De takomstige mem sil in protte reden hawwe foar in minne stimming, as it giet om sûnens en oansjen. En se fiele geweldich hoe't se har nei de swierens yn 'e oarder sette. Mar foardat jo in ode oan in jonge jeugd en skjinne komponearje, is it wichtich om te betinken dat in protte feroarings yn 'e uterlik nei ôfrekken tydlik binne. Dêrnjonken is jo jo beskikking in krêftich arsenaal foar previntive medisinen dy't jo jouwe om jo geasten, glêde hûd en wolwêzen sels yn dizze drege perioade te hâlden. Wy sille jo fertelle wat jo dwaan moatte om swangerskip te meitsjen, troch jo wize wûnderlik feroare te wêzen, "learen" op jo lichem yn 'e swierens en nei de bern.
Pigmented spots.
Ungewoane pigmentaasje (melasma of chloasma) yn it gesicht en - selden - de hals wurdt faak de "Mask fan Schwangere" neamd. In wichtige rol yn 'e ûntwikkeling fan melasma wurdt spile troch de steat fan' e hormonale eftergrûn, genetyske predisposysje, útwurking fan sinne ljocht. It bedrige 65-75% fan swier froulju, meastentiids ôfstart út 'e 12e wike, en it risiko fan syn optreding bliuwt oant 2-3 moannen nei de bern. Yn it hert fan 'e ûntwikkeling fan melasma yn swangens is in fysiologyske ferheging fan it nivo fan estrogen en progesteron. It symmetrisch beynfloedet de hûd fan 'e hals en it sintrale diel fan it gesicht.
Tink derom dat it makliker is om chloasma te foarkommen as it te huren. Foar previnsje beskermje jo gesicht mei sunscreen mei in SPF-yndeks fan minstens 30, sels yn 'e winter. It is mooglik om te foarkommen fan spots dy't nei swierens allinich ferskynden binne mei klarjend serum en cremen. It is net needsaak om klarjende prosedueres en serieuske skelten yn 'e skientmeilân yn' e staasje te wurden: yn swangere froulju is de hûd hiel gefoelich.
Stretching.
Stretch-marks, se binne striae, binne it meast foarkommende probleem fan swangerskip. De meganisaasje fan har uterlik is oanwêzich fan it proses dat bart mei âldere fan 'e hûd. Mar mei hormonele wizigingen ferskine strjitten, yn tsjinstelling ta leeftyd feroarjende feroaringen, folle flugger. Bygelyks, mei de fysiologyske hyperfunksjes fan 'e adrenalgatten yn' e swierens. Benammen it risiko fan strjitten yn jonge froulju is geweldich. De takomstige memmen moatte witte dat de oarsaak fan streekmarken net yn oerfloedige streken fan 'e abdominale hûd is, mar yn' e oandielen fan har struktuer dy't feroarsaakje troch hormonale fluktuaasjes. Dêrom sil gymnastyk en foederoers net genôch wêze. Yn jo arsenal moatte drugs wêze dy't stimulearje fan produksje fan struktureel fibnen fan kollagen en elastin. Spesjale gels út stretchmarks, bedoeld foar gebrûk yn en nei swierens en laktaasje, wurde 1-2 kear jiers oan problemen gebieten oanwêzich: de legere buorren, boarsten, hippen. Om te begjinnen is it needsaaklik net letter as de term yn 12 wiken en fierder te gean oant it ein fan 'e laktaasje (of op syn minst oant trije moanne nei berte). Dit sil ek in goeie foarfoarming wêze fan boarstwekking, dy't faak bart as it poppe stopet.
Akne reitsje.
Skaaimerken fan akne (komedones, papules en pustulen) kinne ferskine yn 'e twadde trimester fan' e swangerskip. De reden - yn 'e gefolgen fan' e lykwicht fan testosteronnivo's: syn relatyf konsintraasje feroare. It iennichste dat in swangere frou kin leverje yn dat gefal is medyske kosmetika. Dit is in reinigingsproseduere, krekt as in smaak mei antibakteriële en anty-inflammatory effekt. Oer serieuze radikale prosedueres foar in skoftsje moatte ferjitten wurde foardat jo levering binne.
Varicose veins.
