Wat skea it lichem
As wy rêstje yn 'e park of oan' e boarne, is it dreech om 'e ferrassende geuren fan shish kebabs, shawarma en grilkende hûd te tsjinearjen. Wy oertsjûgje ús dat fan in lyts stik fan it roastere fleis neat folle sil. It is noch dreech om dit "delikatesse" oan te jaan oan in bern of man. Se binne net op in dieet. Underwilens kin it gefaar fan sokke snelle itenprodukten serieus wêze. Wy witte net hokker soart fleis dizze soarten kocht wurde? Dêrnjonken befetsje se in protte spices (bygelyks om de geur fan stille fleis te rûken). Soksoarte iten foar de panko's is in gif. Sels as jo der wis fan binne fan 'e kwaliteit fan' e produkten, oerkookt fleis is in tige swiere aai. It is in protte better om de brouwers mei jo persoanlik te nimmen om frisse fleis te kiezen en sûchige kebabs te koekjen op bakte koalkaal, of bakte fisk yn 'e foil. It is handich om nei in fleismiel te nimmen in bytsje aktivearre hokje of tariedingen mei pankreatine. Dêrom sille wy ús pankoaren helpe om te beskermjen fan pine.
It is gefaarlik yn 'e simmerwetter om te iten molkprodukten kocht mei hannen. Milch is in fergrutte produkt. Yn 't simmer nimt it oantal molkefergiftiging in soad kearen. It is foardieliger om winkelmilch te keapjen, lykas it pasteurisearing trochbringt, dy't destinale baktearjen ferrast.
It is skealik om te iten op in simmerdei mei djippe spiisde bakken. Ek as it de meast brûkte opslag is. Yn donkjes, fretten yn oalje, chebureks en pies, binne der in soad karzinogenyske stoffen. En as jo beskôgje dat ûndernimmende kulinarêre "fergje" om it oalje te feroarjen en op it âlde briede wurdt, giet it tal karzinogen literêr út 'e skaal. Yn 'e waarmte wurdt har skealike effekt fersterke.
Oan 'e items fan demokratyske iten - fluch iten - binne ek grutte behoeften. Neist de "minne" cholesterol-rike iten, sjogge guon ynstellingen de basis sanitêre regels en fergripe kokentechnology. Nei har gearkomsten binne serieuze digestiveproblemen mooglik.
Alkohol yn elke foarm fan drinken yn 'e hjitte is gefaarlik foar it libben. Alcohol ûnthjit it lichem, ferheget intrakranial druk, it ferheget de hertrate, der is swierder atme, slûpt de reaksje en harsenswurk. Yn in steat fan 'e risseltaat is it makliker om in sinne-strjitte te krijen, it wurk fan it hert kin ôfbrutsen wurde, it risiko fan slach en folle mear. As in heul wichtige feest is pland en jo moatte wat te drinken, stopje op 'e natuerlike droege of semy-dry druven. De minste gefaarlike dole fan wyn is oant 200 miljers.
Products nuttich yn simmerwetter
Sultry-waar bewearde dehydraasje fan it lichem, fanwege wat ús bloed kondensret. Dit ferskynsel is gefaarlik foar in soad redenen, fral foar de âlderein. Dêrom, op in heule simmerdei, moatte jo foarkar oan produkten rikke yn flüssigens. Ideal helpers foar sûnens sil friske griente wêze. En de meast foarkommende: tomatoes, komkommers, ierappels, sûkini, rutabaga, radich, sûkerpiper, ensfh. Se binne noch brûker as in glês wetter, om't se in biologyske floeistof befetsje, de optimaalste foar ferwurjen troch it lichem.
Ferjit net oer de greens! Rucola, dill, koriander, mint, sellerij, parsley, saladeskultueren ferbetterje net allinich de smaak fan gerjochten, mar ek meitsje se mear brûkber. By it meitsjen fan salades meitsje se mei Mayonnaise yn 'e hjitte simmer. It is better om it te ferfangen troch oalje-oalje en citrusap.
Fruchten en beammen, ryk fan feiligens en mikroeleminten, moatte ferplicht wurde yn 'e dieet. Se wurde oan 'e moarn oanbean om te iten, foar hege lesten. Diëtisten sette melons, pears, pears, watermelons, apples, aardbei, blueberries, aardbei, raspberries op 'e earste plakken. Benammen leefde sûchbeire (korno's, gooseberries, kranberries, ensfh.).
"Sâlte-molke" produkten (molke, bûtermilk, bûter) moatte ferfongen wurde mei fermentearre molke - kefir, ayran, libbensjoghurt, fegetarytkoai. Se binne makliker te fertsjinjen en perfekt ferrassend.
Jo moatte foarsichtich wêze mei fleiskealen. It is feiliger om te iten yn 'e waarmte mei lean gekke fleis (hûd, snoek). En nuttich mear - wachtige aaien, befetsje gjin cholesterol, cashews, unroasted mangels, walnuts. In weardefolle boarne fan mikroeleminten is út it lichem ôfwoske as it switjen is seafood: squid, octopus, mûles, rapanen, ensfh.
Dokter advisearje, de wichtichste mealje sil nei in noflike tiid fan 'e dei fertsjustere wurde - iten of moarnsiten. It lunch moat maklik wêze, mar jo kinne it net hielendal ôfjaan!
Wat drinke yn 'e hjitte
De waarmte it waar, de flüssiger moatst drinke - om te ûntbining fan it lichem te foarkommen. Mar net alle flessen is brûkber.
Jo kinne drinke:
1) Wy hawwe sûnt jongens bekend dat hjittende tee (fral greide tee) thirst better as in kâld wetter fan in krenitsa. Sa stride se mei de waarmte yn sulveren Azië en Noard-Afrika. Mar de ynwenners fan Yndia op it tsjinoerstelde koel de tee mei iisklubjes mei it tafoegjen fan in sprig fan munt. Mar it wichtichste geheim fan nuttige te drinken is in slach fan lemon. Teepûd toneit it lichem, en de citroen replenearret de mineralen.
2) Herbal tee mei blêden fan raspberry, currant, hippen fan wylde roze hat deselde nuttige kwaliteiten. In ienfâldige resepsje: brew yn twa liter wetter op in ûneaap fan mintblêden, swarte rust en linenblommen. En jou it drinken 1-2 oeren oan te brouwen. It kin dronken wurde.
3) Frukt krêftige sôkjes, fral fegetaryf en sûrre fruchten, normalisearje de fersmoarging en fergriemje thirst goed.
4) Komposysjes binne ek gaadlik, mar sûnder sûker (as allinnich mar leuk).
5) Sûnder tafel fan mineralwetter yn 'e stêd is net maklik te dwaan. It is handich yn dat it kompensearret foar it mineralbalâns ferdwûn troch de waarmte. It bêste mineralwetter is sûnder gassen, sûzers en smaakmiddels.
6) En fansels - drinkwetter. It is oan te rekkenjen om wat podsalivat te (feroarjen yn in mineralwetter).
Jo kinne net drinke:
1) Kofje sil jo toarst net beevje. De kafee yn it ferheget de druk.
2) Ferkearje de kochte sap. Fan it hjoeddeiske sap yn har wie der mar in namme. Sûker, kleuren, smaak, konservative skealik sûnens. In útsûndering is tomatoat.
3) Sweet soda - is skealik. Benammen yn 'e waarmte. Yn ien fles - oer in glês sûker. Se sille net dronken wurde. Sûkaryske substitúsjes te handich binne jo net neamd.
Warskôgje - betsjutte bewapene. Eat yn 'e simmerwetter mei nut!