Ynternasjonale groep Diät-akteurs, psychologen en dokters, 10 geboaden binne ûntwikkele dy't soargen jo jo jeugd en skientme langer te lang ferlitte. It earste gebod: net overeat! Besykje te kiezen as koart koarjers as mooglik. Sa kinne jo jo sellen opnimme en jo aktiviteiten stypje.
It twadde gebod: Jo moatte in menu foar jo leeftyd ûntwikkelje. As jo 30 jier âld binne, moatte jo leef en nuts ite, dus kinne jo it uterlik fan 'e earste wrinkles foarkomme. Oan wa't foar 50 is nedich yn in fiedsel fan kalcium. Sûnt kalsyum behâldt de normale hertfunksje. Ik fiskje ek, kinne jo it hert en bloedfetten beskermje. As jo âlder dan 40 binne, brûk Selenium, it is yn 'e nieren en tsiis.
It tredde gebot: Jo moatte in goeie wurk fine foar josels, om't it wurk de ferjilding fan it liif stimulearret. Dy minsken dy't net wurkje, sjogge folle âlder. As sommige sosjologen oansteld hawwe guon profesjonele jeugd.
It fjirde gebod: Jo moatte jo in gaadlik pear foar it libben fine. De leafde stimulearret de produksje fan it hormoanendorphine, dat hjit it hormoan fan lok. Dit hormone fersterket jo immunsystem . Twice yn 'e wike moatte jo seks hawwe. Belje dat leafde is it bêste middel fan jo jeugd en skientme.
It fyfde gebod: jo moatte jo eigen perspektyf hawwe. In persoan dy't bewust is, leart minder fan depresje en is minder depresje.
It sechste gebod: Jo moatte safolle mooglik bewegen. Gean yn foar sport op syn minst 10 minuten deis. Sport sil jo libben, skientme en jo kinne jin ferbliuwe .
De sânde kommandearje: Sliepe allinich yn in fentilearre, noflike keamer. Om't de temperatuer fan 'e keamer ôfhinkt fan it metabolisme en manifestaasje fan âldere eigenskippen yn it lichem.
It achtste gebod: Jo folle mear faaks. As jo wat keapje wolle, jouwe jo dit net.
It njoggende gebod: hâld jo grime net werom. As jo wat dogge jo, fertelle oer dy, kinne jo ek mei inoar stelle, feroarje jo oardiel mei oaren. Minsken dy't gefoelens yn harsels befetsje, binne earder wierskynlik foar ferskate syktes belutsen.
It tsiende gebot: meitsje dyn harsens, ûntwikkelje geastlike feardichheden, en dêrtroch it ferlies fan aging.
Nei de beëage geboaden kinne jo jo jeugd en skientme fergrutsje.