De oarsaak fan dit fersmoarging is stagnaasje yn 'e pelvyske regio en in ferwûning fan normale wynmûnen. Mei in ferheging fan it bloedvolumint y fan 'e swangere froulju troch ien en in heale kear, hawwe alle skippen in ekstra laden. Datselde feroaret oarsaak en fassile asterisken op it gesicht. Alle dy prosessen binne typysk foar de twadde trimester fan 'e swangerskip. Mar as jo foardat swierwêzen jo soargen hawwe foar fersterking fan 'e muskulêre muorren fan' e skippen - it massassearjen, in kontrast douch, it dwaan fan fitness, it iten goed, dan is dit probleem net wierskynlik om jo te beynfloedzjen. Dêrom is it earste ding om te dwaan foar it foarkommen fan karmasinders om de libbenswize te feroarjen. Bygelyks om lange spylingen te wegerjen, om de technyk fan selsmassaazje te studearjen, om jo sels te bedriuwen oan kompresjonele linnen te learen. Mei - inoar mei in gynekolooch, kinne jo opnimme fan fene-toning-cremen foar de fuotten. Mar om spesjale pillen te nimmen dy't de wanden fan bloedfetten fersterkje, is net fatsoenlik - har effekt op 'e fetus is min begrepen.
Om effektyf de fassilêrste asterisken op it gesicht te stellen en josels yn oarder te setten, is it needsaaklik om krûden mei isoflavonoids te brûken. Dizze substanzen kinne de sykte fan 'e estrogen bestjoere en hawwe antioxidative eigenskippen. Dit omfetsje bygelyks de ekstra út ginkgo biloba. It fergruttet de foltal fan bloed en helpet de wanden fan bloedfetten te fersterkjen.
Problemen mei hier.
Under swierens slacht it proses fan fysiologyske ferlies del en it fermogen fan hier wurdt stadichoan ferhege. Alle swangere froulju, mei seldsume útsûnderingen, in lúkse hairstyle! Aktyf drop út 'e hier begjinne nei swierens - fuortendaliks nei berte. As in dei falt nei 80 ha - dit is in gelegenheid om in krêftige profylaksis te hâlden, as mear - daliks maatregels foar it behanneljen fan klemens.
Drye hier by swierwêzen, en noch mear sa it uterlik fan splitte hier - in teken fan problemen mei de skroefdieren. Of is it in yndikator foar itensieders. It kin feroarsake wurde troch in ûntbrekken fan polyunsaturated fatty acid, proteins, mineralen en guon vitaminen. Dus, driuwende konsultaasje fan 'e endokrinolooch is needsaaklik.
Somtiden yn 't twadde trimester op' e skalp nimt sebum sebû en haar fet. Dêrnei nedich oan shampoos foar fette skaal. Na, as it hier noch droech is, dan brûke jo sûkelade, balken, masken of cremen op har, sûnder de hûd te berikken.
Cellulite.
Veradiging foar it ferskinen of fergruttaasje fan 'e manifestaasjes fan' e al besteande cellulitis bringt hormonen wer op. Meast lijt fan 'e skouders, hippen en hûnen. Hjirtroch is de hiele selulit sels yn 'e laktaasjeperioade ferskynt. En fral oanwêzich yn froulju dy't oerfloedich gewicht hawwe.
Om jo sels te bestellen, brûk it anti-cellulite-programma. It moat basearre wêze op trije walpen: in rationale jacht (lykwols, in stride jild tefoaren), effisjoneel (spesjaal wettersport) en eksterne betsjutting mei dekongestinten en hantlizzende eigenskippen. Hjirmei moatte hardwaretechniken folslein eleminten wurde. Jo kinne massaazje dwaan en besykje de sauna of sauna, as der gjin bedriging fan ûnderbrekking en oare kontrôningen is.
Toan ferfal en fragility fan nagels.
