Yn 'e jûn fynt iten noch sûkerer as yn' e dei. Wat is de reden? It is sa hurd foar ús om ússels te behâlden en eat wat lekker. Hoe jo honger foar bêd befredigje? Nei alleen soms binne jo al yn bêd en fiele dat jo ree binne om in oalje te iten. Jo freegje, is it mooglik yn dit gefal om eat te hawwen?
Jo kinne sels net starje. No sil neat fan goed komme. Wêrom net te betizjen? It ienfâldige feit is dat de nacht alle prosessen yn it lichem smeitsje, ynklusyf fersmoarging. Dêrtroch is it iten yn 'e nacht yn' e mage falt, is debuggen yn adiposeft. Alle ûnbaterne produkten sille rotearje. Dit allegear leart yn 'e takomst oan de formaasje fan toskinen dy't yn it bloed opnommen wurde.
Dus net ferrast wurde as wy ûntdekke dat ús hier is doften, de ymmuniteit is swak, en de gesichtshûd is ûngewoasd yn 'e ferskining. Ja, it is mooglik om te finen dat der in gewicht fan gewicht is, dy't dreech is om te ferwiderjen.
Om in honger strike yn 'e jûn te regeljen is it net wurdich. Dochs kinne jo net iet fan iten. De mage sil it net oerlibje. Sokke ûnderbrekkingen kinne negatyf ynfloed op it lichem. In honger strike kin liede ta ûnstinnigens, en om 3:00 oere kinne jo wekker meitsje mei in brutale appetit. Dêrom kostje in ljochthoetsje foar trije oeren foar bêdtiid. It kin tsiis mei in cracker of in salade wêze. Kies iten mei in negative kalorike wearde. Dus hjoed sille wy beskôgje wat jo kinne ite, en wat jo kinne net foardat jo bêd gean!
Wat jo kinne net iets foardat jo bêd komme?
Foardat jo bêd gean, kinne jo in protte iten hawwe, mar der is in list fan ferbeane jild dat jo lichem skea.
Kafee
Foardat se bêd gean, foarkomje dat iten kafee is. Hy sil jo lang net sliepe litte. Kofje of tee moat net minstens 1.5 oere betelje foar bêdtiid. Dizze dranken befetsje in protte kafee, sels griene tee.
Skeakele net de sûkelade yn 'e jûn, sels swart. Fansels wit elkenien dat it nuttich is en ek dank dêr kinne jo gewicht te ferliezen, mar útslute it yn 'e jûn fan jo dieet. It bekräftiget en stimt it nervensysteem oan.
Yn it algemien is it nedich om it gebrûk fan sûker yn 'e jûn út te sluten. Jo kinne yn 'e earste helte fan' e dei genietsje lekker genietsje.
Wetter - Agrarwetter
Eliminearje yn 'e jûnsjers dy't heech yn fet binne. Eartiids net pizza, frisdrank, fetich fleis. Alles dat in soad fet befet, is net wurdich te iten. Dit sil jo net sliepe litte, en it iten sil min dierd wurde. Bliuw fuort fan fetlike soarten fan tsiis en bûter.
Sâlt sâlt
In soad minsken wolle grappich papieren mei sûker yn 'e jûn hawwe. Skepke flakke sâlt yn 'e nacht is in heul swier idee. Folslein, it lichem sil gjin tiid hawwe om alle kalorgen te brânen. Dit skip kin yn 'e moarn te iten wurde. Om it lichem in genôch bedrach fan enerzjy te jaan. Yn 'e jûn is dit soarte iten net geskikt.
Sharpened
Spicy iten spilet yn 'e nacht fan jo sliep. Troch sokke snacks kinne jo miskien ynsomnia hawwe. Sharp snacks wurde yn 'e jûn as ynnimmende iten klassifisearre. Troch sokke fiedingen kinne jo ûngemak ûnderfine yn 'e mage, bloedearjen, sêgemak.
Red meat
Hawwe jo in lette dinner? It is it wurdich om jo te beheinen. Sels as uvas brutaal appetit, besykje jo sels te kontrolearjen. Tink derom dat it net oanrikkemandearre is om ite reade fleis te iten foardat jo bêd gean. De organisme sil in bytsje tiid krije om iten te fertsjinjen. Ritme fleis befetsje in protte protten en fet, en dus moat it net jûn wurde jûn.
Beans
Wy allegearje witte dat bannen hiel gesellich binne. Yn har in protte fibers, dy't ús fersmoarging helpt. Mar fanwege dizze glêstried, de leguminten en net nei de nacht te iten wurde. Se kinne ûngemak yn it lichem meitsje, en dat kin bringe nei in jûn stomach.
Wat kinne jo ite foar bêdtiid?
Wy hawwe al útpakt wat it wurdich is fan 'e jûnen ôf te hâlden. Mar wat kinne jo ite, foardat jo sliepe, net honger fiele, sliepe goed en fiele geweldich?
Apple
De wichtichste frucht ûnder de "snack" is de appel. It kin tagelyk brûkt wurde by bedtime. Guon nutrissisten advisearret dat dit foar gewichtsverlies. Apple mei droeche aprikoten normearje it wurk fan it digestive trakt.
Citrusfruchten
Oranjes en tangerinen befetsje allinich 40 kalorien. Dêrom kinne se begelaat wurde oan lege kalorieën, sadat se foar bêd te iten wêze kinne. Se binne ryk yn Vitaminen, benammen Vitamin C, en reagearret yn 'e rin foar digestion. Dus ien mandarin foar bêd sil net skealik wêze.
Sels
Yn ien woartel fan de plant befettet mar 10 kilo's. Jo kinne salad of frisse meitsje mei selskip. Hiel lekker mei in kombinaasje fan rasers. Het is zeer nuttig voor de mage, het is een natuurlijke diuretic, die toxine produkt.
Beets
Foardat jo sliepe, kinne jo sels in beetroot salat meitsje en it mei oliveoalje. Yn 'e rôt is in substans betaine, dy't it fied helpt te brânen. Gemalen skodt it lichem fan toskines en ferbetteret it wurk fan it gastrointestinaal traktaat.
Kefir
Ien fan 'e meast brûkte soart-molke fiedsels. It befettet in protte mikroeleminten en vitaminen. Hy is goed yn 'e jûn yn it lichem opnommen. It drank helpt om te sliepen en te iten fan it lichem. It kin dronken wurde yn 'e previnsje fan' e sykte.
Bananen
Wy allegearje witte dat bananen as in heale kaloriefrucht beskôge wurde. Yn 100 gram fruit hat 90 kalorien. Mar tinke jo sels, jo kinne net in kilogram fan natrium krije fan ien banane. En se binne tige befredigend. Dêrom, as jo in sterke honger foegje foar bêd, dan kinne jo in banane jo bewarje.
Foardat jo bêd komme kinne jo soms in lyts loaf ite. It is lekker en brûkber. As jo wat sûpe wolle, wolle wy ite as in dessert in bytsje droechte fruit. It kin rozins wêze, droege aprikotten, pineapels, ensfh. As jo wolle, kinne jo oatmeal kieze foar jo sels, mar ite in lyts part. Guon nutrissisten jouwe sels in bakte ierappel yn 'e jûn te iten.
Wy binne no bekend mei produkten dy't net kinne en kinne foar bêd wêze. Dêrom, as jo gewoan te iten hawwe, dan regelje jo gjin honger foar jo lichem. Nim, bygelyks, in appel en it iten.