Yn it earstoan waard it ûntwikkele foar US astronauts (troch de manier, dêrom wurdt it ek as "astronoom" neamd), en letter waard populêr ûnder it Ryk fan Ruslân.
It essinsje fan it dieet is dat, lykas jo de rezept en skûtel brûke yn 'e Kremledei, moatte jo oan it haadprinsipe hâlde. Jo moatte de measte kardinale manier nedich om de ynfier fan kohdhydraten yn it lichem te beheinen (in ban op fiedsels dy't kohohydrate hawwe). As it lichem beheind wurdt yn kohdhydraten, sil it begjinnen fan fetten fan fet winkels foar enerzjy brûke.
De earste pear wike kinne de tydlike ynbou fan kohdhydraten oant 20 g, nei nei
It is ek needsaaklik om folslein út te sluten fan it dieetmour, sûker, ierappelspeallen, sûker, reizen, brea. Yn 'e earste wiken is it better om sangen, griente en fruchten te ferneatigjen. It wichtichste ding is om sûker en sûte te ferneatigjen, om't sels ien stik as jo tydlike kalorie-ynlieding oanpasse sil. Jo kinne ite fleis, fisk, aaien, tsiis, griente en al it oare dat in lege kohohydrate ynhâld hat.
By it konsumearjen fan ferskate sausagen, wosken en woartels, besykje omtinken te jaan oan har komposysje. It feit is dat in protte planten soya tafoegings brûke by de produksje fan dizze produkten, en faak de ynhâld fan fleis yn sokke produkten is 10-30%.
Njonken sojaddio's is der ek in protte sterke stoarm yn woartels, dy't feiligens behâldt. Dus, as jo net wis binne, dan foar de tiid fan in dieet, alle wierslaggen ôfrinne.
Yn prinsipe kinne jo ite as jo wolle, mar it wichtichste is om de omfang te witten.
Effektiviteit sil grutter wurde as jo net allinich minder kohrhydraten brûke, mar beheine it bedrach fan kaloaren. Tink derom dat jo 5 oere net foar it bedekke moatte moatte.
Hjir is in ûngefear menu foar de wike, opnommen op basis fan de Kremlin-diat. Al dizze resepten fan keallen binne hiel ienfâldich om te tarieden en, tagelyk, perfekt bydrage oan gewichtsverlies.
De earste dei
Moarnsiten: 100 gram tsiis, aaien fan 3 aaien, kofje sûnder sûker of tee.
Lunch: koeseksalat, sâlt mei bûter, 250-300 g sâlteerige sop mei smelte tsiis, 100-150 gram lekken lampe, kofje sûnder sûker
Nachtskeak: 50 g walnuts
Dinner: tomato, 200 g gekochte kipfisk.
De twadde dei
Moarnsiten: 150 g hûske tsiis, 2 koalige eieren dy't mei piljes oanpakt wurde, drinke sûnder sûker.
Miel: griente salat, sâlte mei oalje, 100 gram, shish kebab, 100 g, drankje sûnder sûker.
Nachmittag snack: 200 g fan tsiis
Tsjinstferliening: 100 g gekochte blomlêzer, spiisde hynder boarst, drink sûnder sûker.
Moarnsiten: 2-3 gekke sessen, 100 gram frisele aai, tee sûnder sûker.
Lunch: griente salades mei piljes, 200-250 g, selleneryp, 100-300 g, steak, drankje sûnder sûker
Nachte snack: 8-10 swarte oliven
Dinner: in lytse tomato, 150-200 g gekke fisk, in glês kefir.
De fjirde dei
Moarnsiten: 150 gram slaapsalat, 3-4 koeweide sausen, tee sûnder sûker.
Miel: 100 g kokumberaad, 250 g fet sâlte fleis, 200-250 g griene kofje, tee sûnder sûker.
Nachte snack: 150-200 gram tsiis.
Dinner: 200 gram salap, 200 g friedfisk, tee sûnder sûker.
De fyfde dei
Moarnsiten: 100g fan tsiis, skeletere aaien fan 2 aaien, griene tee sûnder sûker.
Moarnsiten: 100 g salat fan gerrisde woartels, 250 gram selleri salad, escalope.
Snack: 30 gram peanuts
Dinner: 200 g droege reade wyn, 100 g fan tsiis, 200 g gekochte fisk, 200 g sâlt.
De sânde dei
Moarnsiten: omelet fan 3-4 aaien mei risseleaze tsiis, sûnder sûker 100g fan tsiis, kjeld fan aaien fan 2 aaien, griene tee sûnder sûker.
Miel: 100 g beetroot salat mei koar en sânflower fleis, 200-250 g fisk soep, 250 g fried fleis.
Nachtsjacke: 50 g koarnersamen.
Dinner: 100 gram salat, 200 kofje fisk, in glês kefir.
De saunde dei
Moarnsiten: 3-4 gekke wagen, 100 g kaviaar
Lunch: griente salat mei piljes, 150 g, hout 150 g, lammen kebab fan lamm 150 g, kofje sûnder sûker.
Miel: 100 g kokumberaad, 250 g fet sâlte fleis, 200-250 g griene kofje, tee sûnder sûker.
Snack: 30 g walnut.
Dinner: tomato, 200 gram gekke fleis, in glês kefir.
It is it wurdich te bewizen dat it kremlneat it kontrôle is foar dejingen dy't chronike hert, fiskulier, nier en stomacherkrasy hawwe. Ek net oanbefelle foar swiere froulju. Yn elts gefal nimme kânsjes en better ris wer ris in diëtist.