Elkenien wol slim en moai, fleksibel en plastysk, graach en froulik wêze, fral foar it begjin fan 'e simmer. En hoe dit te meitsjen? Mei help fan sport! Wat is it ferskil tusken spannend en Pilates is it ûnderwerp fan dit artikel.
Stretching is in oefening wêrby't de muskels stretching binne. Se binne tige nuttich foar sûnens, sûnder leeftyd en steat fan minsklike sûnens. Om de útkomsten fan jo ynset te ferbetterjen, moatte jo elke dei in oantal komplekse oefeningen útfiere. Stretching ferbettert bloed en lymfokrûle, ferspriedt sâltwinning, helpt om te spyljen en ûntstean spannend troch pine. Stretching slacht de aging ôf, húshâlden behâlde har elastisite en posysje ferbetteret. Jo bewegingen wurde froulju en fleksibel.
By it útwreidzjen fan it útwurkjen fan jo gefoelens, bepale oan bepaalde punten, dy't begelaat wurde troch in noflik gefoel fan relaasjens. As jo pine fiele, dan binne jo te fier mei de streek. Hâld de streek net. Elke stretching moat 10-30 sekonden bewarre wurde. Stretching is ideaal dien nei bepaalde lesten - jogging, bygelyks om spannings yn 'e muszels te ferlienen, mar yn' t algemien kinne stretching op elk momint maklik wêze om jo jo stimming en goedens te ferbetterjen. By it útwreidzjen, lykas yn oare sporten, ferjit net oer it goeie oanmeitsjen. Kom yn 'e rêst, en yn' t tusken oefeningen kinne jo in djippe aai nimme en útfiere.
Pilates ûnderskiedt him út te spearjen dat se mei it hiele lichem op ien kear wurkje en net apart, en yn 't training wurdt net allinich it lichem, mar ek de geast wurdt trainearre. Yn 'e Pilates-lessen wurdt spesjaal omtinken jûn oan respektivelik. Alle oefeningen moatte korrekt útfierd wurde en mei it kennis dat oefeningen wurkje oan 'e spieren. Pilates is in branch fan joga, it ferskil is dat yn Pilates der gjin meditaasje is. Dit type systematyske praktyk waard ûntwikkele troch Joseph Pilates. Pilates fersterket muszen, ferbetteret fleksibiliteit en ferbettert de algemiene toanen. Pilates binne dwaande mei spesjale tapjes of spesjale apparatuer.
Pilates ûnderskiedt him út te striden dat it sterkte, fleksibiliteit en snel ûntwikkele. Ferbettere posysje, koördinaasje, fersterking en súkses, fergrutet de kontrôle oer it lichem. Pilates ferbetteret de prestaasjes fan ynterne organen, ferbetteret it atmosfearjen, ferliedt stress en spanning. Jo kinne by de swierwêzen dwaan. Yn 'e Pilates-lessen wurdt de saneamde' djippe atmetting 'brûkt, dy't yn' e abdominale regio ynrjochte is, dat is it legere diel fan 'e longen. Dizze soarte oansjen hâldt net mei bewegingen yn 'e wize en oxygenearret de spieren. Yn Pilates leit de stifting op 'e werhelling fan oefeningen. Alle bewegingen moatte prestiizje en glêd wêze. Alle bewegingen binne rjochte op it fersterkjen fan 'e muszels mei help fan atmen yn elke pose, dy't op it lichem ferrassend oanwize.