Hoe meitsje de reedbakken? Litte wy besykje om dizze fraach te beantwurdzjen.
Der is in soad fysike-oplieding foar problemen gebieten, se wurde better ynfierd yn wollen pantyhose om swit te ferheegjen. Lit in oantal oefeningen beskôgje:
- Lûk, by de hurde kant fan 'e bêd, oan jo kant. Heger leg, hurd rinne, hingje del. Rjochtsbeam heger en leger. Begjin mei 10 mahov en yn in pear dagen bringe oant 30;
- sitte op 'e flier, skonken wurde skieden en útwreide, skouders fold, hannen, wat bûtendien oan' e knibbels, rêst op 'e flier. Pake de knibbels op 'e skouders op sa'n manier wêrop de skonken fan' e foet fan 'e knibel perpendiculearje oan' e flier. Fierder bringt in ien, parallel oan 'e flier, de line fan it leg fan' e fuotten nei de hip, berikje de heel fan 'e flier (lichte). Wy begjinne mei 3-4 oefeningen - wy bringe oant 8-10;
- Stien rjocht, fuotstyl-breed apart. Hannen sjogge foarút en, mei jo holle nei ûnderen, lulkje stadich. By it útfieren, besykje de rêchmûzen út te striden, tekenje yn 'e baak, de hippen binne parallele oan elkoar. Slach yn en út. item 4 fan 'e oefening, bringe oant 8-10;
- Site op 'e flier, leane efter achter mei jo hannen, spreide jo skonken. Slaen de foetten yn 'e rin nei binnen en nei bûten. Wy begjinne mei 5-6 repetysjes, wy bringe oant 10-12;
- Site op 'e flier en lean oan' e rêch. Legen fersprate apart, bûgje oan 'e knibbels. Doch de tocht, stadichfâldich de knibbels oan 'e kant en werom. Begjin mei 5-6 oefeningen en bringe nei 10-12.
Lit ús in metoade fan massasje en selsmassage beskôgje.
It moat bepaald wurde dat in erfguod massager-therapeut, massaavjeproblemen heul effektyf is. Nei allegeduerigen is it massaazje dat de útfloed fan lymf en it wint bloed ferbettere, de bloed oanbefelling kriget sterk, en dit draacht by oan in signifikante fersnelling yn dit gebiet fan metabolike prosessen. Massaget helpt om fetfoldings te ferleegjen, muzikale toanen te ferheegjen.
Self-massasje kin ek goede resultaten berikke, mar dizze metoade is in bytsje komplisearre. It is dreech, mei sels ferfolling fan 'e massaazjes, om de spieren te ûntslach. It effekt fan selsmassaazje sil mear wêze as kombinearre mei gymnastyk. As jo sels massaazje dwaan oan alle prinsipes fan klassike massaazje, is dit wichtich.
Jo kinne massaazje dwaan mei in glês medyske jar. Foardat sa'n massage is it needsaaklik om de hûd mei massassel te lôgjen en de jar te lizzen lâns it oerflak fan it lichem.
As massasje yn 'e badkeamer is it needsaaklik om it lichem te hjitte foar 10-15 minuten en brûk dan de gewoane techniken fan selsmassaazje. Fan 'e ekstra fûnsen kinne jo in hurde spons, gebrûkkeftige hûd brûke, dy't nedich is om de problemen gebieten te tritearjen. It is net oerflauwende eteryske oalje, yngripen of dekoeken fan krûden oan it wetter. Tink derom dat alle selsmassaazje oanbean wurdt om net mear as 10 minuten te fertsjinjen.
Der binne ek kontraindiken foar selsmassage en massaazje. Jo kinne net massage en selsmassaazje mei elke hûdfermogen, sykte yn akoere foarm, swiere chronike sykten, grutte hernias.
Der is ek in radikale manier om de reedrokken te bestriden, dit is liposuksje. De liposuksje is it fuortheljen fan fettzellen troch spesjale chirurgyske techniken. Der is liposuksjes mei ferskate metoaden, lykas laser, fakuüm, ultrasound.