it iten yn ferskillende opsjes, besykje derfoar te soargjen dat de lêste is net letter as 18.00 oere. Foardat jo te sliepen kinne jo in apel ite of drinke in glês leech fet kefir. As it gewicht fan gewicht net fuort giet as ferskillende moannen fan 'e diessen wurde bepaald, dan kin der in pear individuele endokrune problemen of in ferlies fan metabolisme wêze, en dan is it better om medyske advys te sykjen. In soad kliniken biede spesjale gewichtsverliesprogramma's en yn 'e tuskentiid behannelje de sykte sels.
Om jeugd te hâlden en altyd yn 'e goede fysike steat te rinnen, rêst mear, net oerwurk yn' t wurk, en in deistige sliep moat op syn minst acht oeren lizze. Litte jo sels rêstje yn seehûnreste, mar betinke dat de sinne âlder is en alle middels fan sinnestriel te brûken. As jo dizze ienfâldige oanbefellingen folgje, en net oer it slogan "Healthy diet-life style" wekke, dan miskien jo gjin diaken nedich wêze en jo bliuwe altyd jong en moai.