Foar it ûntwikkeljen fan it skelet fan in takomst bern, sille in soad mineralen, ynklusyf kalcium, nedich wêze. As syn iten net genôch is, wurdt hy wosken út 'e strategyske reserves fan' e takomstige mem. De earste om huren en nagels te lijen. Dêrom moat de deistige ynlieding fan kalcium yn in takomst mem minder dan twa kear as grut wêze (sawat 2 gram deis). Präferinsje wurdt oanbean oan kalfoare produkten, lykas de fet komplisearje de oplossing fan kalcium. Wy moatte net ferjitte oer de stipe-groep, sûnder dat kalcium gewoan net ferwurke wurdt: it is magnesium, boron, vitaminen D, B, C, K en folsäure. Alle dizze komponinten yn 'e krekte mjitte binne yn Vitamine-mineral kompleksen foar swangere froulju.
Dydydraasje fan 'e hûd.
Neist hormonen wurdt hjir in wichtige rol spile troch de beheining fan drinktrimimen, dêr't in protte dokters foar takomstige memmen prestearje om mooglik oermema te foarkommen. Dryness kin hûdpulsen provozearje. Probearje it net mei in skrút - dit kin liede ta de tsjinoerstelde effekt. Goedige smaak foar tige droege hûd, bygelyks, ûntwurpen foar berntsjes mei atopyske dermatitis. Somtiden kin in gel foar it foarkommen fan stretchmarks in ekstra boarne fan droege wurde. Yn dat gefal wurdt oer it gel nei 10-15 minuten it oanbean om in smaak of molke oan te foegjen, foarkar itselde merk.
Fersprieding fan gewicht.
As der in groei fan gewicht is yn 'e swierwêzen, dan is it begryp fan' e norm yn dit gefal earder bedoeld. Yndividueel kin it berekkene wurde út de formulas foar it bepalen fan 'e lichemint fan' e lichem (BMI): it gewicht yn kilogram is ferdield troch de hichte yn meter op it plein. Mei in BMI fan minder as 19,8 kinne yn it gewicht fan 12,5 oant 18 kg tafoege wurde. As de BMI fan 19,8 oant 26 tastien is fan 11,5 oant 16,5 ekstra pounds. En as de BMI mear as 26 kinst, kinne jo 7-11 kilo taheakje. As der gjin sûnensproblemen binne, binne alle kilogrammen dêrfan it gefolch fan oerwinning. Yn 'e swierens is it tal kaloaren, fansels, te ferheegjen. Plus 100 kcal per dag yn 'e earste 3 moannen en plus 300 yn' e folgjende seis. Dat is de gemiddelde deistige easken sa'n 2400-2600 kcal.
Yn 'e regel nei swierwêzen ynstappe, sille jo selsbehearsking signifikant ferheegje en de postpartumdepresje ôfwykje, sels yn' e spegel sjogge. De gedachten oer ferskine moatte de freugde fan 'e memmetaal net fertsjinnet. Lykwols, om't it reabilitearjenproseduere fluch en pensilef drage moat, is it yn 'e swierens om itselde te sjen. Om dit te dwaan, meitsje in plan foar in nij libben .
Yn 'e earste trimester:
- Foar hûdopfang kieze de produkten oan te rekkenjen foar swangerskip en laktaasje.
- Buy moisturizers mei vitaminen C en E.
- Kies jo tegearre mei jo dokter it vitamine- en mineralskompleks dat jo past.
- Kaak noflike schoenen. It sil de aarden en mêsten beskermje fan ûnjildige ferdieling.
Yn 't twadde trimester:
- Komkombeestokjes te keapjen (previnsje fan varicose veins) en in bôle foar swangere en lektaatsjende froulju (it eliminearret miskien oerbrûkte brosensensiviteit).
- De sterkte immuniteit, de minder "sydseffekten" fan 'e swangerskip sil ferskine.
- Rêst faker yn 'e "ynkommende posysjes", dat is, jo fuotten op 2-3 koppels boppe dyn holle set. Sa wurde de ferplichte organen fan 'e lytse beppe nei har oarspronklike posysje weromkomme.
Yn 'e tredde trimester:
- In dreech each op it gewicht hâlde. Yn in wike kinne jo leverje om in gemiddelde fan in heule kilo te foegjen.
- Sille 30 minuten deis minstens te kuierjen. Kies in antenatal ferbining - it sil de lêste wiken foar bern krije en wurde in goeie previnsje fan it ferskinen fan stretch marks.
- Soarch foar de boarst: multivitamine olie om de nippe fan 'e boarst te meitsjen foar itenjen fan' e poppe sil har elastisite en elastyk ferheegje.