Ien konvinsjonele ienheid is ien gram fan kohdhydraten. Yn 'e tafel fan' e Kremlin-diat, wurdt de wearde fan 100 gram in elke produkt yn 'konvinsjonele ienheden' bepaald.
Yn dat gefal krije produkten dy't in protte kohohydraten hawwe, in protte cu oan, wylst produkten dêr't koalhydraten lyts binne, wurde krigen fan 'e krêft fan 0,5-1 konvinsjonele ienheden. Dus, fleis (swart, fleis), fûgel, fisken en sausagen hawwe 0 konvinsjonele ienheden, fûgelfisk en aaien fan 0 oant 1 konventionele ienheid. Yn griente fan 2-3 konvinsjonele ienheden (yn komkommers, roorboar, blêd salat) oant 14-16 (yn mais, ierappels). Fan fruchten, de leechste ynhâld fan kohrhydraten yn citroen - 3 cu, de heechste - yn datums (68.5 konventionele ienheden). Milje produkten hawwe ek in breed oanbod:. Low-fat cottage cheese - 1,9 cu, kondensearre molke mei sûker - 56 US-dollar, mar yn 'e sieraden, brea, pasta en sûker de soad kohohydrate' off scale ': 50 cu. by porridge, en op in suksesfeest al 99,8!
Litte wy útfine hoe't wy korporaasjegaten fine foar de Kremledei.
Kearnhydraat is neffens it Kremlin iten krekt ienfâldich. Om te begjinnen fan gewicht te begjinnen, moatte jo $ 40 per dei sammelje! No sille jo it moarnsmiel en it middeisk skuorje, sels ite yn 'e nacht, mar it wichtichste ding is net om it tal konvinsjonele ienheden te krijen! Der is in ferlieding: in hynder is 0,5 cu, en 100 gram reade wyn - ien konvinsjonele ienheid. Dêrom kinne jo gewoan twa aaien ite en drinke 3.9 liters wyn. Jo kinne. Mar ynstee fan gewicht te ferliezen, sille jo problemen hawwe mei de lever. Yn alles wat jo nedich binne om de maat te witten en de sinne te hâlden. Net ite foar in mealje foar in kilogram fan fleis of fisk, itenjen fan tsiis of wosken, hoewol troch it oantal konvinsjonele ienheden dit is hiel akseptabel.
Wy sille rekkenje dat it kin wêze op 40 konvinsjonele ienheden. Dus, 100 g komkommers - 3 ye, 100 g ierd tomaten - 4 cu (men kin in slaad mei grienteil meitsje - 0 cu), 2 oranjen - 16 cu, in glês kefir - 8 cu, in appel - 9 konvinsjonele ienheden. Totaal: 40 USD. Dêrneist kinne jo noch in stik tsiis of fleis ite (it is alles yn nullen). In tige goede diat foar de dei en maklik te berekkenjen.
Fansels is it gewoan ûnmooglik om alle fiedingen en dranken yn ien tafel te ferwiderjen. It is ûnmooglik om alles te praten. Boppedat ferskine nije produktnammen op 'e merk deistich. Dêrom is it foar jo nedich om de labels fan 'e produkten te studearjen dy't jo wolle dat jo tige seldsume keapje. Der moat de nutrike wearde fan it produkt oanjûn wurde, nammentlik: de ynhâld fan protivinen, kohohydraten, fetten per hûndert gram fan it produkt.
Hoe goed binne kohrhydraten neffens it Kremledei yn dit gefal?
Jo wolle, bygelyks, in wûnder yoghurt te iten. Let's look closely at the label - it indicates that the carbohydrate content per 100 grams of yoghurt is 16.1 g. A yoghurt in a package of 125 g. Consequently, your yoghurt contains 20 grams of carbohydrate (cu). Hoe fûn ik dit? It oanpart makke:
Yn 100 g yoghurt - befettet 16,1 g kohdhydrate,
en yn 125 g joghurt - x g,
Dêrom binne x = 125 * 16,1 / 100 = 20,1.
(Tink derom - as jo 2 dag jogurtje jûn hawwe, dan wurdt de deistige taryf folbrocht).
No, op grûn fan dit foarbyld kinne wy in algemienere formule ûntliene, hoe goed oft wy koalhydraten beskôgje yn produkten dy't kocht yn 'e winkel. It gewicht fan it produkt yn it pakket wurdt multiplisyt troch de bedrach fan kohohydraten (per 100g fan produkt). It resultaat is ferdield troch 100. Dit is de ynhâld fan kohdhydraten yn dit pakket.
Ek dizze formule kin brûkt wurde as jo nedich binne te berekken hoefolle kohrhydrat yn 't tomato is dat jo ite. Wy nimme de gegevens oer de ynhâld fan kohdhydraten út 'e tafel fan it Kremlin iten - 4 cu. We weighje de tomato (meastal de gemiddelde frucht bringt 100-150 gram). It gewicht fan ús tomato is 150 g. 4 multiplikje troch 150 en dielen troch 100, krije wy 6 cu
Kieze kohohydrataten, it moat ek oanpast wurde dat by it koeweien slaen binne lytse ferlies fan kohdhydraten. Natuurlijk om kalshydraten yn 'e sede fan' e Kremlin te nimmen oan in milligramme is unrealistysk, en nettsjinsteande. Ien of twa cu In grutte rol sil net spylje. De belangrykste ding is om de tabel fan produkten sertifikaat te studearje mei de yndikaasje fan yn.e. fan elke produkt en meitsje foar him in list fan ferbeane fiedings dy't jo út jo dieet útskulje, en in ferskaat oan dy fiedsels dy't jo foarkar jaan, en korrekt te bliuwen of kieze kohrhydraten dat net "in rút" passe - 40 cu